1樓：蔣蕭瑛
比較科學和健康的飲食結構，我推崇：低碳生酮飲食，在我們人體有兩種供能的模式，一種是燃糖供能，還有一種是燃燒脂肪產生酮體來供能，在極低碳水化合物飲食期間，血清葡萄糖和胰島素水平低下，酮體可以做為一種替代燃料，給大腦、心臟以及大多數人體器官供能。相比葡萄糖，酮體是心臟的優先燃料，它還能像葡萄糖一樣給大部分腦細胞高效供能。
越來越多的研究發現，酮體對衰老、炎症、新陳代謝、認知水平和運動表現都能產生有益的影響。酮體其實是肌肉、心臟、肝臟和大腦更偏愛的燃料。這些重要的器官處理碳水化合物的能力不是很好，事實上，過多碳水化合物的攝入會損壞這些器官。
當我們日常飲食攝入多的碳水化合物，身體就會首先以代謝葡萄糖來供能，機會抑制代謝脂肪，但是代謝葡萄糖的過程會產生很多有害自由基，我們很多的亞健康，跟攝入過多碳水和糖是有一定關係的，但是代謝脂肪可以明顯減少體內自由基，因為代謝脂肪產生的酮體，本身就具有抗氧化和清理自由基的作用，還能降低身體的炎症反應，長期低碳生酮飲食結構的人，還能改善亞健康！低碳生酮飲食：低碳水、高脂肪，中等量蛋白質的飲食結構，需要在專業人士指導下進行！
2樓：嵐的小蠻腰
按時吃飯睡覺
每天七到八小時睡眠，盡量不熬夜
飲食多樣化，每天攝入十二種不同食物
每週練習瑜伽三節課
有自己的興趣愛好，保持好的心情
養了兩隻貓，每天擼擼
每週和媽媽逛一次街
心情不好的時候及時找閨蜜吐槽
相信自己能活一百歲
3樓：銀河有跡可循
全面健康應該指的就是身心健康。
生理健康:
1.保持均衡的營養攝入，每日三餐按時吃。
2.平時的沒事的時候跑跑步，促進血液迴圈。
3.不要熬夜，不要久坐，不要暴飲暴食，不要酗酒，不要抽菸。
4.不要經常玩手機，要適度用眼。
5.多做俯臥撐。
6.注意防曬和保濕。
做到以上幾點，生理健康就沒有什麼大問題。
心裡健康:
1.保持樂觀心態，你在損失什麼的時候必然會得到什麼。2.不要為沒有必要的事情浪費精力。不要為雞毛蒜皮的事情而煩心。
3.找到自己的發洩煩惱的方式，把不愉快都發洩出來。4.多聽聽別人意見。
4樓：18770768616
健康是個永恆的話題。有人說，生活有規律就好；有人說，心情開朗就好；還有人說吃得下，睡得香身體自然就好。我非常贊同這句話：
吃得下，睡得香。吃得下，說明胃口好，五臟六腑功能好，睡得香說明神經系統功能好。特別是睡眠問題，已經成了現在年輕人的乙個大問題，因為長時間的使用手機電腦，很多人造成年紀輕輕就神經衰弱呀！
很可怕呀！我就是讓自己少看電腦，多運動，吃飯七層飽，保持良好的心情。
5樓：金星說健康
傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，當今社會的健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。
現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。
保持全面健康的方法是：有良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是疾病，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。
所以作為身心統一體的人，保持身體的全面健康應該是身體和心理兩個方面都保持乙個穩定的健康狀態。
6樓：毛竹
健康分為生理和心理健康
生理方面：每天早餐必吃，牛奶，雞蛋，豆漿攝入優質蛋白；堅持每週去2_3次的健身房，增肌塑型。
心理方面：讀書提公升自己的認知水平；冥想淨化心靈，緩解壓力。
7樓：西有
健康這個詞太廣泛了。保持健康，首先要做的是先調整好自己的生物鐘，早睡早起。每週堅持一定時間的鍛鍊，如每週3天到5天，每次乙個小時。
合理的飲食結構，不貪圖味覺上的口感。當然，最關鍵是要有乙個平常心。不爭即是掙。
8樓：九福寶
我平常多喝水，每天喝水六斤多左右，多吃蔬菜，很少吃肉，家裡從來不做肉食，也很少出去到外面吃飯，更別說吃肉肉了，建議吃素食，少吃肉類，好好的妥妥的，健康是寶平安是福。
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