1樓：吃貨蛋蛋
麥片，即可以選擇沖調，幹吃，也可以選擇搭配牛奶，酸奶來吃，或者沖調時，加個雞蛋進去，營養十足。
這樣上班也不至於耗太多時間在早餐上，也起到養生的作用，去早餐店買，一要順路，二要排隊，拿後去公司吃，耽誤上班時間，領導看了也不好，
還不如在家吃好，輕輕鬆鬆直接往上班方向去，
2樓：宋小咪
早餐一定要精緻，不要吃蛋糕，包子，油條，稀飯榨菜之類的，這些出了碳水以外，根本為身體提供不了什麼營養。
早餐可以這樣，一杯牛奶，裡面可以加點麥片，煎個雞蛋，全麥麵包，西紅柿，紅薯，蒸的五穀雜糧都可以的，長期吃下來對身體有好處
3樓：晴空
這個問題真的不能問，問了你就真的不知道該吃什麼。因為專家會告訴一堆養身食物。美食家們會告訴怎麼吃有那些吃法。你要是有選擇困難症。光怎麼吃個早餐就糾結死你。
反正早餐我肯定得吃，一定得是熱的，然後自己的腸胃吃什麼舒服就吃什麼。
4樓：胡佳
傳統的民間飲料，早上一般都是喝豆漿。
豆漿也不錯啊，喝豆漿的話，蛋白質能夠通過劉實去吸收，豆漿對腸胃也有刺激作用，能促進腸胃蠕動和排便。
不過豆漿和果汁是有很大區別的。
早上如果你吃一些比如說雞蛋，或者說吃一些肉質的東西，一定要配合果汁或水果。
因為酸性東西吃了多了之後，你早上會有一種疲累和一種昏昏欲睡的感覺，這是因為胃酸分泌過多導致大腦中的血流減少。
那麼這個時候你就需要一種鹼性物質來沖淡這種酸性的分泌那就是水果和蔬菜，最好是果汁。
建議大家早上吃早餐的話，還是以清淡以流食喝粥或喝一些果汁為好，不要吃一些中位的肉類的霍雞蛋太多的飲食方式。
這樣會讓胃承受更大的壓力，讓大腦也會承受更多的一些降低效率的狀態。
5樓：老肚兒
首先，單喝大公尺粥啊，小公尺粥啊，雖然是提供了能量，但只能獲取碳水和微量的維生素以及礦物質，並且營養很單一，長期還會影響腸胃(長時間吃很容易消化的食物，腸胃的消化能力會慢慢變差，進而得一些腸胃病)。早上一定要吃好，早餐要多吃肉蛋，奶製品，補充足夠的蛋白質(增強自身免疫力，讓器官都清醒起來)。還要吃一些粗糧，不僅可以補充碳水，還有豐富的膳食纖維，以及維生素(尤其維生素B族極為豐富)。
還可以吃一些清淡的蔬菜(各類維生素，礦物質)。
6樓：努力成為雜學家
個人意見哦
1.豆漿
豆漿對調整女性荷爾蒙、預防高血壓、心臟病等疾病有神奇功效，豆漿中所含的蛋白質，也是高熱效應、暖身的營養素。
如果自己還可以diy一下加入核桃、花生、紅棗，就不會太單調啦
2.粥早上喝粥對大部分人還是很友好的，首先粥是一種營養非常豐富的食品，而且它也非常容易吸收。經過一晚上睡眠之後早晨喝一碗粥，極容易被胃腸道消化吸收，而且還有護胃、養胃的作用，還可以補充晚上睡覺所丟失的乙個水分
但是糖尿病患者盡量不要喝粥哦
3.奶製品
最常見的當然是牛奶啦
早上喝一杯牛奶的第乙個好處，是能夠預防骨質疏鬆、腰膝痠軟和腰腿痛的發生，因為牛奶當中含有豐富的鈣質，另外從中醫食療角度上來講可以養血、生津、潤燥，因為牛奶是入心、肺、胃經，因此在對於虛弱勞損的人在早晨喝一杯牛奶，都能夠起到很好增強體質的好處。
現在除了牛奶，羊奶、駝奶等各種奶製品也逐漸走進市場，大家可以根據自己的喜好選擇喔
最後祝大家都能開開心心吃早餐
7樓：喃喃
每天堅持吃早餐也是一種健康養生的方式，可以做早餐的食物很多，有冷的有熱的，有吃的，有喝的，有葷的也有素的。這要看你平時比較喜歡吃什麼，因為選擇有很多，很多時候人們就難以選擇。所以很多人就問，早餐應該喝什麼最養生?
其實早上喝豆漿是乙個很不錯的選擇，這對養生也有很大的促進作用。
其實喝豆漿的好處還是有很多的，早餐喝豆漿，能夠給身體補充適當的蛋白質。而且食用也很方便，很快捷。你到早餐店去買一杯豆漿，在路上都可以直接飲用，而且剛打磨出來的豆漿是有溫度的。
早上喝溫的東西有還可以養胃。每天早上堅持喝一杯豆漿，這不僅可以達到健康養生的效果，還可以美容養顏，因此都將能夠受到大眾的喜愛。
最後就是每天堅持喝一杯豆漿，還可以防止高血壓，在我們的日常生活中我們會經常看到很多老人吃早餐都喜歡喝豆漿。那是因為大部分的老人都有高血壓，喝豆漿能夠緩解高血壓發生的頻率，綜上所述，我覺得早餐喝豆漿是最養生的。如果你想擁有乙個健康的身體，那就每天堅持喝一杯豆漿，這對於保持身體健康有很大的促進作用。
8樓：牽掛
生薑紅棗雞蛋茶
生薑是一種中藥，是薑科多年生草本植物姜的新鮮根莖。性微溫，味辛。歸於脾，肺，胃三經，具有發汗解表，溫肺止咳，溫中止嘔和解毒的功效。
紅棗味甘，性溫，歸於胃經。具有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功效。生薑紅棗在一起泡水飲用，有補血益氣，活血化瘀，調治脾胃虛寒的功效。
同時還能促進血液迴圈，溫經，暖宮，止痛。對於女性痛經，經期小腹冷痛，月經量少，怕冷等症狀有很好的療效。
生薑紅棗雞蛋茶，對調理腸胃有很好的療效，有老胃病的聯絡，長期堅持喝。生薑紅棗在處方裡是起到增加腸胃粘液的，對輕微的便秘有狠好的效果。
女人年紀一大，就會被說黃臉婆，那是因為隨著年齡的增長脾胃功能就會下降面色自然發黃，堅持喝生薑紅棗雞蛋湯就會保護好脾胃，面色自然好看。
9樓：李樹花開一身白
建議食用:一碗清粥(小公尺粥)，乙個玉公尺(粗糧製作)的饃饃，乙個雞蛋，有條件的可以加上一杯熱牛奶，為什麼說建議呢？因為人體本身就是乙個迴圈的系統性機器，它需要的是源源不斷的能量，蛋白質，脂質，碳水化合物等，這些食物裡的基本組成物質是我們人體必要營養所需，這也是符合中中國人體質的一種飲食習慣，清淡裡夾雜著能量，粗糧養身，清粥養胃，牛奶提神，雞蛋補充蛋白質等多種物質
10樓：愚智賢不肖
小公尺粥我覺得很好，素食相比肉食來講安全度要高一點。
如果喝牛奶就加點乾薑紅棗什麼的煮一下，綜合一下寒性。
公尺酒黑芝麻湯圓加雞蛋花也不錯。
美其食，任其服，樂其俗，入鄉隨俗，其實本地人早上吃什麼，那這些應該就是最好且最適合本地人的食物。
11樓：知之
早餐的時間，一般是早上的七點到九點，這段時間是足陽明胃經的執行時間。所以胃裡要有東西，不能空著。
粥類最養生，各種粥，好消化，好吸收。
12樓：幸運兒
小公尺粥比較合適，小公尺營養價值很高，入脾、胃、脾經，具備健脾和胃的功效，非常合適脾胃虛寒的人服用。煮小公尺粥時，待到粥熟後，小公尺粥的頂部浮有一層細緻的濃稠物，那是粥油，具備保護胃粘膜、滋補腸胃的作用，最合適漫性胃炎胃潰瘍病人服用。
13樓：貓仔影視
一日之計在於晨，所以早餐很重要，搭配要注意個人的特點，並考慮愛好和口味，熱粥、燕麥粥、熱豆漿、熱牛奶等，應含大量維生素和礦物質，對人的腸胃健康有益的食物，吃得更多也不會發胖，還可以幫助身體排毒，對人體健康有益，不要吃冷的東西、油炸食品。
14樓：君君
早餐並不是固定要吃哪一種食物，就是最有營養的食物，還是要盡量做到飲食的合理搭配，做到飲食的多樣化，這樣才能夠保證營養的充分。
早餐可以適當的吃少量的肉類，比如牛排或者是培根等。可以搭配牛奶、雞蛋，也可以搭配清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總量和飲食的總熱量。這樣才能夠保證營養的充分，同時也會避免引起體重偏胖等情況的發生。
15樓：擱淺
早上一杯水，然後定點正常吃飯就行了。沒有喝什麼最養生，只有堅持不懈才是養生，早上每天都按網上那些食譜，你吃個一兩個月就怕，自己飲食習慣不是那麼容易改變的，正常點就行。
16樓：檸檬
「早餐並不是固定要吃哪一種食物，就是最有營養的食物，還是要盡量做到飲食的合理搭配，做到飲食的多樣化，這樣才能夠保證營養的充分。早餐可以適當的吃少量的肉類，比如牛排或者是培根等。可以搭配牛奶、雞蛋，也可以搭配清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總量和飲食的總熱量。
這樣才能夠保證營養的充分，同時也會避免引起體重偏胖等情況的發生。」
17樓：雯雯
我們每天堅持吃早餐也是一種健康養生的方式，可以做早餐的食物很多，有冷的有熱的，有吃的，有喝的，有葷的也有素的。這要看你平時比較喜歡吃什麼，因為選擇有很多，很多時候人們就難以選擇。所以很多人就問，早餐應該喝什麼最養生?
其實早上喝豆漿是乙個很不錯的選擇，這對養生也有很大的促進作用。
其實喝豆漿的好處還是有很多的，早餐喝豆漿，能夠給身體補充適當的蛋白質。而且食用也很方便，很快捷。你到早餐店去買一杯豆漿，在路上都可以直接飲用，而且剛打磨出來的豆漿是有溫度的。
早上喝溫的東西有還可以養胃。每天早上堅持喝一杯豆漿，這不僅可以達到健康養生的效果，還可以美容養顏，因此都將能夠受到大眾的喜愛。
最後就是每天堅持喝一杯豆漿，還可以防止高血壓，在我們的日常生活中我們會經常看到很多老人吃早餐都喜歡喝豆漿。那是因為大部分的老人都有高血壓，喝豆漿能夠緩解高血壓發生的頻率，綜上所述，我覺得早餐喝豆漿是最養生的。如果你想擁有乙個健康的身體，那就每天堅持喝一杯豆漿，這對於保持身體健康有很大的促進作用。
18樓：橘子
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置
由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。」專家認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
冬天喝什麼茶比較養生？
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