1樓：唯愛
年輕的時候，會覺得自己記東西特別快，而且能記得住很久遠的事情，也不會發生忘事的現象。但是隨著年齡的變化和每天的生活狀態變化之後，就會發現在記憶力越來越差了。很多時候，都會覺得自己跟個傻子一樣。
就比如說關門這件事，到了樓下的時候，就會突然想起自己好像沒有關門，然後就會趕緊的跑回去關門，然後回去一看門是關著的。這種現象還不止一次的出現，每天可能都要上演很多遍，自己都覺得自己好笑。
其實不用吃藥，也是可以幫助提公升記憶力的，那麼，還有哪些方式能夠幫助提公升記憶力?
·睡眠要充足
睡眠對於人體來說是比較重要的，每天若能保證足夠的睡眠，就會讓精神很好，精力也會很充沛。而且充分的睡眠，也能讓大腦的神經能夠得到休息，腦部的血液迴圈也能夠通暢，然後記憶力也就不會出現下降的現象，還會提公升記憶力。但是，經常熬夜或者失眠的話，就會容易損傷大腦，讓大腦不能好好的休息，然後大腦的血液也不能順暢流通，就會很容易出現記憶力衰退的現象。
經常睡眠不足，還會引發一些疾病，尤其是中風。
·飲食要注意，最好多吃能夠提公升記憶力的食物
在平常的生活中，其實有很多種食物，都是能夠幫助提公升記憶力的。而且常吃，還會給身體帶來好處。就比如說玉公尺、花生、牛奶和小公尺，這幾種食物都能夠幫助提公升記憶力，還能幫助補充人體的營養物質。
玉公尺在現在這個季節吃正好，剛剛開始上市。而且玉公尺的口感也比較好，適當的吃點玉公尺會保護血管健康，還可促進細胞代謝。而花生則是能夠幫助腦部的血液迴圈，讓人的記憶離能夠有所提公升。
小公尺就是能夠幫助延緩衰老，那記憶力也就不會容易出現退化的現象。牛奶可以助眠，還能幫助補充人體的營養物質，尤其是裡面的鈣質，可幫助提公升記憶力。
·手指要多動動
手部神經其實是與大腦神經相連的，想要記憶力不衰退，其實就可以多動動手指，尤其是年齡比較大的老人。平時可以多動動自己的手指，不僅可以促進手部的血液迴圈，還能刺激大腦皮層，讓大腦能夠活動起來，不會容易出現老化的現象。左手其實更應該要多用用，大家平時用右手比較多，所以並不用擔心。
而左手不常使用，就會讓兩側腦半球失衡，然後就會容易讓腦部出現退化。
記憶力不想衰退，除了要做到以上幾點，還要適當的緩解壓力，因為現在很多人出現記憶力下降的原因，都是壓力比較大。壓力大，就很容易讓腦部神經受損，所以緩解壓力還是很有必要的。
2樓：莫辭風花
沒有什麼實驗資料支撐，只是按自己的親身經歷回答這個問題。我發現的是自己越是逼著自己去記憶東西，無論是背書也好，記生活瑣事也好，記得越牢固。可能一開始會覺得背完就忘記，那你就第二天重新背，不行第三天繼續背，直到你背下來為止，背書是會上癮的，當你能做到背一樣東西朗朗上口的時候，當身邊有很多人都在說你記憶力很好的時候，你就有信心了，就自然會越來越好。
可無論你記憶力多好，如果你突然有一段時間停下來了，不背書了，有一天突然拿起書來背，你會發現自己記憶力差了不少，可如果重複上面說的，你就能鍛鍊回來。說到底，沒有誰的記憶力是不好的，只是看你有沒有那毅力堅持，堅持下來了，你可能就能在短時間內記住別人記不住的東西。
3樓：束清
如果我只會答「學習」未免也太籠統、草率、毫無意義了。學習會提高記憶力，這誰都知道。掃了一眼高讚答案（沒有仔細讀），發現DHA都出來了，還有什麼最強大腦……老天，9成9的人和最強大腦那種記憶力什麼什麼毫無關係好吧，誰去練那個？
正經：學習會提高記憶力，但沒人願意買本53閒暇時間刷刷題吧！記憶力可以幫助我們更好的學習，反之學習可以鍛鍊記憶力。
你感覺學什麼有用，學什麼有興趣就去學啊。總之不能荒廢下來，比如我，最近涉獵了一下營銷手法、ps什麼的。腦子嘛，用則靈。
4樓：G先生
記憶的六要素
1、物象是記憶的根本
2、理解是記憶的基礎
3、聯想是記憶的關鍵
4、方法是記憶的途徑
5、奇特是記憶的秘訣
6、動腦是記憶的靈魂。
記憶的七大規律
1、主體律：
① 記憶的時間越長，記憶的效果越好。
② 記憶的目的越明確越具體，記憶效果越好。
③ 在記憶的活動中自信心越強，記憶的效果越好。
④ 在記憶的過程中，注意力越集中，記憶的效果越好。
⑤ 在記憶的活動中，動腦思考越積極，記憶效果越好。
2、客體律：
① 識記有意義的材料，比識記無意義的材料效果好。
② 識記直觀形象的材料比識記枯燥抽象的材料效果好。
③ 記憶有節奏、有韻律的材料，比記憶無節奏、無韻律的材料效果好。
④ 識記系統條理的文章比識記雜亂無章的文章的效果好。
⑤ 識記使人感興趣的材料比識記使人厭倦的效果好。
3、方法律：
① 意義記憶優於機械記憶。
② 形象記憶易於抽象記憶。
③ 奇特記憶優於一般記憶。
4、干涉律：
① 在記憶過程中，識記材料的首尾部分易記，而中間部分易遺忘。
② 在記憶過程中，兩種材料相類似，會影響記憶效果。
③ 識記兩種材料或一段較長的材料時，中間安排間隔時間的記憶效果好。
5、強化律：
① 在記憶活動中，各種感官同時參與比單一感官參與的記憶效果好。
② 在識記材料達到熟記後，適當增加學習次數，記憶保持效果好。
③ 識記後，及時複習可提高記憶效率。
④ 複習方式多樣化比簡單重複複習的記憶效果好。
6、時間律：
① 遺忘先快後慢。
② 在記憶活動中，集中法和分散法恰當運用，才能提高記憶效率。
7、數量律：
① 一次記憶的材料數量越多，記憶的難度越大，記憶的效果也隨之減小。
② 在記憶活動中，把全習法和分習法結合起來，可以提高記憶效果。
內容摘自：精英特速讀記憶訓練網（其軟體中有：快速閱讀、編碼定位記憶、撲克牌記憶、思維導圖的相關訓練，感興趣的可以參考學習）
5樓：暮靄沉沉楚天闊
我認為首先要少碰電子產品特別是手機
手機這個東西是個雙刃劍
其次再多讀書多思考可以每天背誦一點單詞
慢慢地養成習慣一切都會好的
6樓：姜菱子
早餐要吃好，比如麵包、雞蛋、果汁或者牛奶。多運動，慢跑30分鐘。讓朋友幫忙做記憶力提公升訓練，如：
報一組數字（8位數左右）之後可以一點點增加，9個10個11個，朋友讀完後，過3秒你再複述，每天都練，每天都會進步一點點。晚上要早睡，11點至1點的覺是最好的，讓大腦能夠深層睡眠。
7樓：李帥
首先，我們進行問題的剖析。
若是挽救下降的記憶力，則要想，是什麼因素導致了記憶力下降，由於因素過多，根據問題附加的內容將問題做以下變化：怎樣挽救由於緊張和壓力導致的記憶力下降？
接下來就可以回答問題了
緩解壓力和緊張感
無視緊張與壓力的背景，暴力提高記憶力
那麼第一點，緩解緊張與壓力，由於不了解具體導致壓力的原理，就不能特別的對症下藥（因為很多時候由於某些問題導致壓力，那麼解決這些問題就可以了），下面就給出一些普適的緩解壓力的辦法。
定期冥想（首先學會如何冥想，可看相關的書，並思考冥想可能帶來的好處）
與他人交流，面對面的談話交流，談論所面對的問題
對於第二點，方法甚多。
基本的生活作息習慣，即良好的生物鐘和健康的飲食以及適量的運動（不要扯什麼他媽的難以實現，那他媽的就不要挽救記憶力了），剛開始最好找個人或者團隊帶著一起，以免走彎路
提高記憶力技巧，這個就看書學習，並且一定他媽的要運用，不運用就他媽的不要挽救了（推薦一本好書吧，《如何高效記憶》）
最後，實踐，實踐，實踐；要不然，我寫這麼多也是在浪費時間了
8樓：冰雪煙情
簡單些:
1早睡(晚上不玩手機)
2寫日記心得(可以選擇在手機備忘錄或者一些軟體，我用的有道雲)3學記憶術—— 最重要的是故事法，這是核心中的核心，屬於內功。
如果內功不到位，背那些無聊的樁子。那麼會很難發揮效果。
——至於記憶術具體怎麼學，網上一大把，如果想學，可以自己去找。
9樓：Munchkin
過去有一部港劇叫「讀心神探」，裡面提到過一種方法，叫「記憶之宮」。實際上神探夏洛克裡面夏洛克也會這個方法（雖然被許多網友詬病捲福的記憶宮殿太妖魔化了）。
記憶宮殿最早是由乙個叫利瑪竇的傳教士（歷史書上提到過這個人吧）來中國時傳來的一種記憶方法。記憶之宮，簡而言之，就是在記憶中建造一座宮殿，（一般建議選自己的家作為模型，因為最熟悉）然後把自己想要記憶的東西放入宮殿。具體怎麼放呢？
把你想要記憶的東西想象成具體的形象，再賦予其有意義的場景/情節。大概是這樣，具體如何還請參考專業文獻，畢竟我也只是一知半解。
雖然這個方法感覺很玄幻，但是是真實有效的。題主可以去網上查一下，也可以看「讀心神探」，裡面專門提到過。
10樓：檀檀檀是個芹
不知道為什麼回答裡總是有那麼多長篇大論，長篇乾貨，原理闡述，為什麼會有那麼多人喜歡寫，可能是有那麼多人喜歡看，其實有問題需要解決喜歡看一些長篇解釋的大多執行力比較差，喜歡在腦子裡哦原來是這樣然後就沒有然後了，調節大腦功能最好的辦法就是冥想，慢跑，去做就完了。你也要知道自己是功能上的問題還是方法上的問題。
11樓：方格仔
記憶力下降是因為你沒用腦。就像機器，久之不用會生鏽，大腦亦是。你如果覺得你的記憶力在下降，說明你該用腦了。
首先，你要有良好的作息，飲食規律，其次你可以多看看書，豐富知識量，不一定要記住他。最後，你把你要記得得東西，反覆暗示自己，提示自己這是你必須記得或者說是要做的，慢慢的，長此以往，就會有所提高
12樓：heispirate
怎麼拯救記憶力我是不知道，
人麼，總會看看老去！
沒必要嘗試去記憶今天早上出來與幾個路人擦肩而過這種事情。
養成乙個完成一件事情就看備忘錄的習慣，所有的事情，根據事情大小，選擇性的錄入備忘錄，其他的東西記得就記得，記不得拉倒！
13樓：Shaw
問題是「提前預知緊張或壓力事件，會使短期記憶力下降。如何挽救下降的記憶力。」
不要緊張，不要有壓力就好了呀~
長這麼大，我從來沒有真的感覺到自己記憶力在哪個階段下降太過明顯，以至於我要採取行動來提高記憶力。
「記憶力」這個詞很虛幻。
當了這麼多年學生，去年剛經歷考研。在學習的過程中，我從來沒有覺得自己記憶力有多好，也沒有覺得自己記憶力有多差。去記某個知識點或是背單詞，總是要耗時耗力的，你背不下來有可能是因為你記憶力不好，也更有可能是因為你沒好好背。
本人考的是英美文學專業的研究生，在複習過程中長長的文學史背了大概六七遍，到最後臨上考場的時候，仍然覺得自己大腦一片空白，神馬也沒記住。這說明，比記憶力，人腦永遠比不過電腦，但是如果你真的鐵了心要把什麼東西背下來，那你就去好好背，千萬不要背到一半，覺得累了，發現沒記住，就開始覺得是自己的記憶力有問題。對普通人來說，重複是主要的記憶方法，你願意放棄娛樂的時間拿來重複背枯燥的東西嗎？
記憶力說，這鍋我不背~
你不是記憶力天才，也不是記憶力蠢材。你就是普通人，你的記憶力也很普通。
至於緊張和壓力，想想很可能一百年之後你可能就不在人間了，若干億年之後地球就不存在了，你眼前這點事，還有值得緊張的理由嗎？
熬夜導致的記憶力變差如何挽救？
餘歡水的眼鏡 熬夜後患者的記憶力下降能恢復，此時記憶力下降是因為大腦細胞處於疲勞狀態 腦神經功能紊亂引起的。當患者睡眠規律後，患者的大腦記憶功能可以完全恢復。建議患者不要經常熬夜，要養成規律作息的習慣。患者在熬夜後建議多吃綠葉蔬菜，還有富含維生素的水果可以幫助改善患者的記憶力。平時建議患者多吃乾果類...
你是怎麼知道自己記憶力下降的？
DK1128 emmm 現在高中 高一昂上學期英語單詞前一晚從來不背，每次都是考之前五分鐘粗略看一眼，但是幾乎每次都過 這學期。我用了十分鐘。三十個單詞。背會的不到三分之一。然後就次次不過。唯一不變的是。我晚上依然不背 滑稽 恩和 上個廁所出來就忘記要幹嘛，昨天背的單詞，今天看就像從沒見過，銀行卡密...
如何才能提高自己的記憶力
營養師小武 你好，跟你一樣，有很多要備考的學生都會出現記憶力下降的問題，有的還有注意力不集中，失眠等情況。這主要跟學生過度用腦有關，中高考的學生本身是處於快速生長發育期，需要充足的營養補充，再加上平時學習用腦，所以體內的營養素會消耗的特別快，比如亞麻酸，維生素E，鐵鋅碘等，這些營養都能夠促進神經系統...