1樓：簡民
瀉藥。籃球不是桌球，水平相當的情況下身體素質如果差乙個等級想防住基本不可能。你能做的只是製造一些麻煩。
職業球員重要比賽賽前都會研究對位球員的進攻習慣來作針對性的防守，這樣可以克服一些天賦方面的差距。觀察的重點包括但不限於：
投籃熱區：在那些區域可以讓一步，哪些區域需要緊帖；
慣用手和突破路線：正如防哈登時一般會選擇右腳在前站他左手側，也就是讓出右側突破路線逼他用非慣用手；
接球時，不同pivot foot（忘記怎麼說了）的時候對方的習慣後續動作。這個在防守的時候比較重要，在籃球運動中任何進攻動作都離不開腿部力量。野球防守（NBA現在體毛哨已經不允許了，以前可以在對方不在行進中的時候用手架腰上，可以很隱秘的干擾對方第一時間調整身體姿態）最重要的就是在對方最需要腿部力量的時候，通過適當的身體接觸干擾他的完全發力。
突破時，最重要的就是第一步（導致沒法提到全速瞬間甩開）和最後一步（導致上公升力量不足降低出手穩定性）。通過觀察接球後不同腳型（真忘記怎麼說了）的習慣動作進行預判，在適當時機（用軀幹）給對方身體接觸可以大幅降低進攻成功率，當然你也不能用身體拱對方，至少不能太明顯；簡單的事說就是在對方最不想要身體接觸的時候給一點點力量，讓對方彆扭。
護球方式，不少人的護球方式都有明顯可以利用的缺陷。。。
等等。注意，就算都做到，你有可能還是防不住。籃球嘛本來就是易攻難守，身體素質的鴻溝只能靠技術反殺。
如果技術不能碾壓，你只有盡人事聽天命了。如果技術還有所不如。。。放棄籃球夢吧少年。
2樓：程小齊CCCCC小Q
我自己就是那種身高和別人乙個量級但是力量完全是碾壓同齡人那種，不累的時候推推土，累的時候拿了板屁股一拱就補
我最怕什麼人呢，比我高手長的人哈哈哈
我來教你吧，首先去學怎麼用下半身放低重心卡別人腿的位，我就怕有些人瘦不啦幾的卡著我腿，賊煩
防守的話沒什麼教的
進攻學點籃下腳步唄…
3樓：
你可以不用跟他拼身體素質，你要做好預判。比如他做完乙個動作，下乙個動作會是什麼，你提前過去封住。最好的方法就是堵住他的路線，不要讓他輕易從你眼前溜走。
還有就是防守投籃時雙手高舉封住視野，不要亂動保證命中率下降。
為什麼很多人評判球員防守能力只看身體素質？
月亮下的陽光 防守這個東西 我說實話 確實需要一定的身體甚至是基於身體來選擇對位防守你看愛神這不是被猛龍的5號尤納斯打傻了嗎 不是樂福不夠積極是真的槓不過 像是三分庫的防守 emmm 真的不弱，但是剛身體剛素質是不太可能的 像限制走位啊搶斷或者其他的絕對是很不錯的 常規賽划水季後賽起飛 哈哈哈哈哈哈...
身體素質極差的人如何合理鍛鍊身體？
矛兒木子 可以先從溫和的運動開始，如八段錦 太極拳等史上最權威健身操 八段錦 教學版 嗶哩嗶哩 乾杯 bilibili 簡化二十四式太極拳李德印分解教學清晰版 8P 嗶哩嗶哩 乾杯 bilibili 另外，上午鍛鍊可能對身體更加有益。根據中醫 陽氣生髮 的理論，個人理解，並不權威 好的開始等於成功的...
心理素質和身體素質如何互相影響的？
刁師爺 我不發言，我提供乙個概念 具身認知，這個是心理學界中研究的，但它是講身體行為如何影響心理和情緒的，肯定有關聯，而且關聯很大 渡仁心理的小渡 感謝樓主的提問，很多人都會忽略這樣的問題。生理素質和心理素質是相互影響的，首先來說，當乙個人的生理存在一些問題的時候，或多或少會帶來一些情緒的波動，而情...