1樓：
不經常吃蔬菜水果再好的解決方案是多吃蔬菜水果呀。
但是大家都有沒辦法多吃蔬菜水果的原因，所以就不糾結了。
可以喝一些植物營養飲料、植物營養粉等，補充蔬菜水果營養。
但是在這些加工過程中，雖然的確能讓一些營養更容易消化吸收了，但是也很容易流失一部分礦物質、維生素等營養。所以各有利弊。
至於不經常吃蔬菜水果應該吃什麼維生素，這就很多了，樓上各位說得都有道理，特別強調一下B族維生素和鐵吧。但是由於少吃的太多了，不能通過補充某乙個或者某幾個維生素就解決。
強烈建議不要「不經常吃蔬菜水果」，什麼事情都不如身體重要。
2樓：維摩詰
麥麩煮水來喝，最便宜快捷的補充維生素，尤其是B族的辦法。因為精細加工破壞胚芽。糧食的胚芽裡還有大量維生素。麥麩還是一味中藥，對失眠有輔助作用。
3樓：減了個肥
保證每天合理運動，適當多喝水，早午晚餐按時吃，蔬菜水果要多食用。但是對於作息規律不熬夜，想要增強免疫力的話，還要注意補充維生素C。不過維生素C不好選，品牌很多~~我家用的是仙果寶強化維生素C，價效比比較高。
4樓：健康悟道
不吃蔬菜，水果，就會缺維生素，礦物質，
只要是，維生素礦物質都缺，並不是單純補充一種，最重要的，就是自己要學會分辨，哪種品牌的維生素礦物質比較好？容易消化，容易吸收，
如果什麼，都不懂，都會被別人忽悠，
所以，自己學會思考，學會判斷非常重要
坐月子期間經常吃蔬菜水果好嗎？孕媽們覺得呢？
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經常煮粥不經常吃公尺飯，買電壓力鍋還是電飯煲？？
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廊坊周潤發 紅薯 紫薯 紅薯富含多種維生素及微量元素，可以保護狗狗的肌肉，增強抗氧化能力。但不要餵食太多，由於紅薯澱粉含量較高，過多使用容易導致狗狗消化不良，還會放臭屁 2.西蘭花 西蘭花富含植物纖維，可以幫助狗狗潤腸通便，便秘狗狗的福音，另外還有抗氧化 抗炎的作用。記得要切除掉花莖部分。3.胡蘿蔔...