什麼是冥想，冥想有什麼好處？

1樓：WeDeep微沉

1.冥想是什麼？

「冥想」這個詞源自拉丁文的「meditare」，意為「練習」。冥想一點都不神秘，和去健身房健身一樣，它只是一種簡單的、對大腦的練習和訓練方式。從這個角度來說，冥想和俯臥撐之間沒有本質的區別，都是一種鍛鍊方式，只是針對的部位不同。

俯臥撐鍛鍊的是肌肉，冥想鍛鍊的是大腦。

從字面上解釋，冥：就是泯滅、停止；想：就是你的思維、想法。

冥想就是把你要想的念頭、思緒去除掉，通過呼吸，提公升對身體、情緒與思維的感知能力，體驗沒有束縛、沒有內耗的狀態，讓身心放鬆、平靜、專注。

1.練習冥想有什麼好處？

通過大量腦神經科學的研究發現，從事冥想活動，可以使負責人類記憶和學習能力的海馬體中的腦組織密度增加，使負責壓力、焦慮與恐懼感的杏仁核腦組織中的密度減少，還可以使負責執行決策的額葉皮層的大腦灰質增加，使負責同理心、慈悲心的顳頂葉連線處表現得更活躍。

此外，人們在冥想期間，其負責感知和控制的腦組織區域也會增加。

具體好處如下：

提高專注、增強記憶，提高工作效率；

減少壓力、舒緩焦慮，改善睡眠質量；

平靜身心、管理情緒，提公升自我決策力；

傾聽內心，學會自我接納與和解；

養成同理心、慈悲心，提公升幸福指數。

WeDeep微沉：減壓放鬆·助眠·平衡情緒|正念冥想答疑貼（持續更新）

接觸之初，我還是主張不要神話或者妖魔化一種自我學習的方法（因為這兩極網上太多了），嘗試著接觸，練習，體會，觀察冥想對自己身心帶來的變化。

關注自我成長，每日健康樂活。祝好。

2樓：Mitom

一般現在說的冥想，應該就是佛教裡的禪修的一部分，好處就是心靈的淨化的乙個方式。一般如果是學佛，建議按照佛教裡的禪修方法就好，不要對外面的一些冥想，或者外面的禪修來替換現在靈修，禪修等這類。雖然好象那些人會有一些好象不一樣的感覺，甚至說看到所謂更好的效果等，但這些都是不究竟的，有些甚至可能是危險的。

即使佛門裡的傳統禪修方法，也一定要注意一些方法。一定要以解脫為目標，這樣的方向下，就不容易出錯。

3樓：三文

冥想就像睡覺一樣,心中無念,身上鬆弛.

我們受身體的睡眠機制制約,一日只能睡一段時間.

於是,在睡不了的時間,我們就可以用冥想這方法進入乙個類似睡覺的狀態.

每天習慣冥想的人,精神狀態都會比沒有冥想習慣的人好,因為休息得比較多.

4樓：郭雨

冥想，其實這個詞就用的不好，想，似乎你要主動用腦子去想什麼，而真正的冥想，其實接近於咱們中國的入定，恰恰是不要主動去想。佛說降服我心，入定也可以說冥想的第一步就是控制心猿意馬，不要主動去亂想，有了這個基礎以後，再去學習其他吧，你要有興趣先練這個基礎就行。