1樓：Vincent
首先需要糾正乙個錯誤的觀念，那就是生酮飲食不適合所有型別的多囊。
生酮飲食對多囊的益處在於減少餐後胰島素的分泌，而太高的胰島素實際上會刺激卵巢合成雄激素，換言之，戒糖以及減少碳水化合物的飲食本質上有利於降低雄激素。
當然這一切的好處都發生在有胰島素抵抗的多囊女生身上，大概44~70%的多囊是有胰島素抵抗的，50%是有超重或肥胖的。
生酮飲食對肥胖型多囊效果比較理想，這裡是指BMI大於26的那種，如果你只是微胖的，生酮飲食不一定讓你恢復月經，反而可能讓姨媽離家出走。
在碳水化合物低於130g的情況下，下丘腦垂體釋放的促激素下降，比方說會刺激卵泡發育的FSH和LH在生酮飲食期間都會下降。
沒有胰島素抵抗或者偏瘦的多囊女生會因此演變成下丘腦閉經，也就是查激素發現FSH和LH都非常低，此時卵泡停止發育，睪酮水平也非常低，雌激素水平也非常低。
由此造成的假象是可能會有褐色出血或者不規則的淋漓出血，但並非正常月經的鮮紅色，而且卵巢是無排卵的狀態，出血是單純的內膜脫落。
我做多囊科普的這3年裡，遇到過很多女生道聽途說地採用低碳飲食或者生酮飲食，最終發展到了下丘腦閉經，這種情況只要增加碳水，就可以恢復過來，但一般需要3個月的時間。
當然我建議增加的碳水也是低公升糖指數的好碳水，例如黑公尺和蕎麥這類粗糧，而不是麵條和麵包或者白公尺飯這種精製碳水。
關於下丘腦閉經，可以參考這篇文章：初晴多囊學堂：閉經兩大原因，是功能性下丘腦閉經還是多囊卵巢症候群？
月經量少怎麼辦？
灣區話很多的小姐姐 很氣，很無奈。可能是我年紀大了？月經量在慢慢減少，而且有時候工作忙經血不順的時候，還會痛經。我之前可是不痛經體質誒！讓我在一眾小姐妹裡有些得意的。前不久，痛經實在忍受不了，去找辦公室的姐姐們問了一下。她們說可以試試玫瑰花茶。因為玫瑰花茶可以活血養顏，減少痛經疼痛。所以，在會計姐姐...
生酮期間經常晚上飢餓怎麼辦？
寧靜致遠 如果你已經生酮了，這意味著你已經開始大量代謝脂肪酸，不論這些脂肪酸是攝入的還是自身脂肪組織釋放出來的。理論上酮體有抑制食慾的作用，但是酮體不過是大量脂肪代謝的標誌物，所以真正決定你的食慾的是你的脂肪代謝細節！乙個重要的區別是你正在代謝的脂肪中有多少是多不飽和脂肪，有多少是飽和脂肪。當你的細...
遺傳髮量少怎麼辦？
在樹上唱歌 你現在才16歲，不適合用大量的生髮藥物或者去植髮，應該去醫院看看，聽一下醫生怎麼說。還有平時不要挑食，微量元素缺少也會導致脫髮。 脫髮植髮小國 髮量真的有點少，但是你這種情況比較複雜，植髮未必是最合適的。對於天生髮量少的人來說，首先就是頭髮細軟，質量不夠好，就是想要植髮可能都選不出太多適...