1樓：z1竟然說字數不夠
不，可以練站樁躺屍或者山式，脊椎需要動靜結合的養，骨頭和肌肉連著，最好找個老師，告訴你骨頭有沒有問題，肌肉有沒有問題，比如喜歡撅屁股可能是大腿內側，腰臀等肌肉相對弱。駝背可能背部肌肉緊張或者胸小，我就是胸小，從小有點駝背，身體也不好不愛吃飯能量不夠，自己注意，經常不知不覺就駝背了，後來去工地搬磚，動作和硬拉差不多，200斤，兩個人，抬起來，走路，放下，抬了乙個月，每天下班的時候能感覺胸肌充血膨脹，把肩膀向後頂，駝背自然好了，有精力了每天幹活10小時晚上還出去跑步，精力要吃，喝，呼吸，還要運動去揉散，休息去吸收。
如果脊椎沒問題放心就好了，保持開心，胸腔開闊，正常運動，怕不專業學個廣播體操，或者養生操，或者太極套路，或者瑜伽拜日序列。或者養隻貓，觀察他，跟他學。
2樓：頸椎康復Dr.W
靠牆站不是最有利於脊柱，而且最方便的一種脊柱核心肌鍛鍊方法，因為沒有場地限制，隨時隨地可以完成脊椎後方核心肌鍛鍊。
靠牆站，本質上是全脊柱後伸的的動作，它鍛鍊的是脊椎深層控制脊椎後伸前屈的核心肌
靠牆站累，是因為肌肉力量不足，狀態差，運動一會就累了靠牆站，優點：比較方便，缺點：效率低下
3樓：周琳
脊柱動物裡，人類是唯一直立生活的
久站久坐對脊柱都不好，因為需要很多的肌力肌耐力去穩定，就是會很累。
而頸椎問題其實更直立生活一樣有關係
頸部肌肉力量是站姿無法鍛鍊到的
頸椎需要不同方向的拉伸，幫助放鬆肌肉
同時也需要不同方向的抗阻力訓練提高肌肉力量可以徒手對抗，也可以使用拉力帶輔助。
不是靠牆傻站著就解決所有問題，任何問題都必須針對性的去解決，才是最快最好最科學的。
最健康的坐姿睡姿站姿是什麼
小搭檔 說實話，坐姿就沒有最健康的，因為人類的骨骼構造決定的，我們不適合坐著，所以 久坐危害 已經有科學研究層出不窮的出現。同樣是久坐，為啥傷害程度差別那麼大？原來重點在這裡 其實因為人體的差異性，很難定乙個標準的坐姿，但是坐在坐骨上是每乙個人的必須。發現，很多人喜歡坐在尾骨上，而不是坐骨上！當你的...
反曲弓的站姿？
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