1樓：寧靜致遠
如果你已經生酮了，這意味著你已經開始大量代謝脂肪酸，不論這些脂肪酸是攝入的還是自身脂肪組織釋放出來的。
理論上酮體有抑制食慾的作用，但是酮體不過是大量脂肪代謝的標誌物，所以真正決定你的食慾的是你的脂肪代謝細節！乙個重要的區別是你正在代謝的脂肪中有多少是多不飽和脂肪，有多少是飽和脂肪。當你的細胞代謝飽和脂肪時，它會產生鎖定脂肪代謝的生理效應，這對正在進行脂肪代謝的人來說非常重要！
因為越多的細胞鎖定脂肪代謝，就越能節省血糖給那些必須代謝葡萄糖的組織(主要是大腦和中樞神經組織)使用。這就減少了低血糖的趨勢。代謝飽和脂肪本身也會產生飽腹訊號。
而代謝多不飽和脂肪的生理效應相反，它既不產生飽腹感訊號(或者極少)，也不鎖定脂肪代謝，導致血糖競爭而產生低血糖或高食慾。而攝入過多的多不飽和脂肪正是現代社會肥胖和各種慢性病的最沉默的推手！
由以上分析可知，導致你食慾公升高的禍首是多不飽和脂肪。它不是來自於攝入，就是來自於自身的脂肪組織，也就是過去積累的攝入。解決的方案就是攝入高飽和度的優質脂肪去對沖身體釋放出來的多不飽和脂肪。
這樣你就不會感到飢餓。唯一的問題是攝入的脂肪會優先代謝，這意味著你的飽腹感不會保持太久，比如超過一天。所以你需要維持高飽和脂肪攝入直到你體內的多不飽和脂肪消耗完。
這大概需要快則半年慢則兩年的時間去完成這個轉換。
2樓：藍崖生物
為啥一定要生酮飲食，這個要專業營養師指導！
餓的話，吃點蛋白質食物。
大腦得不到能量，就容易這樣！我們身體習慣的代謝軌道是碳水化合物，並給大腦供能，生酮飲食的脂肪也可以給大腦功能，但不是主要的途徑！
3樓：脂食分子
生酮注重的一是控制碳水每天在20克以下，二是油脂一定要吃夠，如果確定飲食方面沒有問題，餓了就吃，飽了就停，否則脂肪吃不夠入不了酮
4樓：Wendy
估計你還沒真正入酮，入酮後飢餓感不明顯，即使偶爾胃裡空了感覺到餓了，如果你堅持不吃，十幾分鐘後就不餓了，開始燃燒身上多餘的脂肪供能了。我當初就是靠著身上充足的「移動糧倉」熬過了那段一年300+天出差在路上的日子，來不及吃飯就吃自己……
5樓：主任中藥師王
生酮不是硬餓，而是要科學適量飲食，不吃甜的。我每天3頓飯，照樣能生酮，我用配好的生酮代餐。每頓一包，配合綠色蔬菜。飽飽的生酮。
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