1樓：土丘
不用因為別人的惡來埋怨自己，很多傷害人的人都沒什麼道理好講的，他們根本不講理，只想那麼做。這是他們的過錯，他們表達的時候為什麼不顧及一下別人的感受，別被他們營造的氛圍影響，你的自責豈不是認同了他們強加給你的認知：你就是錯的。
事情要正常的，客觀的看待。自己的錯，對方雖然態度不好，人際關係裡適當的退讓也是必要的，自己沒錯，該爭就要爭。
要鍛鍊表達，受欺負時試著據理力爭，雖然會失敗，但次數多了，對這種狀況熟練了，心裡這道不敢說的坎就過去了，即使以後還會有被懟的啞口無言的時候，但不會是什麼也沒做的狀態。
2樓：風大聽不清
逼著自己發一次脾氣，逼著自己和別人生氣，逼著自己和別人說不。不需要理由，但你必須強迫自己去嘗試這些。會豁然開朗的
善良是很美好很珍貴的品質，善良應該是充滿力量的是堅強的不應該是軟弱的。
3樓：莜裡
如果你罵人罵不出口，內心又生氣，可以試著翻他乙個白眼轉身做自己的事不再理他。說實話我覺得無視乙個人比直接撕逼讓人更難受。
4樓：羅寶的世界
親愛的，當你不能夠面對自己的感受，不會處理自己的感受的時候，你所考慮的別人的感受都是有條件的，也就是你對自己付出的善良是有要求的，你希望通過自己的善良獲取他人的認可，或者他人也同樣對你善良。這就是你善良的條件，你有要求，要回報，但有要求的善良不是真正的善，這也是為什麼你得到不善的對待後，會憤怒，因為那不是你要的結果。
能消解我們的憤怒的不是把憤怒發出去，這樣產生的後果可能引起衝突，也不是壓抑憤怒，這樣會傷害自己，而是不讓自己產生憤怒，或者憤怒的情緒來了以後，不被憤怒控制。這就需要你內在那個能主宰情緒或者心靈家園的那個自己成長起來，強大起來。也就是找到真正的自己。
你所說的懦弱、善良的自己都不是真正的自己，真正的你不懦弱，很強大，他也不是有條件的善良，而是更博大的善。你現在只不過被懦弱、膽小，或者憤怒等一些負面情緒束縛，迷失了自己，當它們出現的時候你會很容易陷入它們的控制裡，被它們牽著鼻子走，以為那就是自己，以為它讓你憤怒你就要憤怒，除了壓抑，你沒有別的辦法，你無法逃脫它們的控制。而當你無法逃脫這些負面情緒的魔掌的時候，你會更加關注它們，陷入它們，讓它們的力量變得越來越大，直到你無法掌控它們的時候，你就會失去理智。
你無法通過壓抑，讓強大的它不露出獠牙。
唯一的方式就是讓內在的自己覺醒、強大起來，用正念感化它、消融它。我們內在有很多種子，有負面的種子，比如恐懼、自卑、懦弱等，也有正面的種子，比如愛，你要回歸到自己的內心，找到愛的種子，讓它生根發芽，它會讓你的內心充滿溫暖、喜悅和Sunny，它會教給你如何面對恐懼、生死，如何坦然面對自己，面對他人。
現在首要的不是改變自己，而是要勇敢的面對自己。回到自己的內在，看一看它有多貧瘠，看一看它有沒有愛。當你對別人善良的時候，你背後想要表達的是什麼，是不是想要得到他人的關心和愛，你為什麼要去別人那裡索取愛？
因為自己因此沒有愛啊。那如何讓自己內在產生愛，才是你要修煉的。而不是一直向外、靠對他人的善良，索取一些溫暖。
首先你要讓自己有愛，才能愛別人。也就是只有能愛自己，才能會愛別人。那個愛，才是真的愛。
再看看自己的內在有多少負面的東西霸佔了自己的家園，不用害怕，接納它們，告訴它們，我看到你們了，但我不害怕你們。當你看到它們的時候，你就有了覺知的能力。這個覺知可以帶領你走出負面情緒。
當在關係裡覺知到自己產生了負面情緒的時候，立刻深呼吸，把注意力放在呼吸上，或者回到當下，切斷情緒的困擾，不讓它抓住自己，掌控自己，這樣你就會慢慢的變得心平氣和，能夠在不被負面情緒干擾下處理問題了。
至於別人的謾罵，出口傷人的是別人，做出沒有修養的行為也是別人，感到羞恥的應該是對方吧，我們又為何參與進去呢？
如何正確地表達憤怒？而不是憤怒地去表達？
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