1樓：「已登出」
作為同小白，我覺得可以問其他小白個問題:
請問，田徑游泳體操拳擊摔跤舉重足籃排……
這麼多運動，您能膝蓋絕不超過腳尖麼？那還怎麼玩怎麼動彈啊?
2樓：BZC-03
昨天佛系高槓，很久不蹲了，到150覺得斜方壓的痛，就還是直接從110熱身往上走來低槓。以此為背景，乙個哥們在我110剛下來的時候拍了我一下，示意他要蹲，我一看這架勢，有點意思，110直接開始，然後又看到了失傳已久的寬距高槓，本人自認沒有那麼強的背和股四，實在震驚，因為那個站距基本趕上我的相撲拉，關鍵腳尖還是基本超前，蹲著還挺輕鬆，定睛一看，半蹲，下去的時候就別膝，以乙個我不能理解的動作完成了，然後我130，他也130，我150，他讓我扶一下，我本著怕出事的原則，還是看一下吧，然後就把我自己二頭彎舉上頭了，下來之後我提了一句，哥們你別膝，站寬了，他說沒事，我在做完下乙個重量之後笑著說了一句，這麼練的，要麼是體育生，要麼是當兵的，問我為何，我說因為我們以前就這麼練，所以總的而言，時間到了自然能理解，求同存異嘛，萬一人家骨骼驚奇呢是吧
3樓：fearless
根據本人的觀察，我目前發現有四種情況深蹲膝蓋會不過腳尖。
第一，寬站距的深蹲，尤其是力量舉很常見的寬站低桿蹲。（你試試站很寬，怎麼蹲膝蓋也過不了）
第二，腿很短的人，一般都是矮子。
第三，腳比姚明還長，穿了雙60碼的鞋。
第四，把半蹲，四分之一蹲，半蹲+早安蹲，半蹲+弓腰蹲等等各種半蹲淺蹲xjb蹲當成深蹲的人。
一般來說，整天把深蹲膝蓋不能過腳尖這種低階謠言掛嘴上的都是第四種人。
前蹲，高桿蹲，低桿蹲
這張圖不錯，從圖中可以看出，只要你大腿夠短，腳夠長鞋碼夠大，你就可以不過腳尖。但是每個人身材比例不同是吧，那種「奇怪」的比例也不好找。
多數人是「正常」的比例，那麼會蹲成圖中這樣，如果你強行不讓它過腳尖那麼只能半蹲了。
但你又要蹲下去又不讓膝蓋過腳尖，那麼槓鈴乃至整個身體的重心會偏後啊，為了防止向後摔倒你會本能地向前彎腰，於是你的腰……
其實可以試一下，找幾個你的朋友家人同事同學等，讓他做個膝蓋不能過腳尖的徒手深蹲，你看看有幾個能蹲下去。多數要麼半蹲，要麼失去平衡往後摔倒。能蹲的也蹲的很勉強，因為上身要向前趴保持平衡防止往後摔倒，這時候讓他扛個槓鈴……
健身房小白，怎樣才能瘦？
火花天龍 幾個問題，第一，基礎代謝決定於你的遺傳基因，肌肉比，還有平時的活動量，節食對基礎代謝產生不了影響，當然因為節食肌肉被分解後可能代謝率還會降低 第二，想瘦從吃入手確實是對的，但是不是光吃雞胸肉，而是營養攝入的種類要調整，多攝入高質量蛋白質 蔬菜 粗糧這類，減少糖的直接攝入以及高能量碳水化合物...
求問健身小白如何有效健身？
CrystalXyo 蟹妖。ACE CPT來答。前健身教練。在身體各方面沒有傷病痛的情況下正常運動都可以，關節半月板高血壓心臟病慢性病等問題需要謹慎鍛鍊。早期運動不要貪多求快，叫別人盲目懟大重量的什麼心態，很多運動損傷都是後面嚴重了才發現前期不聽教練話瞎懟的。體態評估建議做一下，運動對普通人來說最重...
健身小白如何正確吃？
馬馬糊糊的我 我只是三餐正常吃，運動前後會補充蛋白粉，就好了。不要亂吃東西就好了。這樣可以維持體重，如果想增重可以稍微吃多一點，然後好好練。健身可以說是以年單位看效果的，堅持幾個月看看。 danielmovepc 你這個情況就別想著 增肌 了，學生沒有鍛鏈條件，光吃不練，一點肌肉都不會有，全變成膘，...