1樓：於飛
思維強迫症在本質上是在試圖通過思維和想象層面的辯論、求證和確認來讓自己感到安全和舒服，但是在思維層面的是非、對錯、高低、善惡、得失、成敗乃至生死，到頭來終歸是一場空，在現實中不會產生任何的影響。就好比有的人在思維層面已經幻想自己死了幾萬次，可是在現實裡還是活的好好的，查不出任何的毛病。
思維強迫者容易很形成理論強迫，也就是把一些道理和方法變成了思維層面的控制工具，各種求證和確認，反覆的思辨或詢問是不是、對不對、能不能或會不會。卻在現實層面產生不了任何的實際效果，該失敗的還是失敗，該痛苦的還是痛苦。並且當事人還會認為是自己想得不夠正確和完美，還要更加努力的試圖通過思維來解決問題。
通常的情況是，在現實層面很容易實現的事情，比如腳踏實地的把一件事情做好，獲得存在感和價值感，再比如通過合作與溝通改善與某個人的關係，獲得人際支援與溫暖，到了思維層面就變成了無解的難題。大家共同在面對和承擔的生活中很常見的風險與痛苦，比如人活著就有可能生病，做事情就有可能犯錯和失敗，和人交往就有可能被看不起和傷害，卻成了思維強迫者的災難。他們會在思維層面無限放大某種很平常的風險和痛苦，並在思維層面試圖迴避、控制和消除它，進入了惡性迴圈，就像陷進了泥潭或流沙，越掙扎就陷得越深，越努力就越失敗。
以下要說的算是應對強迫思維的方法，但我不希望它們成為思維控制的工具，而是實實在在的操作。給思維強迫者提個醒：當您在求證是不是、對不對、能不能或會不會的時候，就已經陷入了在思維層面迴避和控制的迴圈。
回歸當下，啟動自己的外感官，觀察、傾聽、接觸和感受周圍的人事物，以事實為真。看清自己的想法，和想法拉開距離，也就是出離，所有的是非、好壞、對錯、得失、成敗和生死都只是自己的想法，就當是在看戲。我們平時看電影也會有情緒和身體反應，更何況是自己的想法，看著自己想法和由想法引起的情緒和身體反應，允許，不必與之糾纏。
繼續回歸當下、感受真實和面對現實，在現實中追求自己想要的，目的本位，並承擔風險和痛苦。
2樓：icon
這麼好的女孩我勸你珍惜，她比你的那點痛苦重要得太多你有什麼不甘的嘛，現在的狀況不就是最差的狀況嗎？幸福要自己去爭取的你要考研，就盡力做好每一天的事情就好了
你要相信自己會慢慢好起來的，藥我是沒吃過
以上，祝好
3樓：小佳
同樣，準備考研中
同樣，高二開始強迫思維。那時候感覺所有所有的知識我都不會了，恐懼學習。本來應該考重點一本的吧。
同樣，現在的狀態依然時好時不好。就像今天，一天沒學卻坐在桌子前，腦海裡百轉千迴。僅僅是因為概率論的乙個問題，難受了一整天。
誰能給我救贖呢？
4樓：身心輕安
每個人都擁有擁抱幸福的權利也有這個能力，所以不用管強迫思維，而是從現在開始做和說正面的事情，不被負面情緒帶跑，逐步改變就可以收穫幸福喜悅！去實踐做一下試試吧！
5樓：相由心生
你好我是高三考生
我也有這樣的問題總是覺得自己的眼鏡不對歪斜不允許同學坐自己的椅子總覺得已經背過了的知識點在考場就會忘記糾結無用的題幹
6樓：Zg丶
只想跟你說。什麼都可以！不要放棄！
今年研究生剛畢業，骨外科學，我的強迫症，可以這麼說，我沒見過比我重的
我高二開始強迫症嚴重，高三直接基本就不上學了，所以高考成績很差，那時候在北醫六院看的病，吃舍曲林為主。
對我們重度強迫的人來說，症狀是什麼具體表現，其實不重要，我可能隨時都會產生新的症狀，一天可能產生出十幾個，舊的症狀也還是持續，但是這些都沒關係。不要去過多關注症狀本身。
高考完後我看了很多相關的書籍，研究了很多相關的資料，正確認識是關鍵。另外我上大學的時候環境相對輕鬆，所以就強迫症輕了些。能做到基本不影響生活。
然後大五實習的時候，我考了研，考研那段日子，壓力很大，而且強迫症直接或者間接吃掉了我四分之一多的時間，但是不再和高中那樣，學校都去不了
然後我順利上了研究生，348分，骨科，今年畢業。
讀研這三年很累很累，天天泡在手術台，閒暇時間很少，偶爾也還是會存在於我生活中一些強迫症，其實我心思已經很少會放在強迫症上，已經沒有認真對抗它了，有就有，小的，不多影響生活的，做點就做點。其實帶著點症狀，其實已經習慣了
你得認識到，它是一種疾病，甚至是因為一些，器質性的，生理性的原因導致的，所謂的後果，其實它並不會發生的。焦慮程度，也會在你沒做某件事幾分鐘就下降了，能忍則忍，實在忍不住就去做，做了就做了，不要去後悔和自責，心態真的很重要，一味去和症狀拼個你死我活根本沒有必要，對自己要求太嚴苛也沒有必要。
就和失眠一樣，你越擔心睡不著就會更睡不著。你要去調整心態：睡不著就睡不著好了，沒關係，這樣反而會有利於睡眠。
所以絕對不要在自己的腦子裡，強化這種衝突，心態上，順其自然，森田老師的觀點是我學習比較多的，的確對我很有幫助。推薦你學習一下。有什麼不能理解的，可以一起交流。
至少我現在，覺得自己沒什麼異於常人，曾經讓我無法走路無法呼吸無法看書的病，也不過如此，所以再說一遍結論
只要你不放棄，它並不是那麼可怕，它可能會，改變你的人生軌跡，但是無法奪走你追求幸福的權力，祝好！
7樓：loveling
先提醒你不要相信網上那些販賣焦慮的話，我也是強迫思維患者，我也考上研了。強迫思維是乙個邊走邊悟的過程，你在強迫思維中的時候是無法想象到你以後是怎麼解開的，加油( _)。凡事總有破解的辦法，只是你還沒有找到
8樓：雨來
你能幹什麼我不知道，因為可能太多。但你現在是什麼情況，從你的文字裡倒是可以看出個所以然來。
如你所說，你的強迫思維泛化到了生活的方方面面。即使乙個幾百字的敘述，你也希習慣的從頭講起，介紹背景。然後是你現在的狀態，你的壓力，你應對的方法。
最後才是，觸發你提問的原因，你有個喜歡的女孩、而你不知道，你和她在一起，能幸福麼？
強迫的特徵是，非常擔心無法完美的實現目標。所以你會擔心自己不夠好，擔心給她帶來壓力。而這壓力，讓你只能表達對她對關心。
而強迫的人，挫折往往因為，以為自己極力做好了一切，才能避免失敗。你在學習上可以記住每乙個知識點。那麼知識點就會記得你。
但是強迫的人卻會忽視，你喜歡的那個人，她是乙個人，不是知識點。不是你做的好，她就能知道。如果你不說，她只能猜測。
而猜測出來的那個答案，是她的答案，。不是你的，也不一定是你們的。
我理解，你已經放棄了好多東西。哪些你覺得難以控制的東西。
那麼，幸福，你覺得是你能控制的東西麼？
9樓：安馨小住
題主首先要放輕鬆，別把強迫思維當作潛伏在頭腦裡的惡魔，它只是讓你看上去與眾不同。這種不同就像臉上長了顆痣，眼角多了皺紋一樣。
強迫思維如果對你的工作學習生活帶來影響，可以通過心理門診、心理諮詢、以及自己對一些藏在你心裡的信念、習慣性思維進行調整、領悟去改變的。考上大學準備考研的你現在已經很優秀，通過調整，只是讓你變得更能適應現實生活。
所以，任何人都有權力得到幸福，關鍵看你能為自己的幸福做些什麼？
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