身高160體重50kg怎樣才可以減到80斤？

1樓：清風

按照你這個最身高與體重，你還要減胖，再減下來就是太瘦了，反而不好，你這個身高與體重是非常標準的身材，按照標準的演算法，用身高減去110，再乘以二(160-110)X2=100斤，這是部隊標準的乙個演算法，你這樣的比例是恰到好處，無需減胖

2樓：牛奶咖啡

題主體重挺標準的呀！BMI在19.5左右，應該算是不胖不瘦，很合適。如果一定要追求瘦一點，我覺得這個身高95斤左右就可以，過瘦了對身體不好，而且也不好看。

3樓：

我也想知道，不要理那些說八十斤太瘦的人

你看看明星模特好身材的那幾個有人說她們瘦的像排骨嗎？

沒有。。。按照她們身高換算的bmi算160就是八十多斤。。。一點也不會骨瘦如柴。。。

主流審美也不接受以胖為美啊。。。

那些安慰你100斤不用減的，也不會為你因為沒有減掉而錯失的東西負責你想減就減，不用管別人

不想減就不減

自己開心就好

4樓：不會新疆話咋麼辦

我覺得體重不重要，重要的是體脂率吧。

我167，60㎏。斷斷續續健身（λ_）嘿嘿，真的堅持不下來。

雖然上稱看著挺重，但是看本人（不包括臉，臉大我能怎麼辦╥_╥）看不出來是60㎏的人兒。

5樓：回頭看你

你有什麼想不開麼？這麼標準的體重，還要減？還是多運動，體脂率低了直觀就瘦了，我161和48，想增肌到55kg，多難啊……

6樓：麻婆炒騷豆腐

2019.9.1，身高160，體重66kg，132斤，穩妥妥的胖子。

2020.2.12，身高163，體重49.2kg，98.4斤。

12歲，男生，一路上瘋狂運動也有，期間性暴飲暴食，和突然的崩潰也有。最難受的一次記得是在一次暴食過後，乙個人趴在瑜伽墊上開始大哭，狠這世道為何如此不公。

咳咳好了廢話說完了。首先，這個身高這個體重是完全標準的。減脂最不能最不能看的就是體重秤上的數字，那個數字沒有任何的必要。

最多只是去稍微記錄一下，不過你最應該去記錄的應該是你的三圍和外形。如果說你的三圍和外形都是標準的，沒必要再去盯著體重秤的數字了。如果真的要去減，可以在keep上找燃脂的課程開始做，可以先從k1的難度開始，也可以每天慢跑30-40分鐘。

記住千萬千萬不要節食減，可以每天用薄荷記錄飲食。假設你的新陳代謝每天是1300，你可以吃到1250左右然後通過運動再去創造出乙個熱量缺口。例如:

你吃了1300，你做運動燃燒了100，你就有乙個100的熱量缺口在，你就能瘦。減脂期間盡量低碳水（不是說完全不吃碳水，除非你想和絕緣）像平常的公尺飯等可以換成更好的紅薯或者南瓜這類的主食。然後體重每週記錄1-2次就好了，沒必要每天都上稱，一周瘦1-2斤是正常的。

補充:題主的體重在這個身高是完全正常得了，80斤確實是屬於偏偏瘦得了，可以考慮做做塑形，馬甲線什麼的。

7樓：張瘦瘦

身高160cm，體重從54kg減到目前45kg，體脂20.4%（年前）。

當前目標刷脂，希望體脂率降到19%左右，後期目標增肌。

方法：七分吃，三分練。

飲食：運動：