1樓：向陽而生
不知道樓主現在怎麼樣了，我體重90公里，平時基本不鍛鍊，剛開始跑步半個月，也是膝蓋內層疼，目前停跑一周，準備好了後改快走和力量訓練了，先把體重減下來才是硬道理，大體重的人真不適合跑步！
2樓：拂去煙塵
鑑於你的體重相對還是比較大，在這種情況下，我建議你的運動的時候重視時間而不是運動量，比如你今天打算拿出乙個小時用來跑步，但是別人可能乙個小時跑10km，你能跑5km就可以了，你剛開始選擇快走是一種明智的選擇。其次，運動前一定要做好準備活動，把自己全身都「熱了」之後再跑，可以做一些簡單的全身拉伸，這樣可以避免開始就跑所帶來的不適。日常還可以注重一些力量訓練，如果不想去健身房，可以做一些俯臥撐，單槓，仰臥起坐也可以做一下，最好是能去健身房，做一些全面的力量訓練。
買一雙好的跑鞋。在塑膠跑道上跑。。。。
3樓：北極星語
這麼大體重，估計你鞋子也不是專配的，緩衝也不好！姿勢估計也不正確，累加起來肯定衝擊膝蓋很大！你還是換快走，或者橢圓機，划船機或者單車，對膝蓋傷害小
180的身高 體重72公斤 體脂率高達29 4 改怎麼減脂
黃磊的期貨人生 通過你的資料，認為體重沒必要降了，甚至需要增肌 引入乙個名詞 FFMI 自己可以用自己想要得到的數值，體脂，反推硬的體重。例如FFMI為20，體脂想要20 身高1.8那麼得出 20 X0.8 100 20 3.24 1.8 1.8 得出X等於81公斤。那麼當前體重就少了9公斤即18斤...
身高180體重60公斤的男生在女孩子眼裡身材怎麼樣。
我是女孩子我覺得180的話 120斤應該是有點瘦，150斤可能會差不多吧 純粹自我感覺 老實講，偏瘦吧，以前有個朋友，身高182，體重83Kg,肌肉剛剛好，尤其是腹肌和胸肌，不是很硬，但是剛剛好匿了，哈哈 顏值夠都好說不然 不喜歡居多。都喜歡壯一點的給女孩子安全感 瘦 努力提公升到70kg感官上提公...
大一男，身高180，體重59公斤，但女友確要求我必須要把體重公升到65公斤，這又是為何？問她她又不說！？
九玖 可能是太硌人了吧 她喜歡肉肉的。太瘦了的確不好，胖了一點後還能練一下腹肌。你這種風一吹就能跑的，估計讓她感覺沒有什麼安全感。也有可能是她不喜歡你比她瘦！阿哈哈哈哈 匿名 問她不說，那就多問幾次，軟磨硬泡。不過個人認為，作為男生強壯一點比較好，我大一和你一樣重，我58kg，大四增肌至70kg。女...