1樓：梵音設計
你這吃飯法錯誤，各種精細主食太多了，應該多吃蔬菜，也要吃些魚肉雞肉牛肉瘦豬肉。再來點水果雞蛋牛奶。不要靠節食減脂。餓了就吃，五分飽就停，少吃多餐。蛋白粉不需要的。
另外運動量還是有點少，30分鐘跑步適應以後，效果就不大了，可以再增加跳繩數量。
我就是從160減下來的，前期每天4000跳繩，加一些力量訓練。140以後跑步跳繩結合，加力量訓練，再減會更難。吃比運動更重要，不管多好吃的一定要控制食用量，嚐嚐就行，好吃的都容易吃多。
2樓：起名很煩
很想知道你是減脂還是打算做什麼
早上不吃飯是不對的，不知道原因沒關係，只要知道大家得出結論就行還有喝蛋白粉做什麼？
我們可以補充一些段質蛋白不是更好，天然的食材當然比這些製造出來的好很多
比如：雞蛋、魚類蛋白、牛肉、雞肉等都是非常好的優質蛋白，吃這些不比吃那些粉來的好很多
還有一些蔬菜、水果，要均衡飲食。
只是選擇水果的時候，盡量不要吃熱量太高的水果，果糖含量太高的水果。
單板滑雪 本人身高185，體重80KG左右，市面160以上的太少了，請問158的板子合適不？
展老師 我就給你說一件事 歐美人身高2公尺以上的有都是而常規單板最長的也就到169的那他們怎麼選雪板吶？哈哈中中國人挺有意思身高20CM 5 實際上老外選雪板是長度還真不是第一要素 會玩的老外選板子先是用體重的一半10 超過200磅的先20然後選加寬板 得到的數字是比較適合自己體格的硬度 亞洲人的肌...
我朋友身高 183 體重 80kg，有可能利用重量級的優勢，單挑過鄒市明嗎？
hdjsjshhsjaj 基本畫風就是 毛茸茸 再長五十斤都被秒殺。你對專業拳擊毫無概念啊。去拳館找個退役的半專業輕量級拳手試試看吧，五十歲以上都沒問題。然後你就會有答案啦。第一你打不到，第二對方力量比你強，第三對方攻擊的部位要你命啊。肋骨 肚子 下巴 臉。一下就倒地。 Z先生 你也太小看鄒世民拳擊...
身高188臂展190體重80KG在半場內無明顯干擾下可以保證100 命中率的人 是否可以在NBA立足？
啦啦啦 無干擾。關鍵就是干擾，我散投籃球時，定點罰球中投命中率穩定60 以上，三分也有40 以上，但一有對抗，命中率直接減半，體能也是大問題 獨孤羽 混進去都難，別說是立足，更何況半場內無明顯干擾下可以保證100 開什麼國際玩笑？全世界的籃球運動員哪個敢說自己無明顯干擾下可以保證100 人又不是機器...