1樓：小森的春夏秋冬
最好是不要跑步了。肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。
人體的疲勞在體育運動和體力活動中有兩種情況，一是某一區域性肌肉長時間做功，隨著能源物質的大量消耗，該處肌肉工作能力一點點地下降，直到再也不能隨意收縮了。再有，就是屬於全身性疲勞，這種疲勞是由於人體長時間地進行某種活動，使神經系統出現一種保護性抑制，表現為「整體」工作能力下降，但絕不是全身各部肌肉一點都不能活動了。如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。
疲勞出現後，必須適當休息才能消除。休息的方式有兩種：靜止性休息和活動性休息(也叫積極性休息)。
靜止性休息時，大腦皮層神經細胞可大量補充被損耗的能量，使疲勞逐漸消除。每天應保證有足夠的睡眠時間來消除疲勞。這點對正在生長發育階段的少年兒童更為重要。
但是在自然狀態下，人體恢復過程是緩慢的；在一次大運動量訓練後，一般需要2～3天才可恢復；有的甚至在緊張的訓練和比賽之後，恢復過程達6～8天。而採用訓練積極性休息的手段就可以加快恢復的過程，較快地消除疲勞。 科學研究證實，疲勞出現後，通過服用某些藥物(如人參、五味子)，利用氣功、理療、水浴、蒸氣浴、按摩、氧氣吸人、氣壓按摩、電興奮、電睡眠、空氣負離子吸入等手段對加速度疲勞的消除都有積極的作用。
不過，人體對各種消除疲勞的手段也有適應能力，某種措施採用後，經過一段時間，其作用就逐漸喪失了。因此，必須經常變換恢復手段，並不斷創造新方法，以加快疲勞的消除。
2樓：牧野
先停跑吧，最好去醫院做個檢查，排除存在其他疾病的隱患。
一般來講，跑步都存在厭跑期，厭跑期就特別不想跑步，穿上跑鞋就覺得很累，這時候就要休息一周，等想跑了再開始跑。
早上起來能跑步嗎？
楊小明 不知道題主從哪一方面問的呢？為什麼不能呢？只要想跑什麼時候都可以吧。雖說，有理論稱早上的空氣不及晚上好，但是影響也是微乎其微吧。我個人常年戶外跑步，以前夜跑，後來中午跑，最近早上跑。沒什麼異樣。當然就感受來說的話晚上最舒服，天黑黑的，更安靜，沒太陽氣溫低，跑完回家洗個澡，睡覺 如果跑完不久就...
汙染指數高於240能跑步嗎？
一鳴數碼 汙染指數大於300,空氣質素級別為六級,空氣質素狀況屬於嚴重汙染。此時,健康人群運動耐受力降低,有明顯強烈症狀,提前出現某些疾病,建議兒童 老年人和病人應當留在室內,避免體力消耗,一般人群應避免戶外活動。盡量不要長跑首先,還是不建議在嚴重的天氣裡跑步,在跑步的過程當中,呼吸會更深,更容易將...
問一下我還能跑步嗎，或者應該怎麼跑，難不成要走？
Peter 本人是學校畢業20年後開始鍛鍊跑步，現在每月跑量150公里，以堅持3年。個人經驗是，初期跑量一定要少，跑步前後要預熱拉伸，跑步姿勢認真學習下，在實踐中慢慢體會落實。主要關注跑姿，步頻和心率。 平凡的世界 跟我一樣，以前有段時間每天跑5到10公里，而且是慢慢跑加快走的形式。不到乙個月腳的肌...