1樓：西伯利亞種土豆
站姿科普：
錯誤站姿會導致骨盆前傾，身體受力不均
軍姿式站姿，雖說省力(身體前傾，後跟離地，小腿繃直)但膝蓋成閉合狀態，對膝蓋很不友好。
正確站姿：腳底抓地，膝蓋微彎，用臀部發力，收腹，挺胸，頭有一股向上的拉力，同時下巴收住，不要高抬擺出老子天下第一的姿勢
錯誤的走路方式是小腿一直瘦不下去的原因：
腳掌先落地會導致小腿肌肉壓力加大，正確方式為腳跟先落地，接著外腳掌觸地，然後前腳掌著地，最後才是大拇指等腳趾。
走路時，要用腿部力量帶動腿部前進（想象小腿不存在，靠臀行走）。這樣即可鍛鍊臀部肌肉，也減輕小腿肌肉壓力。行走過程保持肩膀開啟，挺胸收腹
2樓：
我覺得這裡面有個雞生蛋，蛋生雞的問題，就是說，在糾正姿勢之前，先想想自己是怎麼會形成這樣的站姿的。
比如長期用乙個肩膀揹包，就會讓人偏斜。高個子容易駝背，因為經常彎腰低頭和人說話。也有些人身體比較虛弱，所以人體不緊緻，也會有體形上的問題。
找到原因後，如果能消除了主要的影響因素，然後才能考慮糾正，不然這些因素長期存在，你改過去了，還會變回來。
然後再要確認一下，什麼才是好的站姿？軍人的站姿是不是最好呢？我個人的觀感不見得，有點不太自然，不過見仁見智吧。
3樓：浩仁
個人經驗，每天起床，靠著牆站軍姿半小時，昂首挺胸，腰椎和頸椎盡量往牆靠，成一直線，堅持下來大概乙個月，不僅站姿糾正了，而且人在早晨乃至整天都會精神一點。
4樓：蘇璟
沒事就去背牆，眼睛平視，挺胸提臀收腹，後腦勺，肩膀，手臂，臀部，小腿肚，腳後跟，緊貼牆壁。一次至少半小時。
平時站立的時候就把肩膀向後收，挺起胸膛自然就直了。
然後就是運動之後多壓壓腿，拉拉筋，這樣堅持就算七八十歲都不會背鍋的。
5樓：林夏
不用什麼專門的訓練，因為你要求的也只是希望出去走路給別人一種有氣質的好印象，不是麼？所以不管你在做什麼（比如說坐著上網的時候），只要你腦海裡忽然想起「我應該糾正站姿」這個念頭，就先把上身挺直，把雙肩往後扣，往下壓，這時候自然胸膛挺起，腰部稍向前傾，再把頭部稍向後靠，平視前方就可以了！出去走路之前不放心的話就先做上身向後彎的動作，或者伸個大大的懶腰，放鬆一下全身，走路時注意不要走內八字、外八字，最重要的是自然，再穿一套你喜歡的衣服來提公升自信，你給別人的印象分就已經大大提公升了！
加油哦O(∩_∩)O~！
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