1樓：營養師Bruce
很有可能足弓的韌性不足，跑步的姿勢有些偏差，導致過度受力。先慢跑為主，不要可以加大幅度，慢跑的過程中，觀察足底的受力點。同時用足底抓球，鍛鍊足弓低的力量和韌性
2樓：聽寂寞在唱歌
首先你得有一雙好的跑鞋，看個人體質來標配
滑板鞋，休閒鞋什麼的就算了。。。
其次你在每次跑步之前都需要拉伸一下（做一下第八套全國廣播體操是個不錯的選擇）
最後在跑步的時候注意一下你的姿勢，腰桿挺直微微向前傾，雙臂自然擺動，挺胸抬頭，前腳掌著地或者後腳掌著地都可以，看你自己喜歡。。。。
記得跑完也要拉伸，要拉伸，拉伸，伸.........
最後祝你成功跑出乙個健康的身體！
3樓：朱中明
和天生就會跑作者乙個病，沒啥的。速度慢下來堅持就好了。重要的是搞一雙頂級支撐跑鞋如asics的kayano或者nb的1260。
關鍵還是逐步適應和增強肌肉也可以做踏板試試，但個人覺得不如跑。
4樓：
這個中間篇右側是腳麵？還是足底？前腳掌跑法or腳後跟著地？
題主的描述不太清晰，只能猜測著回答。
腳麵的話可能是高足弓帶來的壓力，足底的話，看這篇：腳底板痛怎麼辦？
5樓：rrKnow
應該是足弓有問題。具體看疼痛的感覺，壓迫神經還是別的什麼的，不專業就不多說了。
還有一種是跑步落腳姿勢不對引起的，既然是健身房，找教練問一下罷。
如何緩解跑步後腳掌疼的問題？
王國凡 這種情況初步分析有可能是足底筋膜比較緊張所致，跑步前要進行相關肌肉群的拉伸活動防止損傷，跑步後也要進行放鬆式的拉伸，像您這種情況還可以利用按摩球或者網球踩踏腳底，放鬆足底筋膜，有必要還可以稍微冰敷一下，平時還可以主動訓練腳底的抓地力，強化一下足底肌肉和筋膜。 劍雨子橋 兩年後來補充，最近這一...
跑步和走路後腳跟先著地更安全嗎，我一直都是前腳掌先著地，需要改正嗎？
微菌 不需要，前腳掌著地方式能鍛鍊小腿肌肉，跑步經濟性優於後腳跟著地。題主習慣前腳掌著地方式好好啊，我以前是後腳跟著地，後面經過一定時間鍛鍊才轉成前腳掌著地，發現前腳掌跑法，速度更快，但是小腿容易疲累，跑累了就得歇一歇，避免受傷。 嶽鵬 個人觀點，僅供參考。一般長跑的人，都是腳後跟著地或整個腳掌著地...
跑步一段時間後腳著地時足弓有拉扯感，很疼，是否正常？
孫開元 個人經歷，僅供參考 那是因為足底的肌肉群不夠豐富，或者你和我一樣是平足。我也有過足弓拉扯後撕裂般的疼痛，那時的我還很羸弱，稍微的跑步或者走路就會疼。後來我選擇打拳，我看了 逝去的武林 這本書後喜歡上了形意拳，雖然我並沒有老師，但是堅持練習劈拳讓我的身體有了長足的進步，我的足弓不會在撕裂的疼了...