缺少維生素A應該吃什麼？

1樓：小梅姐

缺少維生素a，可以吃以下食物來適當補充:

第一類、是動物性食物，是直接富含維生素a的，牛奶奶製品，以及動物肝臟，魚，蛋，肉，家禽等肉類食品。

第二類、是富含胡蘿蔔素的深綠色蔬菜，橙色的蔬菜水果，比如胡蘿蔔，芒果，南瓜，木瓜，杏，金色芒果，西紅柿，深綠色的綠葉菜等，它們含有的胡蘿蔔素其實是維生素a原，在體內轉化後變成維生素a，也可以適量補充。

2樓：小妙慈

維生素A屬於脂溶性維生素，不溶於水，只溶於脂肪及脂類溶劑，具有親脂性，伴隨著脂類的吸收而吸收，當脂類吸收不良時，脂溶性維生素的吸收也會減少甚至引起缺乏造成的疾病。

吸收後的脂溶性維生素，在血液中與脂蛋白及某些特殊的蛋白結合而運輸，也可在體內尤其是肝臟內儲存，因此服用過多也容易出現中毒症狀的。

維生素A缺乏會影響到視覺功能比如夜盲症；

維生素A對於上皮的形成、發育與維持十分重要，缺乏會導致呼吸道、胃腸和泌尿生殖系統內膜角質化，容易發生呼吸道感染及腹瀉；

維生素A促進骨骼與生殖的生長和發育，對免疫功能也有重要的影響。

平時多吃有色蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、雪裡紅、蘑菇、薺菜、辣椒、紫菜、橘子、杏、香蕉、柿子等……

身體的健康來自於全方位的營養的呵護，所以最好的方式是飲食的品種要多樣化，不要偏食，如果想補充營養素的話最好選擇全能營養素而不建議單獨補充某一種，因為相互之間有協同增效和制約的作用！

3樓：肝膽衛士李亞磊

缺乏維生素A可以吃一些動物的肝臟、以及奶製品、禽類等，也要多吃一些含維生素A豐富的蔬菜以及水果，例如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、南瓜等，如果特別嚴重，可以服用補充維生素a的藥物，平時養成良好的習慣，多鍛鍊身體，保持心情的愉快舒暢，也可以吃魚肝油，都能夠很好的補充維生素a

4樓：葡萄酒與薄荷

要補充維生素a，平時飲食上可以多吃魚甘油或者動物的內臟，比如豬肝，雞肝，羊肝，鵝肝等。可以適當的補充魚類蛋類，雞蛋，鵝蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等，也可以多補充蔬菜和水果，聖女果有豐富的維生素a，能有利於補充維生素a的情況。

5樓：蒂柯舒

含維生素a的食物有很多，一般在動物性食物當中比較常見，比如豬肝、羊肝、鵝肝、豬腰等。

植物性的食物當中，包括最常見的西蘭花、刺梨、哈密瓜、胡蘿蔔，含有的維生素a也是很豐富的，平時要注意飲食的合理搭配，保證每日攝入的營養均衡，多補充維生素。

6樓：貓仔影視

缺少維生素A應該及時的補充，通過動物的肝臟，無論魚、牛、羊、豬、雞都可進行補充，還可通過吃新鮮的水果和蔬菜進行補充，還可通過正規的藥廠所產維生素A膠囊，效果也是不錯的，如果一旦缺乏就會出現夜盲症，還有視覺細胞感光受損等

7樓：肝病-潘醫生

缺少維生素a可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、南瓜、西蘭花、青椒以及橘子、火龍果、芒果、獼猴桃，還應該多食用動物的肝臟、脂肪、魚類、奶製品。

8樓：123321

維生素A並非單一的一種化合物，而是有許多不同的型態。動物能將胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A貯藏在肝臟中。含有維生素A的食物有魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果等。

維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲症。長時間看電子螢幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。

此外，維生素A還具有促進骨骼生長發育、預防貧血、抑制腫瘤生長、維持機體免疫功能正常運作等功能。可以說，維生素A是寶寶生長發育不可或缺的重要營養素，因此媽媽要給寶寶合理補充維生素A。

9樓：極度宅一枚

食物中可以補充維生素A的種類很多，而且也很容易獲得。

比較常見的就是動物肝臟，雞蛋（黃），牛奶，蟹等動物性食品，胡蘿蔔、芥菜、南瓜、西葫蘆、大頭菜、西蘭花、地瓜、番茄、蘆筍、大白菜等蔬菜，還必須注意補充脂肪，經常曬太陽。