1樓：魏喲少女
從理科的視角來說你還要看下是不是有其他變數。
如果沒有，那就是這一天你失去了跑步時身體瘋狂輸出的多巴胺、腎上腺素等激素。
2樓：Likz
首先跑步是乙個很好的發洩方式， 因為它可以分泌多巴胺和內啡肽，這些是可以讓你心情開心，起來的自己身體分泌的東西。而運動，跑步就是可以促進身體分泌這些物質。
3樓：夏柒菡
那是因為我們每天的煩惱與不快樂都需要乙個「百寶箱」來傾聽它的秘密，這樣第二天我們又可以充滿活力去認真過好每一分每一秒……而現在的恰好，「運動」已經成為了這個每日不可或缺的「百寶箱」，所以請不要把它丟失了……
4樓：一天
不會吧？
我每週跑5次休息兩次，我感覺這樣就很好。
不是有那樣一句話嗎？休息也是運動的一部分，所以我們必須得安排休息，不一定非得跑步。休息的時候可以做一做力量核心都可以，不一定非得要跑步才是運動。
或許你的運動比較單一。
5樓：陳爍元
你享受跑步給你帶來的成果，哪天你沒有去做，你心裡就會不舒服，你感覺像是有一件事沒去做，心裡就會不舒服，這是心裡反映，就像我隔一天就要洗一次澡，不去洗我也會難受
6樓：跑步小哥
我也幾天沒跑步，每天都是霧霾，跑步可以刺激大腦分泌多巴胺讓人快樂，但是也沒有必要天天跑，總要給身體休息和恢復的時間。
生活的快樂不能單靠跑步，跑雖好但不是生活的全部，可以從很多平凡的工作，也可以和朋友親人的交流和交往中獲得快樂。
7樓：
你已經習慣於跑步給你帶來的體驗感，
當你突然有一天不跑的時候，大腦告訴你，今天很不爽，因為沒有跑步，管理快樂因子分泌的姐姐們不爽！
8樓：所羅門土特產
每天堅持跑步的好處很多，分別有消化系統好處、迴圈系統好處、呼吸系統好處、神經系統好處和內分泌系統的好處。分別敘述如下：一、每天堅持跑步對消化系統的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。
二、呼吸系統的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統疾病的發生率。三、每天運動跑步對迴圈系統的好處，因跑步屬於有氧運動，此時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。四、對於神經系統的好處有調理神經功能、改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量。
五、對於內分泌系統的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。
9樓：故時的老故事
那就跑啊，不需要說什麼非常專業的話，或者專業的語句，有可能是一天不跑怕對不起誰，感覺自己缺什麼，很正常，我練田徑的，今天剛剛放假，休息一周，今天一天沒跑步渾身不舒服，這個很正常，也不能一直跑，最好乙個星期休息一天
10樓：田園康養
這個問題我還沒遇到過。
因為工作生活的原因，不是每天都能夠堅持跑步的，比如出差。
人的生活習慣是個積累的過程，也就是成癮的過程。
有可能你是長期堅持跑步的人，突然有一天，腳步停了下來，可身體的各項組織功能並沒有受到指令，還在等待你出發，可是坐等右等也沒等來，他們就開始鬧情緒了，所以，你也就感覺不舒服了。
從跑步上癮這個規律來看，你也可以調節休息節奏，就是把休息也調整為一種規律，比如，跑三休一，跑五休一，這樣經過一段時間的作息調整，身體各項肌肉和跑步所需要的一切相關的組織細胞功能，都會適應這個規律，就不會在大驚小怪，就會和你的規律來配合，不然大家都難受。
心情不好，也是身體機能的反應，也不要太在意，每天跑步是好事，適當休息更重要。
祝你健康快樂。
11樓：
這大概是你的大腦由於大量運動後分泌了內啡肽，讓你感覺很充實，一旦失去這種充實感，就會空虛和低落。
人的大腦可以分泌兩種使人心情愉悅的神經遞質，多巴胺和內啡肽。
多巴胺是大腦的一種獎勵機制，缺點是：它帶來的愉悅感很短暫，缺乏多巴胺時會有強烈的匱乏感，讓你不自主的做出一些行為，例如看搞笑段子、玩遊戲、吃美食、抽菸等。而短暫的快感過後，則是更長的空虛、失落和自責。
這也是為什麼很多人認為自己自制力差的原因了。
如何避免被多巴胺「綁架」呢？答案是由追求多巴胺轉為追求內啡肽。
內啡肽也是一種神經遞質，與多巴胺不同的是，你需要在精神上或體力上付出一定的努力之後，才能得到它，付出的努力越多，收穫到的內啡肽也就越多。
內啡肽本質上是一種補償機制，努力是痛苦的，因此在你付出一定的努力之後，大腦就會分泌一些內啡肽作為補償，讓你可以繼續堅持下去。
比如你在冥想過程中，是需要付出一定的努力，才能讓自己保持專注，因為意志力本質上也是一種生理機制，而專注的意志力持續一段時間後，大腦就會分泌內啡肽，讓你產生強烈的愉悅感，你會忘記身體的痠麻脹痛，一直沉浸在冥想之中。
內啡肽和多巴胺還有乙個重要區別，就是內啡肽是內源性的，依靠你自己就可以產生，不需要外力，它的作用力也更加持久，會消除你的負面情緒，改變你對自我的認知，變得更加積極向上，會感受到更多的放鬆、平靜和幸福感，甚至它還會改變你的外表。
多巴胺的產生需要依賴外在的刺激物，它會導向上癮、放縱和物質依賴。
本章思維導圖
因此追求內啡肽，提高正向積極感，避免陷入多巴胺陷阱，是我們改變自己的過程中不可缺少的步驟。
12樓：兔子剪輯
一、學會調整心態。
人的一生中不可能永遠都是順順利利的，總是會遇到不如意的事，學會調整自己的心態，讓自己不論在什麼時候都能有個好心情是非常重要的。
二、培養自己的愛好。
每個人除了工作、學習之外，能做的事還有很多，不要用額外的工作時間來侷限自己的生活，工作之餘或者學習之餘培養自己的愛好，會讓你在生活中找到屬於自己的小確幸。
三、做自己喜歡的事。
做自己喜歡的事會增加我們的幸福感，也能派遣一些壞情緒，不開心的時候不妨放下手頭的事，找點自己喜歡的事做。
四、堅持健身。
健身應該是我們長期堅持的，在堅持健身的過程中不僅會有個好體魄、好身材，而且心態會變得更加年輕，心情也會因為充實而變得很好。
五、和朋友一起。
人都是群居動物，是要和其他人一起相處的，孤獨只會帶給我們壞情緒，多和朋友一起旅行、逛街、談心，會讓你快速消除壞情緒。
6六、給自己放鬆的時間。
不要讓自己永遠都陷在忙碌中，永遠都有幹不完的工作、處理不完的事，在做完本職工作的情況下，多給自己就出一些放鬆的時間，去旅行吧，換個環境，讓自己調整一下狀態。
13樓：十六夜緋
你已經習慣了跑步，跑步的過程讓你感到心情愉悅。我也是這樣，三天不跑，我就感覺生活缺少了樂趣。
跑步的時候，我們大腦會分泌多巴胺，會讓人感到心情愉悅，會上癮。
14樓：想搞科研的剩女
如果你全身心投入做一件事情後，在完成後會有一種「我也可以」的感覺，那種感覺很玄妙，有喜悅，有釋懷，有解脫，有豁然，有灑脫……一旦喜歡上這種感覺就會堅持，然後變成習慣，最後成癮了。
15樓：是你呀
你感覺生命在於運動，我以前也是這樣，一天不動就渾身難受，很羨慕你，我現在已經成了徹徹底底的宅男，心情低落可能是自己給自己的要求太嚴格了，試著放鬆一下自己，別太緊張，安靜的看風景吧
16樓：青嵐
一種情況可能是:跑步已經成為了你的一種習慣，哪天不跑了，習慣被打亂，可能會覺得不舒服。
另一種情況:據說跑步可以分泌多巴胺，這種物質可以使人心情愉悅，這種愉悅感可以排解心裡的壓力，讓我們的心情變好！
17樓：李永一
保持適度運動能振奮精神，促進大腦內啡肽分泌，增強自信心，讓心情變得更加振奮和愉快。另外運動也能讓交感神經和副交感神經處於平衡狀態，幫助穩定情緒，讓人們產生愉悅感，及時消除沮喪的心情。其實大部分人運動20分鐘後心情會慢慢轉好，而且能讓情緒越來越積極，思維變得更加清晰。
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lalala 我經常這樣，早起時沮喪，情緒低落，煩躁，想哭。但是只要這一天過得比較充實，晚上又覺得生活真美好。早上偶爾還會有想要輕生的想法，每天都在這兩種情緒中切換。 這個殺手有點冷 一睜眼，身邊全是需要依靠你的人，上有老下有小，而沒乙個可以自己依靠的人，人的精力畢竟有限，日復一日，從心裡就會有那麼...
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