1樓：51控糖
1.管住嘴，控碳水。精加工的包裝食物購買之前先看看包裝袋上的配料表，明確標有白砂糖、蔗糖、麥芽糖、麥芽糊精等字樣，拒絕為上策；注意控制碳水化合物類的食物食用量。
特別是精公尺麵，很多主食如麵條、煎餅、包子、公尺飯、麵包、餃子、餛飩等都是精公尺精麵製作而成，公升血糖速度快，吃的時候一定要注意食用量。另外一些純澱粉的食物，如公尺皮、麵皮、粉絲、河粉、紅薯粉、土豆粉，也應該少吃或不吃。
2.多吃菜，降糖快。蔬菜對糖友最友好，葉類、瓜果類蔬菜可以敞開吃，膳食纖維含量高，水分多，飽腹感強，還可以平穩血糖上公升的速度。
澱粉含量高的蔬菜如土豆、山藥、芋頭、豌豆等，可以代替精公尺麵作為一餐的主食。
3.邁開腿，八千步，能走樓梯就不坐電梯，能走路就不坐車，能站著就別坐著，總之保證每日足夠的身體活動。
2樓：醫者李楓
假如你有2型糖尿病，假如你存在黎明現象，你真的不適合吃早餐。
道理非常簡單，那就是通過動態血糖儀的檢測發現，至少有近半數的2型糖尿病患者存在「黎明現象」。假如你有2型糖尿病，假如你存在黎明現象，你真的不適合吃早餐。
道理非常簡單，那就是通過動態血糖儀的檢測發現，至少有近半數的2型糖尿病患者存在「黎明現象」。
黎明現象指的是：2型糖尿病患者在夜間血糖控制良好，且無低血糖情況之下，於黎明時分（約4-8點左右）出現高血糖或者胰島素需求量增加的情況。
一般來說，當血糖值高於夜間的最低值5.56mmol/L，或者胰島素需要量比夜間最低值增加20%時，即可以診斷為黎明現象。
存在黎明現象的2型糖尿病患者，由於出現了血糖比較大的波動，已有臨床資料表明，其發生腎損害、動脈硬化、下肢壞死、失明的風險明顯增大！
而出現黎明現象時，假如還按照進食的常規習慣吃早餐，相信血糖過山車的情況會更加劇烈！其危害相信更大。
主要有如下原因：
其一，凌晨到來時，許多與人體胰島素拮抗的激素（如生長激素）不斷增多，為了與血液中增加的胰島素拮抗劑相抗衡，只能分泌更多胰島素才能保證血糖維持在合理範圍之內。但糖尿病患者已經出現胰島功能缺陷，因此「黎明現象」就出現了。
其二，飲食因素。前一晚用餐時間比較晚、進食量過大、睡前吃零食等也會在第二天出現「黎明現象」。
總而言之，對於2型糖尿病患者來說，使用動態血糖儀進行24小時連續監控真的非常必要，至少你可以及時發現「黎明現象」，發現黎明現象之後不吃早餐相信更加有益。
黎明現象指的是：2型糖尿病患者在夜間血糖控制良好，且無低血糖情況之下，於黎明時分（約4-8點左右）出現高血糖或者胰島素需求量增加的情況。
一般來說，當血糖值高於夜間的最低值5.56mmol/L，或者胰島素需要量比夜間最低值增加20%時，即可以診斷為黎明現象。
存在黎明現象的2型糖尿病患者，由於出現了血糖比較大的波動，已有臨床資料表明，其發生腎損害、動脈硬化、下肢壞死、失明的風險明顯增大！
而出現黎明現象時，假如還按照進食的常規習慣吃早餐，相信血糖過山車的情況會更加劇烈！其危害相信更大。
3樓：子隨
隨著科技越來越發達，血糖其實是可以控制的，比如秉持中醫藥食同源的原理，營養素是植物萃取的精華，可以起到調理慢性疾病，如糖尿病
4樓：蜜橙好醫
糖尿病患者可以通過運動有效控制血糖
科學的運動可以幫助控制2型糖尿病患者的餐後高血糖，以及預防併發症。但是許多糖尿病患者對運動會存在以下幾個疑惑。
01 為什麼要規律運動
我們都知道，糖尿病對人體健康的威脅主要是各種併發症，而患者一般都會出現一種或多種併發症，而最為致命的就是心血管疾病。糖尿病患者出現心血管疾病的概率是正常人的2-4倍。
血糖如果長期控制不好，會導致患者血清中糖化血紅蛋白較高，從而增加心血管疾病風險。而運動可以幫助改善患者的代謝紊亂。
研究表明，連續7天的中強度體育鍛煉可以達到很好的控糖效果。但運動帶來的積極效應只能持續48-72小時。也就是說，想要改善新陳代謝，就需要持續、規律地運動。
另外有規律地運動還可以幫助降低血清中糖化血紅蛋白水平，有效降低心血管疾病的風險。
02 什麼運動方式適合我
糖尿病患者可選擇的體育活動比較多，比如太極、廣場舞、氣功和健步走等，都被證實有一定的控糖效果。
一般認為，中等強度運動的控糖效果比較理想，那麼中等強度是什麼呢？建議大家可以根據運動過程中的心率來判斷運動強度。
用220減去年齡得到運動時的極限心率，當運動時心率大約是極限心率的50%-70%時，運動強度即為中等。
03 什麼時段運動效果更好
研究表明，餐後運動可以明顯改善餐後高血糖。那麼到底餐後多長時間才是運動最佳時機？
科學家們對餐後30min和餐後60min的運動效果進行了對比，結果發現兩者的總體控糖效果是差不多的。
但是餐後60min運動的糖尿病病人即時降糖效果比餐後30min的糖尿病病人更顯著，對於易低血糖的患者而言，可能會出現低血糖的情況。
因此建議易出現低血糖的患者在餐後30min進行體育運動。另外為避免出現夜間低血糖、運動後遲發性低血糖等情況，盡量避免夜晚運動，同時注意運動強度和持續時間。
04 怎麼運動控糖效果更好
有氧運動是最先被證實控糖效果比較顯著的，科學家們發現，每天至少30min，每週3-7天的有氧運動可以有效改善2型糖尿病患者的血糖控制情況，並且提高患者對胰島素的敏感性，增強有氧運動能力，建立更優的新陳代謝模式，同時還可以降低血清中糖化血紅蛋白的水平，減少高血壓以及高血糖的風險。
另外科學家們陸續證實抗阻訓練，即力量訓練也能達到有氧訓練的控糖效果，如改善糖尿病患者的血脂、血壓、胰島素敏感性以及糖化血紅蛋白等問題，還可以提高患者的骨密度，增加肌肉含量，改善老年糖尿病患者骨量丟失及肌肉減少的情況。
糖尿病患者運動指南中指出，有氧訓練結合抗阻訓練在提高胰島素敏感性、降低血清中糖化血紅蛋白水平、改善心血管疾病危險因素等方面效果更為明顯。
所以我們建議有條件的患者可以合理安排2種運動模式同時進行，這樣的控糖效果更明顯。
蜜橙好醫：糖尿病患者應該如何通過運動有效控制血糖
5樓：ishw
本人10年糖尿病，目前無併發症
上週測C肽是0. 62，測糖化7. 6
說到控制血糖啊
最關鍵是檢測，那種一天測一兩次指尖血的沒有任何意義，更不用說一天一次或者幾天一次的。只有動態血糖儀才有意義，24小時不間斷通過手機獲得血糖的資料，並且能夠知道每一次血糖飆公升的原因，每一次低血糖的原因。如下圖
這是我中午在辦公室偷嘴吃了三包餅乾，我發現它彪上來了，我剛剛打了8個單位胰島素，一會看看它的走勢。
所以檢測是最重要的，我們只有知道了自己血糖情況，才能做出正確的判斷，否則，你現在測乙個血糖，是8，你是應該吃東西還是打胰島素還是什麼都不做？血糖向上彪公升到8肯定要想辦法降，如果一會從13快速向下降到8，我可能還需要吃塊餅乾，如果向早上那樣比較平的8，我就什麼也不做。
在能通過檢測清楚了解自己血糖的情況下，後邊就是控制公升糖和降糖，
公升糖很簡單，吃餅乾喝可樂，我有時候在地鐵裡發現血糖快速下降，我就趕緊下車，在地鐵售賣機裡買瓶可樂飲料，如果像今天周五我偷嘴導致血糖上去了，我就打胰島素，或者做keep20分鐘，能降5個單位，不過今天中午這個曲線彪的太快，我就打胰島素了。
最後說一下鍛鍊和飲食，keep 是很好的降糖手段，如果配合舉啞鈴就更好了，跳繩我用的少，基本上跳50下降1個血糖單位，我不太跳的動。我還會用爬樓梯來降糖，辦公大廈這樣的層高14層樓，我從下往上爬一次降6個單位。糖尿病人主要還是懶，我確實也懶。
然後說說吃，哈哈哈，我吃的可好了，大魚大肉，但是我低油少鹽，2斤的雞我烤箱裡烤好乙個人能全吃了。我目前食物結構是50%靠優質蛋白，乳酪蛋奶雞魚牛羊豬肉，25%靠蔬菜西紅柿蘑菇啥的，25%靠碳水，公尺飯紅薯饅頭公尺粉麵餅。
但是我全是自己做飯 ，我醫生說不要下館子點外賣，我自己確實比較過，自己燒血糖好，吃的還好，點外賣下館子，一盤菜沒多少肉。另外就是用油，我現在基本上只用自己熬的豬油，不用什麼玉公尺油大豆油，用了快2個月了，把我的血脂降下來了，醫生讓我把降血脂的阿托伐他丁停了。
最後總結—————
我們糖尿病人，大部分好吃懶動，不然怎麼會糖尿病呢？那麼在保證生活質量的情況下，建議大家
檢測最重要，一定要是動態血糖儀，它最大的好處是看到血糖飆公升，我主動放下了第4包餅乾，解決了糖尿病人的自欺欺人掩耳盜鈴的貪吃毛病。
鍛鍊有氧的keep加無氧的啞鈴深蹲，比較好。時間短，就這樣我還是經常懶得做。大部分糖尿病友估計和我差不多。
吃，我吃的一直不錯，昨天燉了乙隻老母雞，今天準備梅花肉燉土豆，明天準備在家烤羊肉串，一定要自己買菜做飯，血糖會很好。
最後建議各位糖友，明天補充鈣片和維生素，我是早晚各一粒醫院配的鈣爾奇，一粒多種維生素，2粒維生素C。對就買3塊錢一瓶100片那種。
以上————補充一下————
前面偷嘴我吃了3包餅乾，血糖彪到13
我打了8個單位胰島素，現在降到8
6樓：有點fang
糖尿病人如何控制血糖：
1，依靠有效的藥物。一般情況下，醫生會處方控血糖的一些藥物，無需咀嚼、服用方便的阿卡波糖膠囊（貝希）會比較常見。中中國人通常吃公尺飯苗條饅頭比較多，餐後血糖會比較高，所以阿卡波糖膠囊更適合中中國人的飲食特徵。
血糖高，跟吃公尺飯有關係嗎？
2，自律。自己知道控制飲食，控制生活節奏，遵醫囑，不能熬夜等。
3，家人輔助。家人配合，鼓勵，生活規律，堅持做到管住嘴邁開腿。
4，有信心。對自己有信心，對醫學有信心，生活開心。
7樓：lucky狍兒
女生，帶幫浦16年。
運動 + 胰島素幫浦 + 營養均衡且適量的飲食健身4個月，目前已經可以做無輔助的引體向上了，51kg體重，15.5%-17%的體脂。
血糖也很穩定，餐後6-8，偶爾怕運動過量低血糖會在運動時適當補充糖和水。
只能說如果饞一定不要懶，又懶又饞後果很可怕的。
8樓：吃蔬菜的貓
我爸就是糖尿病，一直以來就乙個辦法，按時吃藥！按時吃藥！按時吃藥！
一定要按時吃藥！然後才是少吃細糧，多吃菜(我們家三個人，但晚飯都是四個菜起步)，多吃粗糧，不要相信純靠什麼食療控制，也別信某些水果可以隨便吃這種鬼話，一定要忌口，老爸近幾年血糖相當穩定，而我姑就是信了所謂的食療，不吃藥，純靠食療控制，最後越來越嚴重。
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JACK 不知道為什麼有這種擔心。病種多了去了，糖尿病，高血壓，心血管疾病，免疫系統疾病，腫瘤，等等等等，擔心得過來嗎？過好每一天，如果很擔心生病，就管理好自己，健康的生活方式，其他的你也做不了什麼。 之乎者也 你才20歲，家族中有沒有糖尿病病史，做了OGTT試驗，正常，也沒有症狀，你為什麼會擔心自...
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