1樓：大自然的男人
很多人以為冥想是閉著眼睛想象光和愛等等，沉浸在其中，這是冥想的真意嗎？靜坐與冥想有什麼區別？一起來聽聽看。
『【養生有方】03.「靜坐」與「冥想」有區別嗎？ 』 - 黃庭禪聽說打坐可以快速改善睡眠，可為什麼有人晚上打坐後反而多夢呢？什麼才是站樁打坐的最佳時間呢？
『【養生有方】37.晚上打坐後反而多夢怎麼辦？ 』 - 黃庭禪
2樓：張石磊
在冥想之前，最好先拜佛，由動至靜。
如果是佛教徒的話，建議數息觀為好。如果是單純的喜歡冥想，建議也要吸取一下佛教的止觀經驗，而不是乙個人坐在那只求乙個「靜」字。
我的經驗是這樣：
先誦咒、誦經、拜佛，這樣的話心比較容易靜下來。然後放鬆自己，用腹部深呼吸三次左右，以足部能感受到氣的流動為佳，然後觀察自己的呼吸，把心念放在人中位置，像個鼻間守衛一樣，不隨著呼吸進出，而是只放在人中，感受呼吸進出，吸的時候感受吸，呼的時候感受呼，這時候心念會亂跑，意識到心念跑了的時候拉回來，仍然保持觀照。呼吸會越來越細，心念也會越來越微細。
然後下座的時候，搓搓臉，略微活動一下，不要直接睡覺。
3樓：Sam ZZZZZ
開始冥想訓練才只有兩周。
沒有開始冥想訓練之前，我是一覺睡到天亮很少做夢的人。
現在晚上睡覺前會冥想15分鐘。
自從開始冥想之後，就很明顯的發現，天天晚上都會做夢。
往往都跟日常所思所想有關，有的時候是很激烈很深刻很長很細節的夢。
夜裡會醒來好多次，剛剛從乙個長長的夢裡醒過來，再睡下，又是乙個長長的夢。
自從開始冥想以來，天天如此。
也查詢了一些資料，有些人說，這是冥想剛開始，覺知力提公升，但是大腦還不適應，過度活躍的體現，慢慢習慣了就好了。
有人說，這些夢是你意識裡壓力和煩惱的投影。沒有冥想之前，這些聲音被大腦裡的雜音覆蓋，默默的為你的身體和心靈施壓，你卻不自知。冥想的訓練幫助你變的對意識裡的這些聲音更敏感，層層的雜音褪去後，這些聲音就變成夢的形式出現。
所以說，如果這些聲音代表的問題能夠在生活中被解決，夢也會消失的。
不論做夢的原因是什麼，我看到的資料是。因為冥想而開始高頻率的做夢並不是個別現象，很多人都有體驗。但也有很多人並不受此影響。
因為冥想而導致睡眠質量下降，真的很煩惱。在夢中常常要面對，在生活中都不願面對的問題，更是糟心。但是冥想帶來的好處是，心情更平靜，心智不再輕易被被情緒左右，看事情更清晰有條理。
我還是會繼續冥想訓練，希望當我對生活有更好的掌控後，可以不用再做夢。
4樓：戒凱大師
正常現象，我一般早上7點冥想後小睡個回籠覺，有很大概率做夢並且是高畫質的清明夢。應該是覺知力提公升的附帶效應，不必放在心上。
為什麼冥想後睡不著覺。
張恒嘉 確實是這樣的，有些人冥想過後，大腦會特別興奮，會睡不著！你可以選擇早上起來冥想，或者是中午冥想，你試試看！有不懂得也可以直接問我 算沙閒閒 有兩種可能 第一種可能，你冥想狀態很好，精力夠用，道家所謂的神滿不思睡 第二種可能，你用錯了方法，過度用心。根據結果判斷，應該是第二種情況。 保密 我禪...
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