1樓：你還怕嗎
瀉藥首先你要真的下定決心因為減下去要付出很多還要經歷平台期神馬的其次能走路不坐車能站著不坐著能坐著不躺著（不能葛優躺） 這些細節問題一定要改正
健身有氧無氧都要有 。因為有氧做太多會掉肌肉飲食最需要注意多吃低GI食物讓你飽腹感時間長血糖比較穩定多喝水還能提高代謝不要熬夜！不要熬夜！
別喝飲料！ 如果戒不掉高熱量零食就從減少分量開始！ 。
千萬不能不吃飯！ 越不吃你身體代謝率就越低！
2樓：筋膜塑身 周導
辦過健身的卡情況下，建議找1-3個月的教練。前期進行訓練指導，學習3-5套全身的訓練方案。並掌握修改計畫的能力，後期自己練習。這樣才能更好達成目標
3樓：WoW
我和你差不多，上學的時候都是下午五點到晚上九點不間斷運動，一度保持四塊腹肌，胸肌三角肌表面都不缺。抽菸通宵上網倒也不影響。現在出來工作，半年沒鍛鍊，胖了很多，之前就算不運動也是偏瘦的，現在瘋狂長肉。
按照我的工作時間表，九點到六點，早上的時間是很難執行卻唯一能空出來的。雖然六點下班可加班也是有的，晚上具有不確定性。那麼我打算早起兩個小時來做這個事情，週末可以去健身房操練一下午。
也不用多系統，堅持就好了，難在一周兩周，看你決心多大
4樓：jack
1、戒擼。
2、控制飲食。
3、建議練習徒手，可以保證健身時間穩定，不被環境所左右，具體入門可從囚徒開始，打好基本功，然後桌子板凳地板都是你的幫手，發揮你的創意吧。
上班族，早上怎樣合理的安排時間鍛鍊。？
趙阿頭 瀉藥。別看我是球迷，我已經有快一年沒踢過球了，籃球也快半年沒打了。但是體重還是那個屌樣。所以，年輕人，按時起床 按時吃飯，不要暴飲暴食就好了。 Amy 現在6 20起床，大約6 30出門，跑30分鐘，3公里左右，回到家，洗漱，吃飯，做飯由家裡人完成，有時候從外面自己買回來，洗漱的同時就可以把...
上班族如何備考？
1分學渣 有時候，你會誤解 工作責任 是 完美的 事實上，兩者之間有明顯的區別。請回顧以下問題，檢查您的日常行為，並了解您是否是完美主義者 涅禪 生活活動和商業活動就像馬拉松跑。就像第一位在馬拉松賽後死去的希臘勇士一樣，每個人和許多商業公司都將在這次長跑比賽結束時死去。無論如何，在現在和結束之間，你...
上班族如何畫眼影？
蘭悅 我們為什麼畫眼影，是因為讓眼睛更有神，達到放大眼睛的效果。如果想要達到放大眼睛的效果，要增加眼高，眼角要變長，整個眼睛有放大的作用。我們每個人的眼睛形狀都是不一樣的，所以畫法也不一樣，這就是為什麼，我們用美妝博主的畫法去畫，沒有達到想要的效果。但是如果你理解了眼睛的結構，結合自己的眼型，就能畫...