1樓：曼珠沙華
我也是，5點40起床，6點10分跑步35分鐘6公里，拉伸15分鐘左右，從10點開始就非常困，中午沒有睡一覺就會非常非常累。
我時間久了我總結了一下，你必須晚上10前睡覺，這樣情況會好一些。
所以現在我晚上跑步了，還防曬。
2樓：士多啤梨味餅乾
我也是這個情況，所以來找答案了。我想早起五點起來洗涑完畢出門，到公園5點半，快走跑步換著來，累了就快走。到7點回家，這乙個半小時，讓人很享受。
可是問題來了，我9點上班，一上午昏昏沉沉的，在辦公桌上打盹，中午睏到不行了，眼睛都睜不開。下午也是很累，渾身累。所以不敢堅持，只能隔三差五的去，三天打魚兩天曬網的。
我很奇怪，這明明是早睡早起精神好，怎麼到我這裡成了早睡早起沒精神了。我晚上九點半睡覺，一般不會失眠！
自己總結了一下，睡覺的質量可能不怎麼樣。
3樓：袁敏
這是睡眠時間不夠的原因。
你如果想六點中起來跑步而不累，你必須晚上十點鐘就睡覺。睡眠時間一定要保證最少8個小時，最好是9個小時，這是先決條件。
睡足了8-9個小時之後，你跑步就不會累了。
這是我很多年之後才發現的道理。
以前讀書時，因為不懂，搞得每天才睡覺6個小時就起來跑步了，然後上午聽課都聽不了，打瞌睡，唉。
4樓：richsea
確實如此，所以不敢再很堅持每天跑步了，是不是因為年齡超過40的緣故，還是需要有乙個回籠覺。
不過，我還是想繼續挑戰一下，繼續堅持跑步。
這個工作已經開始。
5樓：David Qi
我也有同樣情況，我感覺還是沒有形成習慣，體制沒有變化，所以運動後需要休息，人就比較沒精神，還沒形成那種很有精氣神的狀態，需要持續吧。
當然也需要注意不要硬來把身體搞壞了
早上有沒有什麼好的習慣讓人一天精神充沛？
鄧先生 跑步閱讀喝水 相信我，但凡能堅持任何乙個長週期回報慢但收益會越來越放大的習慣，不僅僅是精神，它會形成乙個相當正能量的正反饋，不斷的促進你的主頁，你的工作，然後會有更好的心情，會更加的精神休息的更好，變成乙個正向迴圈 網路檢察員 如果你是在學校你盡量做到你們寢室最早起床 當然你們寢室如果全是懶...
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