1樓：金融小鱷魚
這個問題問得很好，冰凍三尺非一日之寒，身體素質的退化不是因為一天的原因造就的，可以通過21天法則，養成乙個良好的飲食作息習慣，保持充足的睡眠還有科學合理的飲食，稍作鍛鍊，滿滿的身體也就能夠恢復健康了。
2樓：半山畫吧
只能說是慢慢恢復。
好像剛剛回答過您乙個問題，什麼乙個記憶力的課程？熬夜導致記憶力下降，這是身體方面的原因，掌握了記憶力的方法，也不見得就是對症下藥。身體是第一位的，身體好了，記憶力也會變得好一些。
改善生活習慣，合理的安排生活工作學習的時間，保持心情的舒暢，等等等等。有關睡眠的文章會有很多，我有回答，或是其他答主那裡也有很多，搜一搜看一看，沒準有合適您的這一款。
祝您日日好日，夜夜好眠。
3樓：劉劉劉劉劉倩倩
沒得救了！我熬夜差不多六年，第二年的時候感覺反應力慢很多，後來覺得記性越來越差，記不住事兒，注意力特別不容易集中，臉盲越來越嚴重，別人說的話回頭就忘，感覺就像聽不進去一樣。很開心的告訴你，現在脾氣也越來越差了，自控力明顯下降
本人25歲，因長期熬夜導致記憶力下降，反應遲鈍，思考問題比較慢。請問現在開始改變，還有希望恢復嗎？
滌生 絕對可以的！良好的作息時間，適當的運動，合理的飲食，減少慾望，多吃補腎的 黑芝麻 核桃 山藥等 堅持下去，一定可以的，加油！ Emoly 肯定能恢復的，加油，從現在開始不熬夜11.前睡覺，早上早點起床，睡前半小時不玩手機，多運動排汗，不要太宅，不要長時間看手機 來自和你一樣有這樣情況的女孩紙，...
記憶力下降，通過背書可以提高記憶力麼？
守望者 為對付記憶力低下的問題，採用了背詩的方法，第乙個背的是春江花月夜，用了約三個月的時間。第二個是漢家煙塵在東北，用了約乙個半月的時間。第三個是公孫大娘舞劍器，用了約乙個月左右，期間還夾雜了黃河水繞漢宮牆，將近酒兩個短的。開始覺得記憶背誦很難，背完兩個以後感覺沒那麼難了。感覺對背詩的記憶力很有提...
長期熬夜，怎麼把記憶力等危害補回來？
活著真好 看了下作者從小就開始熬夜了，這個已經養成習慣了。不懂為什麼要到晚上快十二點了才睡，你說現在明顯感覺記憶力下降，白天瞌睡，那這些都是身體向你發出預警了，這個時候就需要自己及時做好調整。個人覺得學習任務重，但是也沒有必要熬夜到太晚，早上又要那麼早起床，直接影響就是睡眠不足，白天瞌睡，上課老師講...