1樓：婷婷的魔法森林
看到你的急救資訊，有點心痛。便秘嚴重到如此。
這樣的情況，為什麼沒有去選擇益生菌呢？ 打個比方，腸道內的菌群也分為有益菌群和有害的菌，當有害的菌群打敗有益菌的時候，腸道就會出現問題。
這個時候你一定要選擇去調理腸道的菌群，首選益生菌。它本身不藥，要不難喝。慢慢就好了。
之前給我兒子吃過乙個叫益生元的效果也非常好。可以去某寶買來試試，益生元先通便，然後每天喝益生菌調理過來。有三個月基本就可以正常排便了。
2樓：
今天是我近期便秘的第四天
今天早上7點44分到8點45分，在我運用我所知的所有排便方法後，終於一瀉千里。只有上帝知道這三天我有多痛苦，飯吃不下，腹脹難受（明明很餓卻吃不下去，畢竟讀在那裡），又不敢亂吃東西，零食，上火的東西根本不敢碰，生怕加重便秘，早晚飯只吃燕麥片，葡萄乾，酸奶，水果。心情特別差，覺也睡不好。
覺得人生最痛苦莫過於此了。
說一下方法吧。
之前我的腸道通過以下方法已經調理得非常好了，基本一起床不用喝水有時候都能順利排便，然鵝得意忘形過了頭，作息不規律，亂吃東西，讓便秘捲土重來。經歷這次噩夢般的便秘史，我一會一定好好遵循便秘我的便秘法寶
1.早晨定時蹲坑，無論拉得出來拉不出來。時間越早越好，我現在定在7點30左右。前期時差不得超過10mins，後期腸道有條件反射可寬容一些。喝完之後大幅度扭扭腰，蹦躂幾下。
2.早起不刷牙大口喝鹹溫水350ml，一定要夠鹹。也可以再立馬大口喝一杯加一點蜂蜜的黑咖啡，效果加倍。
3.定期吃純燕麥片，當作早晚飯。吃燕麥片時一定要加足量水，不要太乾吧。
4.上廁所時可以念繞口令，用腹式呼吸，感受腹部發力。
5.4沒有用的話，就點開餓了麼挑想吃的外賣。這個方法對我特別有效，我也不知道為啥，可能大腦被美食刺激之後會給腸胃傳送指令，然後刺激腸道蠕動了哈哈哈
6.多吃水果，多喝水，少吃上火的東西和零食，尤其不能暴飲暴食！
7.如果廁所是坐便器而不是蹲坑式的，在腳前墊乙個小凳子，把腳踩在上面，會更加通暢哦～
3樓：噼里啪啦蒲
便秘一周，今天剛拉出來！
第一次便秘這麼久，確實著急了，畢竟屎堵在腸子裡不出來也不好受……但是我這一周壓根沒有一點想拉的感覺，今天補充了水果和上千的白開水後，果斷去廁所硬蹲，還真蹲出來了（…畫面太美）
總結的經驗就是每天一定要及時補充水分，以及水果！（工作問題我這一周都沒喝到今天這麼多的開水）
4樓：
人在廁所剛拉完
便秘了乙個星期，沒有意，感覺胃脹腹脹，睡覺都很難受，感覺胃跟肚子很重，呼吸都不順暢，非常著急然後我就瘋狂在知乎搜尋，主要是在國外，疫情又很嚴重不太敢去醫院，而且我是長期受便秘困擾的，之前都是三四天這樣子，很少乙個星期，而且之前是會拉一點點的。這回是乙個星期一點意都沒有。
第5天的時候才發覺已經很久沒排便了，搜了一下說是東西吃的少也會便秘，我本來就不愛吃飯，都吃很少的，然後我就吃的比之前多一點，瘋狂喝水，喝蜂蜜水，然後剛剛覺得肚子疼，就去廁所了，神奇的是，拉出來的不硬，顏色也不黑，就是正常的顏色和形狀，不過後面的就有點稀。應該是吃太少的原因，但是現在還是有點脹，也不知道該咋辦了嗚嗚嗚，不過總算是有拉匿了
5樓：火燒
我的回答對經常便秘的人沒有幫助，因為我是偶爾便秘，幾年前便秘一次，今年便秘一次。
都是吃肉吃多了吃菜吃少了。灌了開塞露就拉出來了。
不過拉不出來的時候可真難受，那屎出不來進不去，蹲多久都沒有用，掐虎口，拍頭頂都用過了，都不管用。心煩意亂又難受，我甚至用手扣了點屎，想摳出來那點硬屎，就能拉出來了，扣了幾塊，一看手指都是血，嚇的我請假去買開塞露了，兩支下去，拉了三次，才拉出來。
後來多喝水，少吃肉就好了，現在我盡量每天喝牛奶吃蘋果多喝水多走路。現在不便秘了，就是偶爾一兩天不拉屎就害怕，怕又便密了，對了現在我買了即食燕麥片，爭取每天喝一回。
6樓：loves-design
在田間拔一些馬齒莧回來，加水煲熟然後喝水。
第二天大便通暢。
但是注意脾胃虛弱者慎用這個方法。因為可能會導致腹瀉。若腹瀉則喝藿香正氣合劑（必須是液體的，不要吃丸狀的），加上吃多酶片（很便宜一瓶），調理腸胃。
清淡飲食。
7樓：徐子謙Shirley
我來了，這題應該有我
前天晚上吃個紅心火龍果，
第二天早上起床喝杯溫開水，然後喝杯黑咖啡
早飯吃點番薯和玉公尺，吃完泡點綠茶喝幾杯
然後你就可以等待廁所的召喚了
如果一天不行再重複一天
相信我你肯定能感受到
拉粑粑的快樂
無敵有效
太羞恥了囧rz趕緊跑......
8樓：悠然
第一：多喝水，早晚各一杯水是必須的。
第二：多吃海帶，木耳，紅薯！
第三：蔬菜，水果！
堅持乙個月左右會有明顯好轉，我就是這樣調理好的。
9樓：蜜彩兒
便秘也分好幾種的，像排便少，大便乾結等。想要改善其實也挺簡單，日常生活中注意多喝水，水多了大便也不會很幹的，這樣就不容易便秘。飲食上要注意一下，可不能暴飲暴食。
便秘比較嚴重的話就可以試一下健榮製藥便秘藥，根據自己的實際情況去服用，會改善便秘的情況。
10樓：七喜可樂
幾個比較的簡單的方法，早起醒來喝一杯白開水。
2，平時適量運動，晚上飯後一小時後可以做一些健身操，3，調整飲食結構，增加膳食纖維攝入，蔬菜，水果，粗糧。
4，可以適量食用一些益生菌或者膳食纖維飲產品。
11樓：
我也常年便秘，十分痛苦，但最近買了個冰激凌機，每次做就是兩杯牛奶兩杯打發忌廉加一丟丟香草精不加糖，然後吃了一周之後竟然好了。推薦推薦。
12樓：
連續排便困難3個月，然後因為拔智齒喝了一周的粥(3餐都是粥)，天天吃青菜，雞蛋，玉公尺，地瓜。。。然後這幾天，排便超級順暢，1分鐘之內解決，感動哭了。
13樓：awpzzggg
我是那種就是大便乾硬的那種，乾到一定程度就堵住拉不出來，像石頭那樣一顆顆的很硬。一開始就是多喝水，多吃素菜，吃排毒養顏膠囊，但是效果一丟丟，堵住拉不出還是經常發生，直到開始跑步，每天連跑帶走一共三十分分鐘，結果便秘大概一周左右就好了，每天定時排便，排出來的也不是乾硬的很順暢
14樓：cinny
1個成熟的火龍果，1根熟透的香蕉，1個熟透的木瓜，1個熟透的芒果，1個蘋果，1個芭樂，1個碭山梨，半斤枇杷，半斤葡萄，半個菠蘿，2個獼猴桃。
以上任選部分作為早餐和晚餐的主食。或者一整天多吃水果要吃的要足夠大量。
中間穿插喝檸檬水，也就是檸檬泡水，一整天喝夠2L。
配合運動讓腸道蠕動，在家裡做100個開合跳，100個波比跳。（一天之內抽空做累計）
水果盡量選熟透的，尤其是香蕉木瓜要選皮快要壞了但裡面還沒壞的的那種。
第二天不拉你來找我
如何改善便秘？
愛養生的小睦 首先要飲食健康，不要吃太油膩辛辣的，多吃新鮮的水果蔬菜，然後適當的運動，按時作息 如果這樣都沒有緩解便秘的情況的話，可以考慮服用專門的益生菌來改善。比如女性要服用含有針對腸道作用的女性益生菌也有專門針對男性結腸健康的男性益生菌 每天睡前兩根胡蘿蔔，白天多喝水，第二天不管有沒有便意都要去...
請問如何改善便秘？
你的小可愛 先來說說我目前的況，每天1次排便，上廁所5分鐘輕鬆搞定，乙個字來定義 爽 別看我現在這麼嗨，之前也是因為便秘搞的很狼狽。因為從小愛挑食，喜歡吃肉，討厭蔬菜 尤其是綠色蔬菜，一點也不沾 所以上廁所的時間一般都很長，再加上後來工作後，作息又不規律，老愛熬夜，所以。便秘嚴重的時候，1週都不上1...
經常便秘，還吃什麼能夠改善便秘？
中賽幹細胞 建議從兩方面來調理便秘問題 第一方面，為了緩解症狀而吃的食物，簡單來說就是為了通便可以適當考慮食用奇亞籽 獼猴桃香蕉打成奶昔服用也有通便的效果第二方面，改善自己的飲食結構和習慣，從而預防便秘症狀建議食用粗糧 紅薯，全麥麵包，芋頭，玉公尺等 粗糧纖維，有利於排便多吃蔬菜，水果方面建議選擇蘋...