1樓：天地中一
失眠也算是個常見的問題吧，是工作累，還是自己入睡前想得太多，這些都和睡眠質量有關係。最好是入睡前要把一切拋開，不要帶著白抄天的一些事或情緒入睡，那樣的漸漸習慣，就不會失眠了。
還有些方法就是：
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。
4、怎麼樣才能不失眠？多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
5、減少攝入咖啡因。除了咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
6、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。
7、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。
8、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
9、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
2樓：懷濟先生
長期失眠肯定是不正常的一種狀態，首先要看有沒有不健康的生活習慣？工作生活中是否有較大壓力？其次再用用一些防止失眠的技巧。
作為乙個曾經嚴重失眠的人，我曾嚴重到臉色發烏髮黑，早晨起來，眼球都不動，眼睛需要很費勁的轉動下，那幾天感覺白天黑夜是乙個狀態。試了很多方法不是很有效，最終找到方法，改掉了自己不好的惡習，配合了一些武術，積極情緒訓練等逐步好了起來。
我是不是失眠抑鬱？
血亞憎高 晚上睡不著覺的原因是抑鬱導致人的精神狀態不好，想搞點能讓自己高興的事，但是又因為抑鬱所以所有的事都沒法讓自己高興。這個矛盾解決不了，所以你就不好睡著的。我現在也是這樣子，似乎只能吃藥解決 沈言心理 題主你好，根據你的描述能看出來你有抑鬱情緒，至於有沒有抑鬱症，這個需要嚴謹的診斷。看上去題主...
晚上睡覺總失眠，有什麼辦法改善？
失眠現在大多數年輕人都會有，包括我，失眠的一晚，第二天起來無精打采，提不起神，會失眠的人不妨試試這款枕頭，自用款，薰衣草枕頭鏈結 非常有助於改善睡眠。1.很多人晚上睡覺失眠，多半是那天喝了奶茶檸檬茶咖啡之類的有助於提神的飲料不過這個也要因人而異身邊有試過喝兩口檸檬茶就失眠整晚的人也有試過喝了咖啡睡的...
你有怎樣的失眠體驗，又是因為什麼失眠的呢？
十二 我有無數個睡不著的夜晚，大抵是因為第二天有一些事情安排，或考試，或拍攝。我畏懼未知，未知讓我有一種淡淡的焦慮，基本都是徹夜未眠後帶著一種病態的亢奮滿眼通紅地迎接第二天的曙光。這樣的夜晚太多不足為奇，而看見 失眠 這個詞直達的是一段幾年前的記憶。那時候在香港求學，年輕氣盛自詡見了些許世面，有時候...