1樓：頸椎康復Dr.W
短期緩解：推拿，理療，針灸，藥物。
但有乙個問題，早期效果良好，越到後期，效果越差長期緩解：糾正低頭不良習慣和臥床看手機，堅持有效的頸椎鍛鍊。
這個永遠不會晚。
2樓：伯兮
頸椎不舒服時由於生活工作中長期姿勢不良導致的，輕則肌肉韌帶受損，重則頸椎關節錯位，更有甚會脊椎側灣。
可以用熱敷，少低頭，平時鍛鍊頸椎深部肌肉，最好去醫院拍個X光片，看看頸椎有沒有錯位，有的話讓醫生幫你復位下。
最重要的還是平時要注意姿勢，少低頭，多鍛鍊！
3樓：慶陽中醫理療養生
頸椎病一定由於不良的生活習慣引起的，如常時間低頭看書，玩手機，及睡姿不良造成的。使頸部血液迴圈不暢，於堵，甚之出現節結。要得到緩解，就得用中醫的外治法打通頸部微迴圈，使氣血暢通，如刮痧，按摩等方法，再借助外部藥物(如德一堂的冷敷膠丿擦十敷，效果較好！
別外常作雀啄式動作去鍛鍊了。即身體坐直或站直，頭部像麻雀啄食的動作，頭向後抬到最大限，然後頭向下低，連續一抬一低的連慣動作也能緩解頸部不舒症。這個雀啄式動作要經常去做啊！
4樓：康朝藥房網
1、做好身體保暖
平時上下班時要帶上圍脖或者穿高領的衣服，給頸椎舒適的溫度。若是受寒的話應及時喝一碗紅糖生薑湯，能祛除體內寒氣。要掌握正確的坐姿，每工作乙個小時要站起來活動10分鐘，也可以做頸椎操，具體的方法是端正坐在凳子上，全身保持不動，只是讓頭部做左右前後上下運動，一定要注意動手的平緩柔和。
2、對頸椎部位按摩
經歷了一上午繁忙的工作，脖子非常的疲憊而且精力不支，此時可以對頸部進行按摩。使用兩個大拇指對頸後面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放鬆。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸後來回摩擦50次，一定要注意動作的輕柔。
另外也應該多參加一些戶外活動，比如練習瑜伽游泳或者打球等，因為軟骨組織的營養通過血液不能供給，是通過壓力變化來進行營養交換的，長時間缺乏活動的話會讓軟骨處於缺氧和缺血狀態，從而引起退化。空餘時間可以學一學大鵬展翅，具體的方法是彎腰到90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一般，堅持5分鐘左右能增加頸椎肌肉的柔韌性。
5樓：劉亞斌
1、熱敷、做操
每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾或者熱水袋放在疼痛的部位熱敷，這樣能夠促進頸椎的血液迴圈，減輕了疼痛感。在玩手機的時候不能長時間處於同乙個姿勢，要經常性的活動頸椎。每天抽出5分鐘的時間做頸椎保養操，這樣能夠促進血液迴圈及通暢，防止出現頸椎病，具體的方法是按照前後左右以及順時針和逆時針的動作來旋轉頭部，一定要注意動作的輕柔。
2、對後溪穴進行按摩
後溪穴是小腸經上的穴位，具有調理頸椎以及壯陽氣的效果，同時也能夠瀉心火。當眼睛頸椎及腰椎出現異常時可以對此穴位進行按摩。具體的方法是坐在桌子旁邊，雙手的後溪穴要放在桌子裡邊不停的來回按摩，一直讓區域性發熱發脹為止。
3、練習瑜伽
每天堅持做貓式伸展的瑜伽運動，具體的方法是跪在床面上，雙手和雙腳要開啟和肩膀同寬，雙手要往下壓，腳揹著地，脊柱輕緩的往下凹，臀部稍微的抬高，然後讓脊柱弓起來，臀部和下巴往內收，伸展的幅度不能過大，保持正常的呼吸10次左右。脊柱再進一步的往下凹慢慢的呼氣，臀部和胸部要往上提，雙手用力的往下壓，要保持手肘的伸直。慢慢的呼氣把整個背部拱起來，只要堅持做就能夠增強髖關節的靈活性，讓肩頸部得到放鬆，減輕了背部疼痛，同時也能夠強健腹肌。
4、多參加戶外活動
每天至少要抽出45分鐘的時間來進行有氧運動，推薦慢跑或者蛙泳來提高基礎代謝率，增強抵抗力和免疫力，緩解早期頸椎疼痛。要及時改變不良的姿勢，長時間低頭的話應該活動活動頸椎，讓頸椎朝著相反的方向來轉動。
儘量減少低頭玩手機的次數，同時要做好頸椎的保暖。如果疼痛非常嚴重的話可以選擇正規的醫院進行按摩。另外也可以約著朋友一起放風箏，這樣能夠保持頸椎和脊柱的肌張力，增強了頸椎以及脊柱的功能。
6樓：乙隻蝸牛
建議你可以嘗試按摩：
1.按摩百會。用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部。雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。
3.按揉風池。用兩手拇指分別按在同側風池穴，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。
怎麼緩解頸椎痛？
鈴子 如果頸椎疼痛已經嚴重到脖子都快動不了了，建議去醫院看醫生。頸椎病會引起頭暈頭痛 四肢發麻，脖子痛等。我脖子沒辦法自由的轉動，轉到乙個角度就痛，後來去醫院扎了針刀，對，是針刀不是針灸。扎完就OK了 後續還是要靠自己多注意，脖子要多動動，脖子總是乙個角度不動，對頸椎損傷嚴重，且幾乎不可逆 康復醫師...
有哪些可以緩解頸椎疼痛的頸椎儀？
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頸椎病怎麼緩解疲勞？
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