1樓：體重管理師吳水芝
缺乏維生素B易致巨幼細胞貧血，普通人通過日常飲食是能攝入足夠維生素B的，不需要特意吃哪類食物。如果出現缺乏維生素B，應該注意改善吸收功能。
2樓：[已重置]
含維生素B的食物有：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟等。
更年期婦女應攝取足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉公尺等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。
其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。
以下是含有豐富維生素B的食品：
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
3樓：豬肉餃子
目前維生素B族均是水溶性維生素，其多見於動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類、豆類、酵母、蘑菇、穀類、貝殼類、堅果類以及綠葉蔬菜和水果等。常見的綠葉蔬菜包括甘藍、菠菜、油菜、薺菜、白菜、捲心菜、西蘭花、芹菜等。日常生活中多進食這些食物有助於補充維生素B，可以起到保護肝臟，緩解壓力，消除疲勞，預防血管閉塞，維持心臟及血管健康等功效。
哪些食物含有復合維生素B？
追夢者 1 含有豐富維生素B1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里肌肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含維生素B多的水果有 西紅柿 它也可以算做水果 橘子 香蕉 葡萄 梨 核桃 栗子，彌猴桃等。維生素B1是水溶性維生素。和所有B族維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必...
復合維生素B和B族維生素有什麼不同？
一顆蓴菜 我是內熱體質，平時容易上火主要表現是口腔潰瘍 嘴片起泡 扁桃體發炎，嚴重的時候半邊臉都是疼的，工作一直加班，那一段時間根本就沒有吃辣的，上班的時候嘴上冒出了乙個泡泡，但是跟平時上火的泡又不一樣，我就各種查資料是怎麼回事，最後結論是缺乏維生素B族，那段時間消化也不好，常備健胃消食片，我就買了...
如何補充維生素b族？
NIKE灰 維生素B族有六種，一般去藥店買就能買到複合型的補充劑。我自己吃的吃拜耳的Berocca復合維生素片泡騰片 澳版 口感挺好的。除了B族外，還有很多人體必需的微量元素，題主可以參考一下。 湯臣倍健 先來一圖回答問題 可是！僅僅是這樣就夠了嗎？請聽聽來自你體內的靈魂拷問 原來，如果不守以下 規...