1樓：健康管理方鈺淇
首先一定要控制澱粉類醣類食品攝入量。
中國營養學會建議，糖尿病人平時飲食當中，各類食物攝入的推薦比例是:
穀物和澱粉類20-25%
非澱粉食物和蔬菜類50%
魚肉豆蛋類25%
奶製品250-300毫公升。
祝您健康！遠離糖尿病，遠離併發症！
2樓：鯊魚健康
飲食管理作為糖尿病管理的「五駕馬車」之一，尤其關鍵。
第一：需要控制主食而不是挨餓
糖友們很容易產生乙個誤區，認為控制主食就是什麼主食都不吃。其實並不是這樣子的，而是應該控制主食種類和攝入的量。主食類食品應該佔飲食熱量的50-60%，糖友們盡量選擇粗製公尺、全麥面、和燕麥面、谷薯類之類的雜糧。
這些食物可以讓人有飽腹感，並且不易公升高血糖。裡面的膳食纖維還是可以促進消化幫助排便。
第二：多吃蔬菜，選擇低糖水果
蔬菜是飲食中必不可少的食物，蔬菜含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維等，能夠保障人體所需要的的營養素。只是選擇蔬果的時候要注意選擇公升糖指數低的。比如油麥菜、西蘭花、小白菜、苦瓜、洋蔥、韭菜、萵苣、菠菜、黃瓜、西紅柿都是比較適合糖尿病患者進行食用的。
水果方面可以選擇蘋果、白心柚子、獼猴桃，避免高糖的水果。
第三：嚴格限制脂肪攝入
烹飪中含有的脂肪確實會讓食物更加美味，但是脂肪的能量很高，可能會讓體重增加，從而降低體內胰島素的敏感性。產生胰島素的抵抗，從而讓血糖公升高。每日脂肪的數量最好不要超過每日總熱量的30%，以不飽和脂肪酸為主。
固體的油和動物內臟盡量少吃。
第四：豆製品不可少
豆類和豆製品含有豐富的蛋白質、無機鹽和維生素等，並且豆油含有不飽和的脂肪酸，可以降低血清膽固醇和甘油三酯。
第五：化整為零，多喝水
除了和正常人一樣的一日三餐規律進食之外。也可以適量的補充一些零食，但是一定要保證是在血糖平穩的情況下，而且不要一次性吃完。沒事的時候多喝水，有利於人體代謝產物的排出和血糖稀釋。
鯊魚健康，守護您的健康！
3樓：鄭少雄教授
1、控制總熱量的攝入
糖尿病患者在平時飲食中，要遵循控制總熱量的攝入的原則，要注意堅持攝入的熱量不能超過消耗的熱量。
2、均衡膳食
患者日常進食要注意均衡膳食，對於攝入的身體營養物質要比例適中。日常禁食可生成高血糖成分的食物，常見的如葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜等。糖尿病患者本身存在的醣異生作用增強，蛋白質消耗增加，很容易有負氮平衡的情況，因此患者平時進食要注意選擇優質蛋白。
3、補充充足的維生素和礦物質
患者在平時飲食時，要注意補充B族維生素，從而來更好是改善由糖尿病所誘發的神經系統併發症。
4、補充膳食纖維
不管是對於糖尿病患者還是一般的人群，注意豐富自身的膳食纖維，能夠很好的防治糖尿病，從而很好的改善機體的新陳代謝，起到很好的降血壓、降血脂以及預防便秘
的問題等。
4樓：營養師小元
適當量化你的飲食。
每天都能吃到多種類的食物，包括堅果、葉菜、菌菇、根莖類菜、薯類、肉類，奶類。
以我的食物舉例：
這樣雖然不算完美，但還是符合要求的，沙拉盡量選擇無糖或低糖的，用量不要超過5g為宜。肉在蘑菇的下面，蓮藕屬於薯類，也算是主食。這些食物製作起來只需要10分鐘便可，調料用量也少，味道充足，簡單方便。
5樓：糖友雲健康
糖尿病患者飲食的總體原則為：總量控制、營養均衡，所以糖尿病患者健康均衡的飲食應該遵循以下方法：1.
計算每天您需要的總熱量 ，每日總熱量=標準體重×係數（BMI所應對的勞動強度的能量供給）；2.合理分配三大營養素，碳水化合物佔每天總熱量的55%-60%，脂肪佔每天總熱量的25%-30%，蛋白質佔每天總熱量的15%-20%；3.定時定量進餐
6樓：糖友管家
首要的，少在外就餐、少吃外賣、快餐，這些食物是高熱量、高油脂和高鹽的典型代表。
其次，不暴飲暴食，也不要飢一頓飽一頓，好好吃飯，定時定量進餐。糖尿病患者最好控制在每餐七八分飽，自我感覺就是還想吃一點，但不吃也已經不感覺餓了。
第三，營養均衡的前提要是多蔬菜和食物多樣化，避免每餐基本都是【飯＝主食】的情況。
第四，改正以往不健康的飲食習慣，包括但不限於：
愛吃油炸和燒烤食物，愛吃精緻點心和膨化食品，直接導致攝入熱量和油脂、鹽過多；
經常在外就餐、進餐快；晚餐過晚、飲食不規律；
營養不均衡，肉、蛋奶和豆製品攝入不足缺乏優質蛋白和鈣等礦物質，蔬菜和粗糧少膳食纖維和維生素攝入不足；
不良飲食習慣：愛吃甜食，愛喝咖啡、濃，長期飲酒，長期喝含糖飲料或可樂等。
7樓：大愛百醫
糖尿病患者健康、均衡的飲食應該能夠滿足種類多樣、數量充足、營養豐富、安全衛生等要求。
在血糖控制較好的情況下，肉、禽、魚、蝦、蛋、奶、豆製品以及蔬菜、水果、菌藻類食物、堅果等糖尿病患者應按照糖尿病患者飲食原則進行適量、合理的攝入。
每人每日食物比較便於掌握的量可以參考：主食可食用2~3個拳頭大小的主食量（250-400克）；新鮮蔬菜（500克以上）兩捧；富含優質蛋白質（75克左右）食物的量2個掌心大小、小指厚度，食用油30ml（1小平勺）以內，鹽5克以內（約1啤酒瓶蓋）。低糖水果可以在血糖控制達標的情況下在兩餐之間作為加餐食用，大小如拳頭，一天可以食用兩個；堅果比如瓜子一小把、花生十幾粒等等。
供你參考……
8樓：貓虎獸
糖尿病作為慢性病，得病的原因主要是由於飲食。對比糖尿病還沒有那麼普遍的時代，這幾十年來人們的飲食發生了什麼改變呢？其實改變還是很大的，其中最厲害的就是精加工食品的崛起，看看我們吃的很多東西的外包裝，上面的配料何其的五花八門、眼花繚亂。
這都是在糖尿病未普遍性前所沒有的。
所以讓咱們回到那個吃天然食物的時代，是否這麼多慢性病就沒有了呢，可能有些人會說現在的汙染嚴重，各種空氣汙染、水汙染、環境汙染，好吧，各種汙染對於人的健康肯定也是相關的。所以我們能做的就是盡量回歸自然，住自然的環境，吃天然的食物，拒絕精加工食品，你的身體就能更加的健康。
順便說一句，現在的大公尺也是精加工的，皮去的太徹底。現在的水果也是精加工的，遠比幾十年前的要甜的多。所以。。。
糖尿病患者吃小麥健康嗎？
何藥師談乾貨 小麥屬於碳水化合物，公升糖指數較高，飲食後血糖波動會比較大。如果血糖控制比較平穩的狀態下是可以適當的吃一些，要控制好量建議不要吃太多。小麥粉製作的麵食主要包括饅頭 包子 餃子等，都是比較常吃的幾種主食。因為麵粉的澱粉含量比較高，澱粉在人體中會轉變為葡萄糖進行吸收，所以如果麵食吃的比較多...
糖尿病患者如何平衡飲食中的營養？
洪改改 我認為幾點簡要可執行的 1.早上牛奶雞蛋水餃 2.中午二兩公尺飯 大概一兩乾公尺 多吃蔬菜，多吃魚肉3.晚上吃半碗雜糧粥，蔬菜 這樣就可以做到營養平衡了 還可以補充一些鈣片，維生素 chlorine 1.控制熱量 肥胖，超重的 結合體重超標多少，日常活動量等做日均總熱量控制。2.控糖 盡量選...
糖尿病患者應該堅持鍛鍊嗎？
旺仔旺仔 我懷疑知乎在有意無意的偷聽我的生活，這段時間因為糖尿病在醫院住院，不斷推送有關的問題讓我回答，不科學啊，不過，我還是很樂意回答這方面的問題的，畢竟在知友那裡學到很多東西，自己知道的小知識小觀點還是應該取之知友用之知友。首先，正面回答這個問題，都tm得糖尿病了，不是因為基因就是因為肥胖，還不...