1樓：查悅保障
要說最營養的早餐無非包含蛋白質、碳水、維生素及礦物質這幾種必須的營養元素。因此，只要合理搭配便是最營養的早餐。
不過對於上班族來說，比較頭痛的事，早餐既想時間短，又要吃得好，營養全面還可口。
這裡給大家推薦幾款雞蛋餅，絕對是分分鐘鐘即可搞定的營養早餐。
做雞蛋餅需要準備的東西比較少，乙個雞蛋、一小把麵粉、一點牛奶、蔬菜隨意、調味醬。麵粉雞蛋牛奶調成糊狀，烙的時候最好選用不粘鍋，這樣不用油就可以製作。
比如，小白菜切碎用不粘鍋炒得軟一些，調入麵粉雞蛋液中，不必焯水，減少營養損失。將紅黃彩椒切碎拌入麵粉雞蛋液中，若是再有綠色的青椒就更好看了。或者切一顆西紅柿，做出來就像披薩一樣。
如果家裡實在沒有其他的菜了，就用白蘿蔔切絲來做吧！雖然沒有紅色或者綠色的菜做的雞蛋餅看起來更好看，但是口感還是挺不錯的。
而且，還可以換個思路，如果家裡正好有剩飯，可以考慮用剩飯來做雞蛋餅，比如前一天晚上剩下的瘦肉土豆絲或者肉片西葫蘆等菜品，往裡邊打一兩顆雞蛋，加到裡邊，用鍋烙成餅，既解決了剩菜的問題，同時也可使蛋餅更快熟，省了不少時間。
這樣乙個雞蛋餅既為上班族提供了高蛋白（雞蛋、牛奶），又為大腦提供必需的碳水化合物，還有各種維生素、礦物質，雖然不多，但也是一天中的基礎。
2樓：新年
要有蛋白質，碳水化合物，和纖維素，油脂。蛋白質可以從肉類，雞蛋中得到，碳水化合物就麵包時，最好是低GI食品，纖維素就水果蔬菜，油脂可以放些橄欖油或堅果，
早餐吃什麼食物最營養？
單飛的草籽 早餐是一天中最重要的一頓飯，決定一天的體能和精力乃至健康水平。但是說想達到最營養，這是個非常抽象的概念，我們只能盡量掌握營養均衡的知識，按照乙個大致的原則，把早餐吃好。首先，人體有41種必需營養成分，必須靠食物攝入，其中最重要的也是最難的是吃夠八種必需氨基酸，因為生活中的高蛋白食物，並非...
什麼樣的早餐才是營養健康的早餐？
ATx 膳食寶塔如果說你也被市面上各種 地中海飲食 生酮飲食 阿特金斯飲食 搞得雲裡霧裡，那這一座針對中中國人的 膳食寶塔 則可以助你層層闖關，輕鬆get每一種食物的營養和用量，學會科學膳食 均衡營養！巧搭配營養好巧妙搭配和合理烹飪不僅可以增加攝入的品種數量，還可以有效的提公升營養價值和風味，快來g...
世界上最奢華的早餐是什麼？
小丫頭片子 那不就是，一醒來就有自己愛吃的已經準備好了，不需要動手就可以心滿意足了嘛。1.不用自己思考吃什麼，卻都是自己愛吃的。2.不用自己動手，就都已經備好。 檸檬味的CuSO4 奢華並不是代表著有錢能買到的東西，有些東西錢是買不來的 想一想，有那麼乙個早晨，Sunny正好，微風不燥 昨晚睡得特別...