運動有利於記憶力的提高麼？

1樓：記憶女郎

這種觀點在人們心目中已經根深蒂固：運動確實能改變大腦，影響人的思考和情感。但一項細緻的多層面研究顯示，這種影響比許多科學家過去認為的更微妙。

能夠從運動中獲益，也許依賴於運動的時間和頻率，還有跟大腦有關的基因組成。

志願者們先進行測試，回答了一系列關於自己情緒和健康的問題，例如當時和平時的焦慮程度，還被抽血用於基因檢測。

從前有研究表明，運動能促進一種被稱為腦源性神經生長因子(BDNF)的蛋白質的分泌，在運動對大腦的影響過程中，這種蛋白質發揮了正面作用，它的生成跟基因有關，例如一些人運動後的BDNF少於其他人，這是因為他們控制BDNF分泌的基因跟別人不同。所以，研究人員將檢測每名志願者的BDNF基因。

記憶力測試是這樣進行的：一些物體從電腦螢幕閃過，很快另一組畫面出現，志願者被要求回答，是否每乙個物體前一次都出現過。負責這項研究的副教授大衛·布奇說，跟從前的研究不同，這次實驗涉及到大腦的不同部分：

其他實驗通常檢測運動對海馬體細胞的影響，海馬體是大腦的記憶中心，但識別事物需要大腦邊緣皮層的活動，如果邊緣皮層不處於健康狀態，你可能會記得把車鑰匙放在哪了——這是海馬體負責的，但不記得車鑰匙是什麼樣的。

志願者完成這些測試後，隨機分成「運動組」和「靜坐組」，接下來四周，「運動組」的志願者每週步行或慢跑4次，每次30分鐘，「靜坐組」繼續久坐不動。

乙個月後，志願者回實驗室重新測試。「運動組」中有一半人在測試前步行或慢跑，另一半沒有。「靜坐組」也是如此：測試當天，一半人從實驗開始以來頭一次運動，另一半人沒有運動。

測試結果讓人有些驚訝。不出所料，運動了乙個月的「運動組」志願者中，許多人在情緒和記憶力測試中明顯提高了分數，但不是所有人都這樣。

總體而言，運動組中，測試當天進行鍛鍊的志願者，在記憶力測驗中表現最好，他們的焦慮程度也好過其他志願者；運動組中，測試當天沒鍛鍊的志願者，在記憶力測試中的表現好過「靜坐組」成員，但不如測試當天進行鍛鍊的人。

有趣的是，測試前鍛鍊不僅沒有改善「靜坐組」成員在記憶力測試中的表現，而且按照他們自己的說法，他們還更焦慮了，比第一次測試時更緊張不安。

在對照志願者的BDNF基因和記憶力測試分數時，出現了最有意思的發現：基因出現妨礙運動後分泌BDNF的變異(這是一種常見的變異)的人，即便經常運動，記憶力也沒有改善。這種基因變異很常見，出現在30%的歐洲白人身上。

這說明，身體活動與智力的相互作用，也許比人們從前認識的更複雜。布奇舉例說，一些人的基因組成不能促進BDNF分泌，那他們運動後記憶力的變化，可能就不如那些基因能促進BDNF分泌的人。

但這項研究的結論是，總體而言，運動能夠提高記憶力。「現有資料強有力表明，人們應當進行運動。」布奇指出，那些在記憶力測試中分數提高的志願者，幾乎都是鍛鍊了乙個月並且測試當天也鍛鍊的人，這顯示出鍛鍊有非常強的累積效應。

布奇還提到，不同的記憶，涉及大腦的不同區域，但進行長期而合理鍛鍊後，幾乎沒有不受影響的。

記憶力訓練