1樓：
我跟題主一樣，經過不斷學習各種意志鍛鍊法、精神勝利法等等，我的答案是一定要接受自己本來的性格。
個人性格的養成，後天環境當然很重要，但是先天因素可能更重要。我女兒半歲起就表現出膽怯、敏感的性格，經過我和妻子的百般精心呵護，現在改觀不大……我在試圖改變女兒性格過程中，學到的最重要的理論就是接受她的本性。同理，對自己也一樣，我也是這種性格，以前會很苛責自己，現在寬容了很多，敏感、憂鬱的人會讓人感覺更舒服、更值得信賴。
我大學乙個心理學老師曾說，悅納自我，是保持心理健康、避免抑鬱的重要方法。
2樓：
我覺得類似這樣的問題有許多人問，這是一種人格，一種生性。（有人會說經歷、環境等等造就等怎麼怎麼的一堆理論……看起來很有道理，但過於把問題歸結於這些東西而忽略了生性這個起主導地位的東西）
其實問這些問題，歸根結底是再問：我如何改變我「懦弱」、「敏感」的天性？許多人會說一堆看起來讓人一時舒服、有勇氣的理論，最後都是無用。
改變天性？究竟能不能？我不想回答，不足以回答！
因為我還年輕。
我覺得真正有用的是：先接受自己的這些人格上的「不足」，我就是這樣怎麼了，那又怎麼了？誰TM沒有缺點。
人可以分為兩種：內傾型和外傾型，內，有什麼問題傾向於反省，檢查自己；外，有什麼問題傾向於審查別人；從而內傾常把怨氣、怒氣指向自己，而外傾則相反……等等。不再或者減少自己在痛苦糾結自己的「不足」上耗費巨大的能量卻一無所獲。
我幻想著當你接受了自己，心態變得好一點的時候，你也許會有足夠的能量去調整自己的「不足」，也許一輩子就這樣，但是不是接受了，會更好些。或許還能還有機會有能量「調整」。
嗯，就像樓上某答主的回答，先放下放棄自己那些「無為」的改變，掙扎……
3樓：歪歪的
樓上寫得很好，我也經歷過與題主一樣的迷惘與恐懼。
個人覺得就是應該讓自己忙碌起來，努力起來，不給自己的大腦找到空餘時間去想別的東西，做事情講求做好，但目標一定要在自己能力範圍以內，長此以往，可以從生活的一件件小事裡面找到自我認同和自信，這樣相信題主可以改變自己的心態。
4樓：林秀隱火銘
樓上王大莫說得有點粗暴了，不過是一種角度，可能是樓主需要的。
我來提供另一種角度。
1看看李松蔚的文章，目的是為了接受自己的不自信一面，轉換對自我的態度，注意不要僅僅沉迷於看文章。
2鍛鍊。吃得健康點。洗洗熱水澡。曬太陽。許多心理問題，其實都是身體不健康的問題，身體精神狀態好之後，負面情緒會消失很多，也有更多能量去做努力。
3揚長避短，發揮你個人的優點，一方面找自信，一方面以此拓寬自己的活動面，轉移注意力。
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