1樓：MF813
知知乎上面有很多類似千篇一律的回答，推薦的食物和營養成分主要是防止你考前出現身體意外（拉肚子等）和一些毫無文獻支撐的中醫理論。那些我就不說了，我來說一些比較冷門的吧。滿滿乾貨哦，建議認真閱讀。
1少量，適量吃一點海帶，海帶中含有大量的碘，而碘可以增加甲狀腺的工作效率，或者說合成甲狀腺素的原料之一就是碘，從而直接使得神經系統更為活躍。這就直接影響了大腦。學習效率以及考試效率都會得到一定程度的提高，當然也別吃太多（任何事情過猶不及，可以側重改變飲食結構，但絕不能用藥物！
因為藥物是治病的！），甲狀腺會根據血碘的濃度調節效率，它可不會因為你的海帶被完全牽著鼻子走哦！
直接上圖，第九版人衛生理學
2蛋白質和脂肪都要，其中脂肪的話以適量為主，不要太多，但是也不能不吃，因為脂肪類對於提高大腦工作效率是有一定效果的。蛋白質就不用多說了吧，要問為什麼，看這
特別是第三點，蛋白質的合成已經有實驗證明將其阻斷或干預會阻斷記憶的建立。
3洗澡溫度涼一點（也可承受範圍內，別把自己搞感冒了，那就得不償失了。）同樣的降低溫度也會提高甲狀腺素的分泌。（而且溫度的降低對甲狀腺素的生成刺激還不小哦）從而增加神經系統的活躍度，開空調其實也可以。
但同樣要注意好控制溫度，如果考前感冒了，那真的就是得不償失。
總結下甲狀腺激素
到這你可能會問，甲狀腺素真的有這樣重要嗎，同樣廢話不多說，上9版人衛生理學，看看TH對神經系統的影響。（TH=thyroid hormone=甲狀腺激素）
4運動，加快新陳代謝，使得大腦的血供更為豐富。
5提前一天去考場附近，最好在考場附近中找乙個不認識的人說說話，一定要陌生人。每天考試前都這麼做一次。因為這樣子會讓自己認為這個地方更加熟悉，使得對考試更有信心。
6維生素C，維生素e。乙個水溶性的抗氧化物質跟乙個脂溶性的抗氧化物質，考試前肯定要保持活力，同時要減少疾病和各種身體問題的產生。雖然說沒有資料能證明維生素c可以防止感冒。
但是有資料能證明他降低感冒的持續時間，而且能做到抗氧化就夠了。
7咖啡，這玩意兒提神效果真不是吹的。個人的有效時間感覺是五個小時左右。
8.維生素b族，牛磺酸，可以參考紅牛。
9，困得的時候複習那就是在浪費時間，不如睡個十分鐘，然後起來效果會更好。
10.考試前一天不要起太早複習，不然的話沒到中午呢可能就困了，但是同樣的也別起太晚，比平時正常的早起個半小時就可以了。
最後最後，這些都不是能發揮好狀態的決定因素，決定因素是你對知識的掌握程度，如果滾瓜爛熟，那肯定會發揮好狀態，舉個例子如果你知道考的是10位數內加減法，你還會擔心發揮不好嗎。所以記得一定一定要認認真真學習！！！這才是最有效的
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