1樓：飛龍在天
就說跑步，你需要什麼裝置，首先是一雙很舒服的運動鞋，其次，護膝非常有必要的，準備一把筋膜槍也非常的有必要，運動完以後誰都有小腿痠痛的感覺，用筋膜槍來打一打，可以緩解這種痠痛，不至於影響第二天的工作和學習
2樓：董修荃
小白幾乎可以不買任何裝備
緊身衣：身材沒練好，pass
運動鞋：健身房而已，只要不是皮鞋拖鞋就行
帽子、手環、耳機、髮帶等：不著急裝比
手套：一開始重量不大，不需要保護手腕和防滑腰帶：一開始不練深蹲硬拉，用不上
水壺：一開始訓練量不大，喝不了多少水，飲水機紙杯接杯水夠了補劑：一開始訓練量不大，好好吃飯就行，不用補劑各種家用健身器材：反正也不會用，不用買，健身房好好練就行
3樓：暱稱
一定一定一定（重要的事情說三遍）要控制好自己的購買慾，說到健身裝備，網上其實有很多推薦，但是千萬不要一上來就把全部裝備買齊，因為一定會出現閒置的。首先，健身的運動繁多，所需的裝備也不太一樣，而作為新手可能還不知道自己究竟需要些什麼。其次，健身其實是一樣需要堅持的活動，如果只是憑著一開始的新鮮勁買了很多裝備最後又堅持不下來，那真的是特別浪費。
剛開始入手的裝備其實非常簡單——運動鞋、運動襪；運動褲、運動上衣；運動內衣、發帶頭繩（女性）。
好的運動鞋可以減輕在有氧運動中對膝蓋的損傷，防滑落的運動襪可以減少在運動過程中需要拉襪子的尷尬，運動服應該按照開始運動的季節購買相應的款式，盡量選擇純棉或者透氣的面料。女性的話一定要穿運動內衣來減輕對胸部的傷害，最後發帶頭繩固定好頭髮，不然運動中汗流浹背，溼答答的頭髮不斷黏在臉上的感覺，你不會喜歡的。
4樓：kiki
入門級別無所謂裝備，首先應該是了解器械，入門器械，了解健身常識，掌握健身器材的正確使用方式以及正確的姿勢，當然，做好一定的保護也是必要的
1、隱私方面
市面上的健身套裝，一抓一大把，基本閉著眼睛選，如果不在乎資金，那肯定選大牌，不過，入門，個人覺得無所謂，基本上健身套裝透氣性，私隱性都做得ok
2、保護上
手套需要，因為你應該不想磨出繭子
護膝，跑步多的話，建議搞個護膝，當然，你首先要知道正確的跑步姿勢，防止膝蓋積液等損傷
3、跑鞋
5樓：苗喵喵
健身小白建議就先徒手吧，等掌握一定的知識，形成良好的習慣，再逐漸入手一些裝備，比如啞鈴，彈力帶，按摩軸等，彈力帶可以用的方式很多，能鍛鍊的部位也很多
6樓：賽普健身學院基地
其實對於入門小白來說，裝備起到的作用是不大的，一般安德瑪的緊身衣、緊身褲置辦1-2身就可以正常參與健身訓練了，自己額外準備乙個健身挎包、乙個水杯、乙個速乾毛巾，就可以完成大部分的健身訓練了。
7樓：樂善鐵子
鞋很重要
很多人以為去運動鞋專賣店買的鞋就是運動鞋，那就大錯特錯啦。
不論耐克阿迪，還是李寧安踏，他們鞋子都分有運動生活，也有運動表現。運動生活的鞋子主要就是好看，它也可以運動，但是腳感一般。另一種就是專門運動穿的啦，但是也分籃球鞋，足球鞋，綜訓鞋，跑鞋，前兩者好區分，後兩者你可要區分好，有的店員一說運動隨便就給你推薦一雙綜訓鞋，綜訓鞋一般用於室內運動穿，它的耐磨程度低，你如果穿著去外面跑步就不太合適啦。
8樓：小文
剛開始其實也沒什麼剛需裝備，一般你準備個手套就行，膝蓋有問題就帶護膝，運動鞋水瓶毛巾一套換洗的衣服。當你慢慢進步之後，想深入去的話就助力帶護腕腰帶
9樓：Lady Bobo
迪卡儂了解一下。種類很全，各種價位都有，建議買中間價位的產品，之後能堅持下去再找更專業的牌子來公升級。
女生入門級的話，選個好的運動bra，舒適的運動裝（推薦緊身褲+速乾t恤，不能過於oversize否則妨礙運動），健身手套，一雙好鞋，擦汗的毛巾，乙個吸管水壺，乙個健身包，搞定。
10樓：1324664872
如果是擼鐵，助力帶和五指鞋是很有必要的，小白下肢力量的增長遠比小臂快，很可能會出現下肢還能拉動重量，小臂卻歇菜的情況，五指鞋的作用是為了能更好的運用足底，足底健康決定體態是否健康。如果是其他的（瑜伽）之類的，一套舒服的衣服即可。
11樓：啾啾毛毛
健身一定需要裝備嗎？一定需要場地嗎？一定需要專業的陪伴嗎？心中要做什麼，那就向著努力的方向去做。該學習相關的知識就去學習，該動起來就動起來。
12樓：iamadi
簡單清晰的羅列下吧，言簡意賅
1.一副健身手套
2.兩套換洗的運動衣，一雙運動鞋
3.乙個水杯
4.乙個健身包
祝女孩子都能擁有自己理想的好身材
13樓：愛嚕嚕的鐵子
完全的小白，即你還不知道自己是否能堅持下來的時候。
按您隔天訓練的計畫開始實行。
建議：一套舒適的運動服，一件舒適的運動內衣，一雙舒適的運動鞋。（水杯不需要，每次買瓶水就可以補充你前期每次的水分了）
其餘的可以在您培養出相應的運動習慣，熱情之後再慢慢增加外再需要裝備。
14樓：絮絮叨叨的土人
剛開始只購入了兩件運動內衣，一雙運動鞋，從衣櫃底層翻出了運動T恤和運動褲，毛巾和水壺用現成的，基本就可以開幹了。不用太貴，質量合格，差不多就行，關鍵是開幹。
然後陸續發現需要這個需要那個，運動T恤舊了換新，運動褲換成了更方便舒適的緊身褲，添置了新的運動鞋、運動包、護腕、瑜伽毯、手套、冬天的運動服、按摩球…還換了餐具：適合給食物定量的餐盤。後續還會不斷添置裝備吧。
此外，慢慢我的體型也發生了變化，其他衣服也得要麼改要麼換。
所以，除了基礎裝備，其他的裝備都可以慢慢添置或者公升級，重要的是開幹。
15樓：To Infinity
講道理，如果是願意自己系統的學習健身知識，或者有個靠譜的教練願意跟著學跟著練的話
別整那些沒用的還沒開始練裝備先花了大幾百
首先最重要的就是健身時的衣服，要舒適、吸汗、好洗、容易幹就行了，然後在根據個人喜好來
其他什麼毛巾髮帶吧啦吧啦說實話並不是非常必要，以後再需要再買說啥手套護膝護腰，大多數人的訓練量怕是根本用不到這些東西吧最重要的是堅持得下去啊這比啥裝備都重要！！
16樓：淋雨鳥
我自己的思路：
先練起來，發現需要的時候再買，沒有需求就先不買進入健身房之前一定要有的：
一到兩件運動內衣，盡可能選擇能力範圍內最好的隨便什麼寬鬆的能運動的T恤和褲子
等練著練著發現純棉的服裝太吸汗了就需要換速幹面料的衣服，去健身房太頻繁了就需要添換洗的運動內衣
包括我在內，有些女生會覺得有些器械磨著手很痛，這時候可能需要訓練手套發現做有氧時額頭流汗很多，可以買毛巾或者吸汗的發帶有的健身房會提供瑜伽墊，但是有人覺得不衛生，會自己帶瑜伽墊或者用類似毛巾的鋪在健身房的瑜伽墊上
有些人訓練重量比較大，會配運動腰帶和助力帶再專業一些的人會買專門的舉重鞋
我想說的是，除了最基本的健身衣物，其它可買可不買的配件最好是等發現自己有需求了再買，不然買了也很容易放家裡落灰
17樓：乙隻健身飛天豬
第一，合身的健身服，會讓運動更加舒適。
第二，不買器材的情況下，可以考慮跳操，需要乙個三腳架，卡住手機，跟著手機教學操學習。
第三，便宜的健身小裝備，彈力帶、瑜伽環、瑜伽輪、踏步機、跳繩等，都可以考慮！可以在家做做一些簡單的瑜伽動作，後期可以進行高強度間歇性訓練，健身減脂效果出奇的好！
第四，大件健身器材，跑步機，橢圓機等，女性健身如果選擇大型健身器材，建議購買橢圓機，針對蝴蝶臂、腰腹脂肪以及臀部都有不錯的塑形效果。
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娜娜de小鍋 女子健身飲食計畫簡介 該食譜適用於能去健身房進行訓練的女性和一般初學愛好者參考。鍛鍊訓練時間為下午。飲食計畫說明 1.請低油低鹽烹飪，到減脂平台期請脫油烹飪。2.每天至少攝入1斤蔬菜。3.晚餐減少碳水攝入。4.碳水 蛋白質 脂肪 5 4 1 5.關於水分攝入，我一直想定量，但是從食物中...