正確站姿是不是膝蓋要稍微彎曲？

1樓：身體結構調整

沒有所謂的正確。

你的站姿是由身體下意識決定的。這不僅僅是某乙個關節的問題，而是全身所有的結構排列決定。

如果膝蓋出了問題，應該思考是什麼導致了它，而不是一味的去改變它。

2樓：周琳

膝關節超伸的體態問題是很普遍的現象，其中一大類就是根本沒有「關節曲直」的正確概念！

這類人根本不明白什麼是「直」什麼是「屈」。

不知道什麼是膝關節「鎖死」什麼是膝關節「放鬆」。

看圖都明白，而要保持正確站姿，卻很少有人真的做到！

對所有諮詢膝關節超伸問題的人，我說把膝關節放鬆一點，回歸正位，中立位，根本就不明白，也無法做到。

只能說你「彎曲」一點，就不超伸了，膝關節就放鬆了，就回正位了！

我一直都在講，中國人的問題其實是教育，造成每個字都要解釋很多，理解完全不同，甚至是相反的。

她認為的直，其實是超伸，甚至嚴重超伸乙個手掌，自己還認為這樣才叫「站直」

那你只能用她思想能理解的詞去說明。你就只能說「把腿彎曲一點，才叫正，才叫「直」（真累）

下乙個問題，膝關節鎖死超伸與骨盆前傾是有關係的。

女性在穿高跟鞋時，角度力線的改變，使踝關節，膝關節，髖關節緊張鎖死，骨盆前傾，腰椎緊張壓迫，整個下肢關節位置對骨盆前傾都是有影響的。

骨盆前傾造成膝關節超伸

還是先出現超伸，造成的骨盆前傾，兩者之間都是有必然關係的。

在矯正體態時，一定是從下向上乙個關節乙個關節的糾正位置，你會發現如果「彎曲一點」膝關節，你的屁股很自然的就能放下來，臀肌就能收縮用力了。

很多人會因為肌肉力量太差，承受自重都吃力，就無法堅持，這類人更需要肌肉功能訓練。

這就是你能看明白，但不一定就能做到，而這個「角度位置」不光是正確意識，還需要根據情況去鍛鍊。

站姿是最基礎的靜態姿勢，也是需要最先學習掌握的，而多體位，所有姿勢，正確才不會出問題。

如，坐姿骨盆前傾，平躺骨盆前傾，和所以動態姿勢的正確體態，都需要乙個乙個學習訓練掌握，因為原因各不相同，每個人的差距有可能很大（包括運動智商，學習能力，自律，和每個字的理解能力）。

3樓：Curator健身

正確的坐姿和站姿正確的坐姿　　1、女士正確的坐立姿勢：入坐要輕而穩，女士著裙裝要先輕攏裙襬，而後入坐。面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

立腰、挺胸、上體自然挺直。　　2、男士正確的坐立姿勢：雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。

至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。起立時，右腳向後收半步而後起立。談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

　　一、上班族坐姿　　1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。　　2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。　　3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈。　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。

　　二、駕駛姿勢　　1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。　　2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。　　3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高於右手。

　　4、後背有雙背靠墊做扶託，胸部略挺，小腹略收。　　5、兩膝自然分開。　　三、學生聽課及作業時的正確姿勢　　1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。　　正確的站姿　　1、女士正確的站立姿勢：頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面部平和自然。

雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。　　2、男士正確的站立姿勢：

雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。　　正確坐姿好處

一、不易使脊柱彎曲。我們青少年現正處在身體發育時期，如果坐姿不正確，久而久之，脊柱會變彎曲，也就是馱背，，長大後，身體發育成熟不能再改變了，想改變都不行了那不是要一輩子都遺憾嗎?　　二、不易使眼睛近視。

大多數近視眼是由於在青少年時期不注意看書、寫字姿勢而造成的，可見，正確的坐姿對眼睛是多麼重要。有誰不希望自己的眼眸能明亮健康呢?　　三、能增強自信心。

時刻保持正確的坐姿，別人看見了會很舒服，對你產生好感配合