1樓：安徒生加格林
千萬不要過度拉伸，要循序漸進，跑步速度也是，找到自己跑得最舒服是速度先跑著，要讓自己跑完不會累死的，但是有能精神一震的頻率
2樓：
膝蓋疼是乙個從菜鳥到大佬普遍存在的問題
有很多原因，最有可能的兩個：跑步姿勢不對；運動量過大。
結合我自己的跑步經歷，我覺得可以從以下幾個方面嘗試一下：
降低運動量和強度，每週三次，每次1公里。跑量每週增加10%，前提是沒有身體不適。如果身體不適，立即停止，找到原因後再繼續。
武裝腦袋，去圖書館找幾本書，成系統的看，肯定會對你有所啟發。有些網路上的文章都是只言片語 ，很容易產生誤解。知其然，知其所以然。
如果還是持續的疼痛，那就去騎車吧！等身體素質提高了，再來一起跑步！
3樓：折耳根愛上魚腥草
跑前熱身，跑後拉伸，防止受傷。膝蓋疼就要找下原因了，養好了再跑。真要堅持下去的話，還是要培養興趣，不要太追求速度，跑著舒服就行。
4樓：斯派克
雖然我自己跑步，但是我一般很少給別的跑步的人提意見和建議，因為每個人的身體條件，健康狀況，年齡等都不同，更何況還是在網路上提建議，我對你的情況一無所知，年齡身高體重什麼都不知道 ，貿然建議的話是很不負責任的。
我只能說點比較通常的，你自己斟酌，你的體重是否比較大，如果是，那最好暫時不要跑步。
你是否穿了不合適的鞋子，如果是請換鞋。
你是否跑步姿勢不正確，如果是請調整。
這只是通常的情況，具體情況你自己分析。
大佬們有沒有給csgo萌新的建議，比如身法建議，壓槍練習什麼的，多謝？
裁臣 其他的fps遊戲玩多了，你會發現，CS go離得壓槍真的都很簡單了，如果才入門，前面答的很好了。如果玩過絕地求生，那麼兩個遊戲你要挑乙個玩了，因為CS go太簡單，以至於很久不玩回去，m4在天上 jame不是j6me 多看小地圖，最好調一下小地圖的設定 不要自閉，沒有麥克風就別打排位了，這遊戲...
java大佬們，萌新對未來迷茫，求教？
堅持30天 你很棒吖，面試官是針對自己公司使用的技術提問的，你在面試前最好把人家的面試要求都好好掌握一下，這是尊重對方公司也是對自己的尊重。你如果沒有對應技術的專案經驗，那你對技術本身還是要有自己的理解，有點自己的見解的。這樣就算理解是錯的，面試官問你的時候，你也能說上個一二三，而不是回答不知道或者...
陰陽師超萌新大佬們看看應該怎麼提公升？
新城舊夢 首先有沒有師傅呢，因為靠自己的式神過魂十並沒有那麼容易，你有大天狗，也算是比較方便。有師傅用師傅的式神過魂十，沒師傅就寮裡 世界頻道找乙個大佬，和他刷羈絆借式神，過魂十。於是就開始上公升期，兔子速度可以了 座敷技能弄滿然後火靈有個四件套就行 一星御魂都沒問題 弄乙個醜女，帶上心眼四件套 然...