熬夜導致的記憶力變差如何挽救？

1樓：餘歡水的眼鏡

熬夜後患者的記憶力下降能恢復，此時記憶力下降是因為大腦細胞處於疲勞狀態、腦神經功能紊亂引起的。

當患者睡眠規律後，患者的大腦記憶功能可以完全恢復。建議患者不要經常熬夜，要養成規律作息的習慣。

患者在熬夜後建議多吃綠葉蔬菜，還有富含維生素的水果可以幫助改善患者的記憶力。平時建議患者多吃乾果類食物，比如松子、杏仁、核桃、開心果，這類食物能起到健腦的作用，可以幫助患者的記憶力恢復。患者一定要養成規律作息的習慣，避免熬夜。

2樓：高明輝

解決這個問題

熬夜和記憶力，選乙個你要的；

2. 盯住你想要的，行動起來。如果自己達不到，就尋求外力支援，比如聯絡專業的人員。

3樓：在水一方

經常熬夜會導致記憶力變差，白天精力不集中，這樣下去會嚴重影響學習和工作的。只有慢慢改掉這個壞習慣，調整好作息時間，再堅持每天喝一杯牛奶和吃一塊巧克力，經常吃點動物的肝臟或牛肉，給大腦適當補充一些營養，記憶力也就逐漸恢復正常了。

4樓：熙鯊睡眠健康

熬夜確實會導致記憶力變差，但這個並不是永久性的，在人晚上睡覺的時候，大腦會將人的短期記憶轉化成長期記憶，而熬夜，就會將這種模式破壞，大腦只能將很少一部分短期記憶轉化成長期記憶，這就是為什麼熬夜導致記憶力變差。

但是，只要你停止熬夜，大腦這種機制就會恢復，然後讓你的記憶力再次變好，所以，只需要你停止熬夜就可以解決。

5樓：吳茶茶

我自己的經歷，二十幾歲的時候，天天瘋狂喝酒熬夜，再加上五姑娘的伺候，我腎虛得有多嚴重，整天沒精神，跟行屍走肉一樣，更別提什麼記憶力了，記不住事，醫院檢查輕度抑鬱，中度焦慮，各種軀體化症狀，心悸心慌，腰痠不消化，直接瘦到110斤，感覺人生都已經毀了。

然後各種戒，戒酒戒菸戒色，吃中藥，站樁，打坐，運動，看心理諮詢，看傳統文華，現在恢復7成吧。

總體來說，如果已經有神經症了，注意不是神經病，那是兩回事，而是植物神經紊亂的一組症狀，焦慮症抑鬱症都屬於神經症，就應該著手開始接觸一些自助類的書籍，我是很後面才看的，後悔莫及，走了很多彎路。最重要的一本書是《精神焦慮症的自救》。

另外，一定先體檢一下，確定沒有任何器質性的變化，然後慢慢調整就行了，如果所在地有五行針灸，可以去嘗試下。

6樓：雲飛揚

首先肯定是要改掉熬夜的壞習慣，要早睡早起，再就是刺激大腦，多按按頭部的太陽穴和頭頂的百會穴，要用大拇指的關節戳，注意力道要合適，然後就是多吃一些補腎健腦的，這邊推薦個藥膳，山藥桂圓蓮子湯往其中加些核桃或花生。十天左右人就會感覺不樣了哦