1樓：羅斯蒙特
建議先找醫生檢查下身體再說，體重輕的可怕了有點
我167，55kg，槓鈴臥推你的體重可以成組的做了
身體沒毛病的話就趕緊練吧，以增肌為核心的訓練
2樓：愛琢磨的頭哥
兄弟你好，170/42kg，可以說是骨瘦如柴的體格了，健身肯定是沒問題的，何時開始都不算晚。
你一定有過這樣的疑問：為什麼怎麼吃都不胖？如何吃才能變胖？
根據我這幾年的觀察和經歷，對於骨瘦如柴的人來說，光吃是沒用的，因為這種體質的人群的基礎代謝都很大，導致身體很難儲存能量。
想改善這個現象的唯一辦法就是：力量訓練。
因為肌纖維受到破壞後，為了能夠承擔下次更大的重量，它總是會變粗壯的。同時，攝入足夠的食物也很關鍵。
舉個例子：肌纖維在沒有受到破壞（力量訓練）的情況下，機體自行會認為無需突破原始狀態，從而保證目前環境下，機體的正常運轉。
當你開始力量訓練後，身體會聰明的感知到，你下一次要用這個重量，可能需要更厚實的肌纖維，於是就會將你攝入的食物拿過來修補肌纖維，目的是幫助你「建築更加堅硬的城牆」，以抵擋下次一更猛烈的「攻擊」。
當你開始步入這樣乙個迴圈時，你會發現你的身體在變壯的同時，你的飯量也在隨之增加。
這，就是為什麼有些人總吃不胖的原因。
3樓：[已重置]
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操，韻律操，以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量，柔韌性，耐力，提高協調，健身是一種全名運動，所以每個人都可以健身。
身高170，體重42Kg，說實話是有點瘦的，練起來可能不是那麼順手，可以考慮增肥，多吃飯，注意食量就可以，要做到多食多餐，保證足夠的蛋白質攝入和比蛋白質更多的碳水化合物攝入，同時要注意多喝水。
然後再考慮增肌，其實增肌沒什麼訣竅，找對方法很重要，方法找到了，才能針對訓練，不過還是要堅持，增肌不是三天打魚兩天曬網輕輕鬆鬆就能有一副好身材的，這麼簡單的話，那豈不是人人一副好身材了。
彭于晏，王力巨集那樣的肌肉量和分離度確實好看，對於零基礎的健身小白來說，沒人指導，自己瞎練，飲食不到位，知識儲備跟不上，沒有學習能力和態度，兩到三年的時間可能也達不到。
你不知道的健身知識
4樓：一點乾糧走天下
屬於比較偏瘦，建議先從有氧訓練開始，然後過渡到小強度力量訓練，有一定基礎後可以去健身房或者專業館去訓練，記得加強營養和睡眠，少喝酒不抽菸，少刷抖音多看書
本人16歲 女 身高155 體重42kg 體脂肪率16 肌肉量33kg 沒有特地健身 資料正常嗎？
nachiii 不會吧我158 體重44.5kg 體脂19 肌肉量34.73kg 看起來比你瘦很多。馬甲線背肌手臂線條都很明顯腿也比你細很多 澪柒不是澪汣 資料不准，16 體脂已經是安全線以下了，不特意控制一般人很難達到，而且你的真實體脂也絕對沒有到16 肌肉量也絕對沒有這麼高 冷陽 這機器不准，一...
身高156 目前是42kg 就要進大學了好怕被嘲笑矮 高中就是被嘲笑過來的 真的有180 的喜歡嗎？
盛世古今 大學是乙個比較包容的地方，很少會嘲笑誰。如果你擔心的話，建議在南方上大學，因為南方人身高相對低一點。女孩子156也算是很普通的身高，穿個高跟鞋，就好了。 摸頭長不高i 我就是這個身高體重，那又如何呢 我從上學到找工作，物件都是帥哥啊，而且其中乙個相當帥啊！帥到我前兩個星期都不敢正眼看他的眼...
身高170 體重66kg是不是很胖
孫大直 不會很胖但會壯 如果你的骨架大的話 我身高170，最重的時候59.8 行吧，就60 但是沒人說我胖好吧其實都說 看臉很胖。我是梨形身材，所以穿衣服只要不出錯，視覺不胖。所以身材比例還勻稱的前提下，個人覺得不會很胖 我平胸 但是會因為個子高，肉肉的會顯得壯 就完全不能像小小的顯得可愛了 每個人...