1樓：挑戰手
能為啥泡妞泡仔被人嘲笑不想被人欺負要不然就是醫生告訴你身體出問題了要健身來加強自身還能往上添其他願意嘛？？？？
只有堅持健身一段時間以後健身才會變的沒有原因
健身房和徒手有一些區別
其實純粹徒手並不多，很多徒手也是要利用到單槓雙桿那也是器械啊？
我認為這兩個應該這麼認定特定和隨時
健身房你就需要去專門的地方，有很多器械然後付費健身。
而這裡的徒手，其實也是會利用那些器具什麼單桿雙桿，就算是俯臥撐也可以利用彈力繩或者負重沙包來增加自己的訓練難度。
沒有那個更好，如果你家門口就有健身房如果你不缺少那健身房年費如果那健身房不會開業半年就跑路你就去健身房就好。
健身房也是有一些優勢的：器具大部分都給你配備好了，有一些遊走教練可以無償幫你糾正姿勢以防你受傷（如果不是女孩子可能要自己主動上去找教練幫忙），其他的也沒啥了。
缺點也有：因為健身房裡大佬總有，新手去會有無形的壓力（其實別人根本沒關注你），然後有很多教練會來推銷課程啊餐點啊什麼的很容易會付出更多的錢收益比又差，如果健身房人多的時候等器械也是一件很麻煩的事情也可能因為等器械就放棄練那個部位。
那徒手來說優勢在於：隨時隨地都能練，比如我出差會帶著幾根彈力繩就可以搞定了。也會少了在健身房那無形的壓力。
缺點的話就是：對於新手需要專研的更透徹一些從姿勢各方面的，然後一些簡單的器具也要自己花錢額外購買（比如彈力繩、腹肌輪，俯臥撐的單槓不過都很便宜就是了）
之後當你練過一段時間以後，在你情況允許你會兩個融合在一起去練的所以也不用太考慮這個問題了，主要就是如果你做為乙個新手要如何選擇而已罷了！
2樓：未來
因為我不上班，在家裡SOHO，所以想運動一下。徒手是什麼？健身房裡可選擇的專案很多，跳舞，跳操，器械，跑步機，登山機，自由器械。
跳舞和跳操又分為很多種，有靜態，動態，有柔美，有酷旋，有練柔軟度的，有練力量的。。。反正最好先都試試，找到自己喜歡的才容易堅持。我就是一開始上了自己最不喜歡的跑步機和瑜伽，兩年就硬著頭了兩次健身房。
但後來發現我喜歡跳舞跳操，於是每天不落的去健身房，已經9年了。愛上健身之後，有了毅力，懂得了堅持的好處，所以又開始練別的專案。健身讓我增加了自信，結交了朋友，感覺超棒！
3樓：Qoooooooo
我是在大三的時候開始健身的。我個人喜歡健身房。
大三時候偶爾的機會，和室友開始去健身了鍛鍊。剛開始是累的,堅持過乙個月以後，就開始有點感覺啦，三個月後就嗨了。一到健身房兩眼就放光的那種。
如果個人的鍛鍊動力不是非常強，還是先去健身房吧，因為環境氛圍有積極的影響，會比較容易堅持下來！並且在特定的地方做特定的事會事半功倍。
4樓：健身小伙
我就是學健身專業的也很喜歡我的專業
健身的固定器械的難度要小於非固定器械小於徒手健身當然每個人情況不一定
還是應該聽從教練的建議
5樓：
不扯那些專業的看不懂的，簡單點說:想肌肥大、靠肌肉裝*就去健身房；想靠各種高難度街健技巧裝*就練徒手；想又有大塊肌肉又會高難度街健技巧就倆個都練，當然徒手訓練最好在有健身房訓練基礎的情況下開始展開會更好。
至於哪個更好這沒法比，兩種不同的運動，側重點也是不同，沒法比。我給的建議就是去健身房系統健身，閒暇時候花個十來分鐘去練練徒手街健的動作。
6樓：raojingyun
因為李小龍，08年有個電視劇集叫《李小龍傳奇》。
健身房主要是難度低一些，可以從簡單器械著手，熟悉動作，學習發力。
徒手其實很難，一般人吃不了那個苦。再乙個，徒手練出來的，功能性強些，不過並沒有健身房出來的好看。因為一些器械可以練到一些練不到的位置。
7樓：青墨
因為太胖了吧，肥嘟嘟的，就接觸了健身，一開始在健身房，不標準的動作弄得關節受傷。現在接觸街頭健身，個人感覺掌控自身比練大肌肉好的多
8樓：黑漆茶壺
最初的目的.......可能是單純的喜歡運動，稍微帶了點想要裝逼的念頭。
現在的目的，是為了獲得更加健康的身體和更加完美的體態，
關於徒手和健身房，我建議先從徒手開始打基礎，然後再通過健身房的器械增加肌肉量和更有針對性的訓練，主要以重訓為主。
關於標準的話，我建議徒手訓練可以刷到keep的k2-k3這個級別，胸、背、腿、肩、腹，均衡的達到標準之後，再進行健身房的訓練。
在健身房應該專注於復合動作的訓練，諸如：硬拉、臥推、深蹲、引體向上、槓鈴划船等等。作為主要的訓練內容，配合上單關節或者固定器械進行一些查漏補缺。
至於訓練的負荷（重量）、容量、訓練組的安排，在不同的階段，根據不同的人、不同的情況、不同的目的都有區別，因人因狀態而異，不能一概而論。
總結：目的是為了健康和裝逼，建議徒手到達一定的標準後，再進入健身房進行強化訓練。
9樓：e chen
健身開始的理由好像有很多：當每天無精打采，不做啥也腰痠背痛時；當知道自己家族有心血管方面的遺傳病史時；當看著孩子幼小，不想在她還未長大之前就老去時；當從鏡子裡看到變成了自己曾經討厭的油膩的模樣時。。。。。。
健身房裡有很多簡單容易上手的器械，有教練可以給你指點，有共同興趣的人形成乙個好的氣氛。徒手鍛鍊，你確信你沒有基礎的話，能掌握？
10樓：
徒手動作花樣多一點，展(裝)示(*)起來比較方便，但是對我來說覺得徒手自重訓練動作比較有趣，訓練的動力大一點。
當然，健身房對肌肉刺激更好一點。
11樓：
徒手黨5年半今年3月16日轉的健身房
對我而言
看自身的目標的
如果你想獲取力量那就去負重
你覺得有點肌肉就行了那麼徒手健身是個不錯的選擇
12樓：
因為我不想和宿舍的女生一樣滿身肥肉
先不說哪個好
先說你能做哪個
徒手比如俯臥撐你能做嗎？
嗯能做你能一口氣做100個嗎
健身的原則是漸進負重，肌肉的增長依靠不斷地撕裂修復才能變大如果你的身體連乙個俯臥撐也沒有辦法那麼從健身房開始，選擇小的重量是乙個好的選擇
如果你徒手幾百個，說明你的自身重量不適合你對於胸大肌的刺激，也需要更多的刺激來鍛鍊肌肉
另外自重練習動作不對你還可能傷到關節
這個時候你需要健身房或者工作室的教練
13樓：徒手摘心
因為剛剛分手找點事情幹轉移注意力當你又累又痛我包你腦袋一片空白只想著我還有多少組沒有做
徒手適合初學者不負重不抗阻訓練哪來壓力哪來鍛鍊哪來肌肉哪來改變
14樓：孫大聖
因為天生瘦體質，哪個男人不想強壯點。經濟上過得去以後就開始了，健身房肯定比徒手更有效率一些，畢竟有這麼多壯漢和美女都在練，自己在那樣的氛圍裡也練得更努力了。
15樓：江上歌
因為想做健身教練。個人覺得健身房更好。一是氛圍，二是強制性?（交了錢不去心疼啊），三，有指導以及針對性的器械。
乙個人的時候，受外界各種因素影響，很可能導致你不能完成計畫的訓練，質量或者時間大打折扣。效果很差。各種自重動作，累了很難堅持的。
健身房不一樣，可以調節重量，專門的器械，方便很多。
可以的話還是去健身房吧
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