1樓：鐘文
對於平時需要長時間使用電腦的人群，一般建議是，首先，電腦最好放在桌子中間，不能歪著坐，這樣不僅使頸椎緊張，還讓整條脊柱處於受力不平衡的狀態，其次，不要坐太低太軟的凳子，以免加重腰椎間盤的壓力，一般以坐著眼睛可以平視螢幕為準，椅子高度起碼要高於膝關節，如果只是把座椅調低，雖然可以平視電腦，但含胸駝背的坐姿，不僅會造成腰背部軟組織慢性勞損積累，生理曲度變形，而且屈膝久坐也會引起膝周韌帶緊張，血液迴圈減慢，誘發膕肌痙攣，長時間這種姿勢還會出現關節間隙變窄，誘發半月板磨損或滑膜炎。
因此使用合適的電腦支架還是有作用的，可以有效的預防生理曲度變形，另外可以在靠背放個抱枕，讓腰部有個支撐，減輕腰椎負擔，凳子兩側的扶手要可以支撐雙手，以免肘關節懸空牽扯到肩部的肌肉引起頸肩部軟組織緊張，條件允許的話，使用人體工學椅會更好。即使選好凳子也要注意不要長期伏案工作過久，工作一段時間要向後仰幾秒鐘，緩解頸椎的壓力，平時可以做一些拉伸軟組織的運動如單槓拉伸游泳這些，適當鍛鍊釋放關節的壓力。
關於這款人體工學椅的評測，可以看看 @陳子楊Dr.outside 老師和 @凌楚眠 老師的答案
陳子楊Dr.outside：雙11，網易嚴選什麼值得買？www www
凌楚眠：網易嚴選的東西真的好嗎？www www
電腦支架對肩頸有用嗎？
鐘文 對於平時需要長時間使用電腦的人群，一般建議是，首先，電腦最好放在桌子中間，不能歪著坐，這樣不僅使頸椎緊張，還讓整條脊柱處於受力不平衡的狀態，其次，不要坐太低太軟的凳子，以免加重腰椎間盤的壓力，一般以坐著眼睛可以平視螢幕為準，椅子高度起碼要高於膝關節，如果只是把座椅調低，雖然可以平視電腦，但含胸...
如何通過運動緩解脖子僵硬？
許方雷 脖子運動操，可以試試，這個是最好的。再乙個用按摩枕間歇外加緩解，也推薦下 哪款按摩枕非常好用?推薦理由 1 日常辦公，肩頸痠痛，沒時間沒精力做理療，頸肩的不適常常被忽視。如果身邊常備乙個智慧型精緻的按摩枕，就可以隨時隨地開啟按摩放鬆模式啦。2 公升級3D頂揉手法，立體按揉感，四頭多點按摩頭，...
有哪些好用實惠的電腦支架推薦？
六隻羊 當低頭佔據了絕大部分的勞動時間以後，其實職業病這個問題已經在慢慢發生，因為就我這個程式猿而言，每天面對著自己的電腦不停地工作，工作時長不止8個小時，所以低頭的時間一年算下來就是幾千個小時，而這對於我們頸椎而言是非常不好的，而且在家用的筆記很薄，使用時我們必須低頭看螢幕，長期下來脖子承受壓力大...