1樓：易真
我覺得不太行……我沒專業知識，就拿經驗說話吧
首先我吃的是99%+全麥粉含量的麵包，吃了一年瘦了50斤的樣子，就是營養搭配比較好的減脂餐哈，不是光吃麵包——證明我吃的麵包沒毛病
但是那次在直播間看到乙個人說自己一日三餐各乙個全麥麵包，此外啥都不吃，一周還吃胖了……所以我推測營養均勻比較重要吧
2樓：十七吃飯很專心
看過b站乙個up的實驗：挑戰一周只吃全麥麵包，早晚各一小包，中午兩小包，一包兩片的那種，結果瘦了兩三斤好像，但是後面兩天整個人狀態特別差，給我一種面黃肌瘦，身體很虛的感覺，他說自己心情也不好，饞其他各種食物，再也不想吃全麥麵包了
3樓：www
單一的攝入真的不好的姐妹，單一攝入很容易造成營養不良，後果會有點嚴重，然後就是你全麥麵包的話市場上生產的全麥太水了，選擇不好反而很容易胖，容易入口的全麥往往熱量高，不容易入口的。。。又太折磨自己了
建議一天兩片吐司就好了，然後搭配其他蔬果哦
4樓：去哪
那要看你吃多少啦，就算你吃的不多的話，只吃全麥麵包也太單一啦，建議早上配著低脂純牛奶或者麥片吃，然後中午主食吃地瓜/玉公尺等，多吃蔬菜，下午也要吃一定量的主食哦，但是不要吃太飽。
5樓：輝夜糖
如果是真，100%全麥，並且吃的不多，那不會胖，還會瘦。
全麥非常飽腹，膳食纖維和營養素也更豐富全面。
連吃個三四天沒問題，如果你能堅持。
記得補充維生素礦物質。建議蔬菜吃點，熱量基本可不計。
6樓：代償訓練者
我先說一下市場上99％的全麥麵包全是假的，也不能說是假的，畢竟多多少少還是含點全麥粉的，真正的全麥麵包你每天吃根本嚥不下去
7樓：綠葉子
胖，應該不會吧，控制量應該還會掉秤，但是營養不均衡，碳水比例太高了，缺少蛋白質。恢復飲食應該會很快復胖。
我個人吃麵包會收不住嘴，並且據我自己實驗觀察，我吃麵包會迅速發胖。
8樓：超多疑惑的小a
9樓：大腿比腰粗
1。我在油管上找了一圈的全麥麵包配方。發現凡是那種鬆軟的吐司，全麥粉和高筋麵粉的比例都是1:2或1:3。真正純全麥的，都是特別難吃的黑麵包，非常乾硬。
2。我日常買的全麥吐司，小小一片熱量就65大卡。四片就260大卡。我至少要吃十片才能半飽。現在我都不敢吃了。
3。建議你喝湯。我買的燕麥奶油濃湯，乾粉，四人份加1000毫公升水。
熱量一共300大卡。我會多加300毫公升水，再加一點鹽和味精調味，然後抓兩大把燕麥片進去，把湯弄的稠稠的。這份餐一共四百多大卡，特別滿足。
同樣熱量的全麥麵包根本不夠開胃的。
10樓：James振龍
體重增加，大多數情況下，是營養過剩引起的，攝入的熱量高於身體消耗的熱量，於是我們就胖了。
題主如果只吃麵包，而且不限量，那就相當於在大量的攝入熱量，而且沒有上限。
那肯定還是會胖的。
最後，這種做法非常不推薦，食物過於單一，對人體健康的影響更大
11樓：釋動健身
全麥是碳水化合多了肯定會胖，但比公尺飯好，控制體重碳水化合只是其中之一還需要蛋白質，果蔬
12樓：更深的藍2017
熱量超了則胖，不管是肉蛋奶、主食還是全麥麵包。 評估是否會胖，一是要評估每天的消耗熱量，這需要基礎資訊、作息資訊等，二是要評估攝入熱量，需要飲食的明細資訊，雖然只吃全麥，數量多少？全麥的能量標籤？
全麥和全麥差別很大的喲。
13樓：能呼風的喚雨
同樣是全麥麵包，如果你每餐只吃一片，會瘦。如果每餐吃一整袋，會胖。你明白我的意思嗎？
還有就是，只吃全麥麵包，不管吃多少，營養不良是肯定的。
14樓：IrisinerROP
你說的是其他什麼都不吃？還有你吃全麥吃多少？一片還是一袋。胖瘦取決於你每天的總能攝入。但是只吃全麥，你的蛋白從那來，維生素了？這是及其不健康的飲食方式
15樓：尋悅生活
如果說全麥麵包的熱量低，那麼不會胖，但是容易導致營養不良。因為全麥麵包並不能滿足人體的所有營養物質，建議飲食上攝入均勻，營養全面，具體應該怎麼吃呢？可以看下圖一系列的食譜，希望可以幫到你！
出於健康吃全麥麵包 燕麥還不如吃蔬菜吧？
姜曈曈 全麥麵包或燕麥含有碳水化合物，膳食纖維，維生素b族以及礦物質。蔬菜含有維生素c族和葉酸，膳食纖維。側重點不一樣，無法比較 焦振 不管什麼樣的飲食結構都少不了蔬菜，全麥相對於精緻公尺麵而言碳水化合物少了許多，相對健康，但是對於我這種低碳飲食的人是盡量不吃的。蔬菜永遠是好東西 KeepFit 行...
全麥麵包過期還能吃嗎
輕楓覆眠 包裝上標的到期時間實際上是理論上在此之前食用是最好的，如果你儲存得當麵包沒變質的話是可以吃的，但如果變質就絕對要丟掉，再可惜也不能吃 Er.鹿伯 額 不僅僅是全麥麵包，任何食品只要過了保質期，都是不建議食用的。請不要拿自己的身體健康開玩笑。錢可以賺 不必心疼，但是 身體才是革命的本錢。 初...
全麥麵包，真的更健康嗎 ？
劉道順 從麵包的成分來說，全麥麵包相對應白麵包而言，少些麩質成分，不包括增白劑等附加成分，在理論上看，全麥麵包應該更健康些！然而，市場上的假全麥不少，魚目混珠，難以辨別真偽，小心就是了！ Ann123 全麥麵包是否健康還是看你選擇的全麥麵包是不是100 全麥的主要是選擇的時候看一下配料表就知道了，看...