1樓：魅倪
我和你一樣經常失眠。你是有什麼思想負擔還是什麼原因呢？需要調節心理，食療，藥療，失眠也與身體情況有關，把身體養好了，也有強大的軀體支撐脆弱的心靈，心理，身體，有無睡眠壓力，環境等，都很重要！
2樓：「已登出」
失眠怎麼辦？
一、堅持每天都做慢跑運動，這樣不僅能促進身體消化系統的良性運作，加快人體新陳代謝的效率，還能提高夜間睡眠質量，運動量可更加自己身體素質進行調節，不宜一蹴而就應該循序漸進，重要的一點就是需要堅持堅持再堅持，因為這個方法普通人很容易中途放棄。
二、如果您做不到第一點慢跑的話，那就可以退而求其次進行晚飯後的散步，吃完飯半小時後，就可以去散散步了，這樣能促進胃的消化，因為人在飽食感的時候不易入睡，進行散步後能減少飽腹感，提高入睡速度。
三、當然睡覺前精神不要太興奮，睡前不要營造一種很活躍的氣氛，比如搞笑，大喊大叫，打團隊型遊戲等，這些事情會刺激大腦，影響人體進入深度睡眠的效率。
四、還有一點就是需要保持室內空氣流通，你需要開啟門窗讓空氣對流，這樣就可以增加空氣中的氧氣含量，有利於改善睡眠，可以避免因人體缺氧，導致第二天起床更加困倦和疲憊的症狀。
失眠是一種非常常見的症狀，但它不算是一種疾病。 這是可以通過鍛鍊進行改善的，保持良好生活習慣和調整好自己的心態就可以有效的改善睡眠了。 在如今的大城市快節奏的生活中，每個人都應該更加關注自己的身心健康了，睡眠好第二天工作才能做好。
3樓：張小雯
放下手機，立地成佛
去除所有光源
10:00-11:30 之間關閉手機電腦平板，並置於別的房間。
泡熱水腳
一杯溫牛奶
翻看有一定難度的書籍
如果還睡不著，我可能就爬起來學習了，學到很累就睡了。或者放有聲書睡著。
4樓：Hedy小好
讓早起充滿奔頭，比如提前準備好豐盛早餐的食材，滿滿的期待早起的到來。如果生理上的睡不著，可以試試褪黑素，吃了確實會犯睏，然後抓緊睡，不然早上就會醒的很晚
晚上愛亂想，經常性失眠，怎麼解決？
我問問 心態要放端正，願意與失眠共處，大部分人都是心理問題型失眠，與失眠這個概念形成了敵對關係，失眠不可怕，可怕的是對失眠錯誤的認知體系與敵對關係，睡不著的話，閉著眼睛休息的效果不比淺睡差，最重要的是承認失眠，與失眠和平共處，學會控制負面情緒，改變自己對失眠錯誤的認知。 鹽選健康必修課 睡前思維異常...
請問晚上總是睡不著怎麼解決？
不然神仙都救不了！當然了我也能理解你，本身性格有問題的人，心思是比較縝密的，也比較敏感，晚上睡覺前經常會回想一整天的經歷包括細節，甚至連乙個眼神都不會放過，越想越多，越想心越煩。敏感的人都是感性動物，加上夜晚這個微妙的氛圍，生活中的一點點小事都會在這個時間段被無限的放大，內心一焦慮，睡覺？呵，我能微...
晚上經常睡不著覺怎麼辦
Lisa1029 如果你是因為突然的壓力而睡不著，解決目前遇到的問題。如果你是一直長期睡眠不好，晚上可以去跑步健身冥想，報個興趣班或者加入義工，盡量讓自己身體累，和精神層面歡愉。如果半夜還是睡不著，不要勉強，起來工作或者做點事，喝杯牛奶，有睏意就再去補一覺，不然經常失眠的感覺很讓人崩潰。 展鷹 這個...