1樓：
練練練練練舞？至少對妹子來說是很有用的。前提也是要吃得了苦，貴在堅持。
從幼兒園開始學舞蹈，初一棄坑，但身材一直沒有走形==這可能也是舞蹈帶給我的禮物吧
棄坑時的圖↓
時隔九年，再次舞蹈房打卡
2樓：COLORFUL CHAOS
可以！我沒花上健身房一分錢，也就自己買個墊子配雙crosstraining的鞋，買副啞鈴，乙個彈力帶，最重要是自己沒有條件也要創造條件的決心。這就是！
另外我練過insanity, max30,現在也就是keep練一下加 。
3樓：戰鬥Bug
如果你願意去學習健身的原理和人體肌肉骨骼的機能，又能理解控制身體發力部位，在實踐過程中合理又適當安排強度，並且能解決在健身房都無法解決損傷關節心率猝死重物壓傷的醫療問題，你在任何地方都能很好的練習身體。
學費是一定要交的，只是你可以選擇自己摸索，或請人教你而已。
4樓：越紅蓮
主要還是毅力吧。像我這種終極懶人得過且過帶上鋪蓋卷住在健身房照樣死胖子一枚。你有毅力有行動力在家也能成功。
不過還是最好去健身房請專業人士指導。畢竟健身這種自己玩自己的活動，因為動作錯誤導致受傷不太值得。。。
5樓：我叫奇蹟啊
可以，個人感覺健身房提供的是專業器械和一種運動氛圍，如果是單純的追求健康，或者塑身，正確的方法和堅定的意志力完全是可以的。
如何在不去健身房的情況下健身
可以試一試徒手健身，這是一種不需要任何器械，也幾乎沒有任何健身成本的方法，只需要一塊能夠站得住，你或者夠你俯臥撐的地板就夠了。提倡是俯臥撐引體向上深蹲等。如果感覺不夠的話，可以試試，倒立以及自由體操的一些自重鍛鍊動作。 激流勇進 制定自己鍛鍊得方案，去做就行了，具體動作各種軟體上都有，最關鍵的要行動...
如果不去健身房，有哪些有效的鍛鍊方法？
心中的嚮往 在家除了吃就是睡，身材很容易走形，體能素質也會下降。那麼，在家如何保持旺盛的體能？在家不要忽略鍛鍊，不要總是坐著，我們可以選擇一些適合居家鍛鍊的運動，比如瑜伽 跳繩 有氧操，拉伸都是可以的。好身材屬於自律的人，懶惰會讓你發胖，身體老化加速。今天，給大家推薦1個徒手訓練動作，讓你保持旺盛的...
你和你的朋友為什麼不去健身房了？
究極虛弱老螃蟹 健身房的力量區是塑身愛美人士的天下，而本人對身材沒啥想法，所以對健身房沒想法。家裡蹲動一動，活動活動筋骨就好了，算不上健身。 尹戢 有一年夏天，我和聞老狗心血來潮，一起辦了一張健身卡。年輕嘛，血氣方剛，有無窮的力量亟待釋放，健身是個不錯的選擇。那時候聞老狗特別迷戀 八塊腹肌 每次吃完...