1樓：Mr.劉
這個問題我太有資格回答了。
我失眠過8個月，這些症狀我全都經歷過。除此之外還有淺睡眠，就是沒有深度睡眠，一晚上半睡半醒。
如果讓我選乙個，那就是整晚睡不著。別的症狀至少還有睡著的時候，精力多多少少能恢復一點。而整晚睡不著就太慘了，不但沒有絲毫恢復，反而消耗更多，因為你會覺得煩躁、焦慮，導致身心俱疲。
關於我的經歷：
Mr.劉：失眠，是可以系統化解決的。
2樓：冬天的城堡
我覺得是醒的早和次數多
早上5 6點醒來後處於一種睡20-30分鐘醒一下再睡再醒的狀態
不知道為啥主要我入睡賊快也沒啥壓力..
現在就是挺裂開的冬天我定8點鬧鐘都叫不醒我這乙個月5 6點自然清醒然後9 10點就犯睏也是沒誰了
你問我怎麼辦我也不知道 ♂ 只能規律飲食多運動一點反正怎麼健康怎麼來吧我冬天平均一天就走1k步飯也經常不好好吃可能有聯絡吧
慢慢調理不行就只能看中醫感覺
反正我是這樣覺得的睡不著是還好的前提你是因為生物鐘引起的而不是內心焦慮
個人生活僅供參考啦
失眠問題，但找不到原因，就單純晚上睡不著，也沒有翻來覆去，求解，謝謝？
風格 嘗試腹式呼吸法 我高考那會就失眠，然後心理老師對我們說讓我們試一試腹式呼吸法，結果晚上做了差不多幾分鐘，還真的有用誒。如果實在不行，建議您去看醫生 lllily 可能是你最近壓力太大了，比如，有考試，有會議，有演講等等。也可能是因為你有事情沒完成，做到一半 也有可能太興奮了，比如要放假了 方法...
嚴重失眠怎麼辦，睡不著就開始焦慮，越是想睡越睡不著？
那就放輕鬆不要去想睡覺這件事，讓睡眠自然而然產生，不要去胡思亂想，其實有時候事情或許並沒有你想的那麼嚴重，很多時候都是自己給自己壓力！控制不住亂想的時候就做深呼吸，把注意力放在呼吸上，不要急躁慢慢來。如果還是不行，睡前貼個尼公尺舒能促進褪黑素分泌，相對睡眠質量也能改善一些，並且有安神的作用，就不會那...
失眠了睡不著應該怎麼辦？
水尤清冽 看看是短期還是長期吧。一般熬夜多了會習慣性的興奮，一般調整幾個周，就可以有改善。如果幾個周以後，還是感覺晚上睡不著，就要尋找原因。首先看看是不是因為心理原因導致的失眠，晚上是不是有雜念，或者有沒有各種情緒，比如恐懼，焦慮，憤怒等等。如果有的話，睡前可以給自己一段時間調整心情，比如憤怒能不能...