1樓：WOOD
你自己有沒有感覺到第二天膝蓋痛呢？沒有就沒事。感覺不適就休息一兩天。
症狀消失了再跑。都說跑步傷膝蓋其實沒那麼恐怖。膝蓋不會毫無徵兆的一下子就壞掉。
提前都是可以感覺到的。
熱身和拉伸很重要。另外可以補充些氨糖。幫助關節分泌潤滑劑。
2樓：吳磊
我之前有一年每天騎車15-40公里跑5公里再散步3公里..
好像半年多以後右小腿就有點僵硬的感覺.........
這個應該算永久傷痛了停了跑步 3 年左右才好..
3樓：河的左岸841225
身高跟你一樣，體重原來80kg，最早開始跑時每天大概8-10圈，400m一圈，狀態好的時候稍微多幾圈。
一周跑個4次左右，就沒受過傷，膝蓋也沒疼過。
你這個體重，再加這個量問題不大。
如果你還擔心，可以把速度降一降，也不要每天都跑。
因為我第一次感覺膝蓋疼就是量增大然後幾乎每天都跑，立馬養了幾周就好了。
所以，如果發現身體有些不太舒服，比如膝蓋，或者腳疼，立馬休息一段時間，等好利索再跑。
4樓：
挺好的，如果是剛開始跑，可能只缺點兒肌肉群。慢慢來，別著急。每天五公里呢，說多不多，說少也不少。
主要看題主自身情況。如果持續一陣子以後出現關節疼痛，就要停下來休養。如果出現白天很累，每天都跟疲憊，也要休養。
剛開始跑，重要的不是如何強大，而是保護好自己的身體。
晨跑需要毅力和體力，剛開始最好夜跑，那時身體是熱的，體力好，不容易累，關節也活動開了，不容易受傷。
跑步的頻度和強度不用制定嚴格的計畫，以跑完舒服為標準。肯定會對關節造成損傷，可是，身體不就是在這不停的損傷與恢復中逐漸強大起來的麼？需要注意的是，一定要在身體恢復以後，可以進行下一次運動的時候再去跑。
所以呢，順其自然最好。
就像初次做其他大部分事情一樣，剛開始要摸著石頭過河，即便可以去問很多「過來人」。別人的經驗需要參考，但是自己一定要思考。根據自己的情況，隨時調整鍛鍊計畫。
很多朋友都在這個過程中受了嚴重的損傷。膝蓋，腳踝，這兩處關節一定要保護好。
唉，好像沒寫什麼有用的。其實就一句話——保護好自己。
最後，祝題主運動愉快，不要受傷。
5樓：
過來人說說，我是從3km-5km-10km花了一年的時間吧。我182 78kg 頻率是一周跑三次，跑了2年多，後來實在是忙了頻率就降低了。
感受就是：熱身是跑步前後最重要的事情，跑前一定一定要活動關節，腳踝，膝蓋，髖部，起碼要5分鐘的熱身，才能開始跑，而且第一公里務必不能上速度，之後跑開了再加速。
我跟腱、髖部、腳踝、足底都不同程度疼痛過，膝蓋倒是還好，可能是因為我大部分時間都是在塑膠跑道跑，鞋子也主要用於緩震。
還有就是建議別每天都跑，一周跑個3-4天真的差不多了。
6樓：CHARLIE
瀉藥。不一定。
實際一點說，大概有三分之一人先天厲害，還有三分之一人跑步姿勢從小就好，另有三分之一條件好鞋好跑道專業……以上三個集合不一定相關。
所以，我身邊……有仨出問題的，終身禁跑，做手術和直接住院的。
還有好幾個跑了十幾年了。
最勵志的乙個男森（一把年紀了），跑掉近一半個自己，從230跑到120多。全世界追各種馬拉松賽事。
所以，得具體問題具體分析。
如果是我朋友，我建議是找個靠譜的高人，懂運動健康的，定期當面請教一下，有必要就去醫院檢查。
雖然跑殘的還是少數，但是真的比例還是不容大意的。
本人17身高184cm體重64kg請問籃球上打什麼位置比較合適
橘江 我這種的籃球老人不適合回答這種問題。這問題本末倒置，位置不是你選的。定位置是教練和團隊的事情。你要做的就是，什麼都會什麼都做好。 阿宇 題主身體素質還是比較勁爆的，如果上大學還想往更高層次發展的話，建議多練運球，打後衛，畢竟你有一手不錯的投籃，高中時期打正規比賽還是按照自己的教練的安排比較好，...
男生淨身高1 75，體重64kg，這樣的男生會不會在女生眼裡是不是矮子了？
FIEEE 眾所周知，身高是相對的。矮不矮高不高取決於 1 你身邊的男生平均身高。2 眼睛長在150的妹子頭上還是170的妹子頭上。 略略略 那我160 48kg在你們男生眼裡是侏儒嗎 你管別人眼裡的自己矮不矮呢，反正在我自己心裡我是巨人哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 p一p圖不就高了麼真的是哈哈哈哈哈...
身高172cm以上的女生是不是天生對比他高的男生有好感
花蘿公尺紛 絕對的。至少我是這樣。想想自己每天鶴立雞群的生活著，被身邊的姐妹各種誇讚男友力，自己無奈又有點點難過，突然有個比你高的人出現，終於你不再是團體裡最高的那乙個，感受到原來自己也不是那麼高的嘛，終於有了淹沒在人群中的感覺，不再是你為別人提供肩膀而是可以依靠別人的肩膀，享受被別人護在懷裡被保護...