1樓：身體全知道
方法一：採用正確的姿勢
正確的睡姿由於心臟位於左側，所以人的睡眠姿式以右側為好，因為這樣可以減少對心臟的壓力。然而，對孕婦來說，情況正相反，應採取左臥的姿勢。這樣，不但有利於孕婦將來的分娩，而且有利於胎兒的生長發育。
通常，孕婦多少會有些下肢浮腫現象，這是由於下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現象。
還有研究表明，孕婦如從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加百分之二十二。於是，又可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之，孕婦宜用側臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕二十八周之後，就應養成左臥的習慣。
當然，整晚只保持乙個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
方法二：利用舒適的臥具
舒適的臥具對於準媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘公尺厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種型別的。
方法三：控制好室內溫度
良好的室內環境適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。
2樓：本草姑娘
懷孕期間，身體和心理都會發生一系列的變化，對睡眠的影響是非常大的，大多數的孕婦都會有睡眠質量變差的情況。
這兩篇文章描述了懷孕期間睡眠變差的因素及建議，希望可以幫助到您。
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