1樓：乙個發光的螢火蟲
我也是對自己容易憤怒感到困擾，所以找了關於憤怒產生原因的書研究了一下。
我嘗試介紹一下三種不同理論體系解讀「產生憤怒原因」。
第一，《控制憤怒》的作者提出的觀點，認為憤怒情緒是由於非理性的強迫性思維形式和行為模式導致的。
他們認為導致人們生氣、憤怒甚至殺人念頭的四大非理性信念是：
1、別人怎麼可以不考慮我的感受，對我這麼不公平，這簡直糟糕透了！
2、我無法忍受他們這樣對待我！
3、他們絕對不應該、不可以這麼過分！
4、他們這麼壞，實在是太糟糕了，不配過好的生活，應該受到懲罰！
第二、《高情商談判》的作者提出的觀點，他認為憤怒情緒是由於需求引起的。
他認為，如果你的努力沒有得到賞識，可能會表現為特別的生氣，比如：暴怒、狂怒、憤憤不平、惱怒、惱火懷恨等；
或者，你被視為對手，你可能表現厭惡，比如：憎惡的，充滿憤恨等等
第三，《自我發展心理學》的作者認為，憤怒跟防禦思維有關。
他認為，有一種對世界的「應該思維」會導致憤怒的情緒產生，這種思維認為，世界應該按照他頭腦中設定的規則來辦理，一旦事情的結果不符合他的規則，他就會非常生氣。
我最近的做法，每次發完脾氣後，做一次覆盤工作，根據不同的理論體系，分析自己發怒的原因，然後尋找克制憤怒的辦法。
雖然，目前沒有找到克制憤怒的有效方法，但是找到自己發怒的原因以後，可以很快釋放和舒緩自己的憤怒情緒，不會因為憤怒的情緒，給自己和他人帶來更多的麻煩。
憤怒怎麼辦？
小禾幾子 我的天呢！受不了你們這群虛偽的人了！憤怒怎麼辦？拜託你都是個大人了好嘛，怎麼想事情還不如小孩子呢！有情緒了就鬧啊，哭啊，撒潑啊 拜託，把情緒發洩出來好嘛當然了，咱們是大人。哭鬧比小孩子是有理由的，一是為了讓對方知道他這樣做你是不高興的 二是，為了自己開心 返璞歸真，姐妹們！ 淡淡 憤怒的情...
總是很容易勃起，怎麼辦
大門丁 都是性經驗不足惹的禍。知乎問答下面相關的問題，一部分因為沒有晨勃 夜勃，或者其他自然勃起而焦慮害怕，來問問題。另一半像題主一樣，因為隨隨便便就能勃起而擔心來問問題。事實上，你們都沒有問題，這都只不過是正常生理現象罷了。在身體狀態OK，環境安全下，男性看到異性產生勃起這是來自基因的遺傳，這是太...
總是感到不自信怎麼辦？
孤獨的烈焰戰魂 普通並沒有錯，關鍵是要有積極的生活態度，而且，每個人都會有缺點，沒必要一直關注自己的缺點，多關注下自己的優點，少在意別人的看法，多激勵自己，提醒自己，自信一點 2747922877 其實有時候我也會有這種感覺，隨時提醒自己一定要自信，要假裝自信，走路抬頭挺胸，其實根本就沒有誰在關注你...