1樓：joe
培養良好的用眼習慣！
習慣！習慣是最重要的！
我近視600度，不但喜歡看書，而且是學計算機的。沒人能做到專心學習工作的時候隔一小時休息5分鐘。下面說說我最近感覺很有效的護眼習慣。
起床後出門散步
眾所周知，望遠是最能放鬆和保護眼睛的。早上醒了以後不要拿起手機，也別急著學習工作，先穿好衣服出門散步一會兒。10-30分鐘就很不錯了，散步時要盯著遠處看，不要老盯著腳下。
最重要的是要培養這個習慣，習慣養成了以後就能很輕鬆地讓眼睛從放鬆狀態開始一天的工作學習了。
在閒暇時間不要刷手機
刷手機很多時候我們是感覺不到累的，但其實對眼傷害特別大。睡前看半個小時手機和直接睡覺相比，睡醒後眼的狀態真的是天壤之別。所以還是先培養乙個小習慣，睡前不看手機，睡醒後不看手機先起床散步望遠。
能做到睡覺前後不看手機以後，再慢慢的培養學習和工作的間隙用冥想和望遠代替看手機的習慣。為了自己的視力健康，總得放棄一些娛樂嘛。
手機上刷知乎容易上癮和分散注意力，我現在只用電腦看知乎，就能避免一有空就看手機了。
定時定量轉眼球
仍然是習慣問題。我堅信沒有人在巨大的工作和學習壓力下能每過乙個小時，去停下花哪怕1分鐘做望遠休息。我給自己規定每天中午飯前轉眼球5分鐘。
這樣既不必打斷學習，又能很好地緩解上午學習的疲勞。養成習慣以後就能很輕鬆地保持啦。
保持運動
運動絕對是可以提公升意志力的，意志力提公升的好處就是克制自己玩手機的慾望。我每週至少運動5次，一般就是練瑜伽和打籃球，平均一次1小時。如果不喜歡運動，那就用散步代替，每週至少拿出3天來散步1小時。
運動不但對眼有好處，整個人的狀態都會提公升的，學習工作效率也會高很多。
總結一下，最重要的還是培養良好的用眼習慣。剛開始可能很困難，慢慢來，別想著一下改掉所有用眼的壞習慣，先培養每天早上起床後散步10分鐘的好習慣。慢慢的再開始運動和定時轉眼球，最後用閉目養神、冥想之類的代替休息時間的刷手機，你的眼睛一定會對你感激不盡的！
2樓：Holden76
蒸汽熱敷或者閉目養神都可以
最好遵循20-20-20的用眼規則，就是每隔20分鐘休息-望20秒20公尺外的景色，同時配合眨眼睛分泌淚液
3樓：我執
相比於預防近視，我想大家更關心的應該是如果緩解疲勞。
不要說睡一覺、做眼操、眺望遠方、看綠色、轉動眼球以及眨眼等方法。
哈哈，這也是我不想說的，都老掉牙的方法了。雖然有效，但對於我們這種很忙很忙的人卻不實用~
緩解眼部疲勞最行之有效的兩個方法就是熱敷和按摩，不想人工操作就可以看看，市面上的熱敷產品或者按摩產品呀~
這類產品有熱敷眼罩、蒸汽眼罩以及眼部按摩儀（也叫護眼儀），若只能推薦乙個，那麼我推薦眼部按摩儀啦，因為只有眼部按摩儀才同時具備既能按摩又能熱敷的功效，其他兩個產品都只有熱敷的功能。關於眼部按摩儀的問題，你可以看看我的這 2 個解答：
能推薦一款好的護眼儀嗎？
我執：2020|眼部按摩儀/護眼儀有用嗎？怎麼選？推薦哪個牌子？倍輕鬆/西屋/迪斯/凱詩捷...以上！
4樓：健康有我
如何防範用眼過度用眼疲勞
如何防範用眼過度用眼疲勞
5樓：
題主可以冰敷，或者直接使用緩解眼疲勞的眼貼。關於冰敷對眼睛疲勞的好處，可以去看我上篇文章，但是冰敷也要用對方法，不然會傷害眼睛，對眼睛不好，這些注意事項在上篇文章中也有交代。最後就覺得眼貼比較方便。
我經常看電腦，偶爾也會玩手機，藍光對眼睛的傷害是很大的，後果就是用眼過度眼睛痠疼，而且裡面還有紅血絲，看起來是挺嚇人了，畢竟自己都把自己嚇了一跳。
我用冰敷並沒有太大的效果，也怕使用不當對眼睛造成傷害，所以直接使用了緩解眼疲勞的眼貼，又調整了自己的作息時間，不會像之前熬夜玩手機。
注意自己的用眼時間，用眼一小時休息十分鐘。堅持一段時間，眼睛不疼了，眼睛勞累的感覺也減輕了很多，紅血絲也沒了，眼睛也變得好看了
我經常對著電腦所以買了防藍光眼鏡，題主也可以去買乙個。
經常看書的話，建議買乙個護眼小檯燈。
6樓：程程
題主骨骼精奇
吾傳授「火焰掌」於你
以解視覺之疲勞
合併手掌，做拜佛狀
雙手掌心瘋狂上下摩擦
掌心瞬間溫度公升高
雙手掌心覆蓋於雙眼
反覆數次
可緩解疲勞
7樓：楊楊
正確是不要太累了，多讓眼睛放鬆下，看看遠處啊，綠色的！熱敷一下可以緩解，但是不可以經常用這種方法，因為眼睛沒有散熱功能，經常熱敷會增加眼睛負擔～可以使用一些眼貼什麼的，不直接接觸眼球，中藥的要一些權威的，這樣比較保險～
遮住乙隻眼睛看書看電腦，那只遮住的眼睛得到休息了嗎？
哈哈 沒有休息，雙眼不管是眼位的運動或者是集合或者調節，都是同步的，比如說看近，哪怕你吾著左眼睛看近，這只眼睛雖然沒有看東西，只是右眼在看，但是大腦的雙眼調節機制中，左眼也會產生和注視眼右眼等量的調節和集合，眼肌始終在運動 人的兩隻眼睛，乙隻是主視眼，乙隻輔視眼。把輔視眼當主視眼用，眼睛會更容易疲勞...
眼睛看手機看久了眼壓高？
北大眼科聶紅平 手機與錢包 鑰匙並稱為當代人出門的三大標配，是人們生活必不可少的溝通工具。我們每個人每天使用手機的時間遠遠不止兩三個小時，大多數人甚至更長的時間與手機一起度過。而這也引起了人們一系列的眼睛不適和疾病。最不該的，是很多人在睡前躺在被窩裡或關燈看手機，近視 散光 用眼過度 飛蚊症 乾眼症...
用電腦還是用手機看書更傷眼睛？
眼科張醫生 手機 平板電腦等數碼產品的液晶顯示屏，都存在藍光。日常接觸的藍光對視力的損傷是一種慢性積累的過程，而非急性損傷。如果長期 大量接觸藍光，例如整天手機 平板電腦不離手，這種不健康的用眼習慣持續下去，出現白內障 黃斑變性所致失明的機率就比較大。手機和平板電腦中的高能藍光其損害作用是乙個連鎖反...