1樓：小白
運動時，專項運動分為主動肌群和協同肌群，例如練胸，練背。新手會由於習慣性使用手臂肌群，而導致手臂發力感更明顯。胸，背就是主動肌，手臂就是協同肌群。
但掌握良好的動作軌跡，和肌肉神經的集中會慢慢的使主動肌群感受更明顯
2樓：漆漆嘁
手臂分成肱二和肱三，加到其他肌群的訓練中去
手臂的話自己的習慣是放到最後，就是計畫當中其他部位的訓練完成之後在自由力量加深刺激
加油加油＾０＾~
3樓：王一饒
新手不必練胳膊，事實上大多數人沒必要單獨訓練胳膊。正如你說的，大多數運動都用到胳膊，再去訓練就會過度，過猶不及。
而日常大多數運動都不是胳膊主要發力的，想想看你搬起乙個箱子或者拎乙個購物袋其中二頭肌的作用只是輔助的肌肉而已，沒人會傻到做彎舉動作搬箱子。同樣的各種球類也不會單獨需要四肢發力。因此如果從提公升其他運動表現或日常生活勞動能力來說胳膊單獨訓練也無意義。
從美觀角度網紅宣傳的麒麟臂也對普通人無意義，沒胸沒背光有麒麟臂也很醜。如果不是從事職業健美你要那麼粗的胳膊做什麼？
4樓：天天吹風
所有推的動作，用到的是手臂後側（肱三頭肌）所有拉的動作，用到的是手臂前側（肱二頭肌）所以在你推和拉的動作分開的情況下，手臂前後側分別得到了休息，就不存在你說的問提了。
另外，新生建議別練手臂，各種研究表明新手孤立肌群訓練收益極小。建議著重胸背腿，肩多練轉軸肌群為以後打基礎。
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